8 maneiras de Get Organized Quando você tem TDAH

Organização pode ser difícil para qualquer um, mas para aqueles que têm TDAH o simples pensamento de tentar obtê-lo todos juntos pode ser muito assustador. Você vai precisar de ultrapassar isso, porque quando você tem TDAH uma das melhores maneiras de gerenciar seus sintomas é tornar-se organizado. Existem várias estratégias que você pode implementar, a fim de se tornar mais organizado, o que tornará lidar com TDAH muito mais fácil para você, assim como seus entes queridos. De fazer para limpar a desordem decisão, há várias etapas que podem ser tomadas a fim de levar uma vida mais organizada, mesmo se você tem TDAH.

1. Definir limites de tempo para a tomada de decisões

As pessoas que têm TDAH pode gastar dias e mesmo semanas agonizando sobre tomar uma decisão que levaria a maioria das pessoas a poucos minutos. A fim de acelerar o processo de definir um limite de orçamento ou prazo para a decisão. Se você está decidindo sobre um novo telefone celular, escolher um limite de preço e opções que estão acima dessa faixa ignorar. Se você está planejando um período de férias, escolha o destino por uma data definida. Ao tomar uma decisão que você deve identificar o que o fator mais importante é que esta poderia ser a conveniência, preço, praticidade, estética, ou outra coisa. Concentre-se em este fator sozinho ao tomar a decisão.

2. Use um planejador e Diário pessoal

Um planejador simples pode ser uma ferramenta extremamente poderosa. Usando um sistema de planeamento eficaz é a estratégia superior para se tornar mais organizado e melhor em priorizar e gerir o seu tempo. Seu planejador deve incluir compromissos, telefonemas que precisam ser feitas, contas que precisam ser pagas, bem como recados que você precisa para completar e outras tarefas diárias.

A revista pode ser usado para anotar seus pensamentos e idéias, planos, compromissos, o que quiser. A idéia por trás da revista é para ajudá-lo a organizar seus pensamentos. Se seus pensamentos não estão organizados, será difícil para organizar qualquer outra área de sua vida. Se você não tem tempo para escrever as coisas ou não gosta de escrever, use um gravador digital para gravar seus pensamentos. Quanto mais você fizer isso, mais você vai libertar sua mente, o que pode ajudá-lo a concentrar-se nas tarefas que você precisa para ser concluído.

3. Livrar-se da desordem

Se você tem TDAH é provável que uma grande parte do seu distúrbio envolve desordem. Cada item que você possui tem algum tipo de valor emocional e você quer mantê-lo. Para obter organizado escolher um tempo cada mês que passar por sua desorganização. Separe cerca de 3 horas, uma vez por mês para começar a se livrar de alguns desses itens. Se 3 horas é esmagadora, dividi-la em pedaços menores de tempo. Trabalhar por uma hora e, em seguida, fazer uma pausa. Se uma hora é demais, trabalhar durante 30 minutos e, em seguida, fazer uma pausa. Criar um cronograma que vai trabalhar para você e obtê-lo feito.

4. Rotulagem

Depois de ter passado por sua desordem o próximo passo é se organizar. Todos os seus itens importantes devem ter uma casa. Isto inclui o seu mail, chaves, carteira, etc. Quando você tem um bom sistema de organização que você será capaz de obter a coisa que você precisa quando você precisar dele. Você pode usar cores etiquetas codificadas para itens diferentes, de modo que você pode obter para o que você está procurando muito mais fácil.

5. Criar a fazer listas

Você deve criar breve para fazer listas para cada dia da semana. Em uma lista de cartões de índice não superior a 5 pontos da frente do cartão. Se você tiver itens adicionais que você precisa para concluir esse dia escrevê-los na parte de trás. Passe cada item e atravessá-la fora como ele é concluído. Depois de ter concluído uma lista de tarefas, iniciar no próximo.

6. Use Timers

Uma das coisas mais difíceis para as pessoas com TDAH é a capacidade de se concentrar. Timers pode ser um grande amigo para aqueles que estão tentando se organizar. Se você está se perdendo no Facebook por horas ou distraído por compras on-line, definir um temporizador para 15 minutos e se concentrar na tarefa que você está tentando concluir para esse período de tempo. Você pode fazer pausas no meio e, em seguida, voltar para a tarefa até que você tê-lo concluído. Timers e alertas pode ser extremamente benéfico quando você está tentando se tornar mais organizado.

7. Utilize o seu tempo

Não há nenhuma razão para tentar encontrar um longo bloco de tempo ininterrupto para completar tarefas organizacionais. Em apenas um minuto você pode remover o fiapo do secador, classificar através de seu e-mail, ou molhar suas plantas. Em apenas cinco minutos você pode começar a máquina de lavar louça esvaziada ou escrever esse e-mail. Quando esperando a roupa para secar, jogo meias ou recolher a roupa que precisa ser limpo a seco. Idealmente, você quer encontrar pequenas tarefas para fazer naqueles minutos do dia que de outra forma seria desperdiçada.

8. Simplifique o seu guarda-roupa

Quando você tem uma tonelada de roupas pode ser difícil decidir o que vestir. Livrar-se de roupa extra pode ajudar a poupar tempo quando você está se preparando. Tente se livrar de duas camisas a cada vez que você compra um novo. Durante os meses de primavera e verão escolher 2 cores para coordenar seu guarda-roupa ao redor, além de alguns branco. No inverno 2 escolher outras cores além do preto.

A roupa pode ser pré-montado em roupas no seu armário. Isso irá ajudá-lo a se vestir mais rápido na parte da manhã, pois haverá menos tempo para adivinhar-se. Esta estratégia vai funcionar para homens e mulheres e é muito útil para a organização de traje de negócios. Um saquinho com jóias de harmonização pode ser adicionado para o hangar para torná-lo ainda mais fácil Restaurant  .;