8 Habilidades essenciais para a Gestão da ADD

Assim, muitos adultos com ADD se encontram cronicamente sobrecarregados com a vida de cada dia. Isso significa que eles geralmente acorda sentindo como se eles estão correndo atrás de todas as coisas que eles precisam fazer, passar o dia inteiro em alta velocidade, a fim de obter todas essas coisas, e ainda assim ir para a cama na maioria das noites sentindo como nunca tem em qualquer lugar. Ou, eles passam o dia inteiro em uma névoa, constantemente ciente de todas as coisas nessa lista de coisas a fazer, mas nunca reunir-se a motivação para enfrentar as tarefas. Isto deixa-los sentir-se desorganizado, improdutivo, infeliz, preguiçoso, culpado, e ... a lista continua.

Eu costumava ser uma dessas pessoas. Constantemente oprimido e sempre desorganizado. Através de dedicação, trabalho duro, e um monte de tempo e prática, eu comecei a um lugar em minha vida onde eu sei como gerenciar minha ADD. (A palavra chave aqui é "gerenciar".) Por meio de tanto o meu trabalho pessoal e profissional, isolei o que eu acredito que são 8 habilidades essenciais para gerenciar ADD. Hoje eu gostaria de compartilhar com você:

1. Slow Down
ADDers parecem sempre estar a funcionar em mais-drive ... mentalmente, fisicamente, ou ambos. Na minha opinião, desacelerando quando você sente rápida, estressado, sobrecarregado, etc. é o primeiro e mais necessário habilidade para gerir ADD.

2. Excelente prática de auto-atendimento
ADDers são propensos a colocar-se passado. Por que é isso? Como você nunca vai "ficar juntos" se você não dedicar tempo e energia para si mesmo?

3. Conheça sua própria ADD
ADD afeta a todos nós de diferentes maneiras. Você não pode gerenciar de forma eficaz ADD sem estar ciente das maneiras específicas em que isso afeta você, e as formas específicas em que os seus desafios são acionados.

4. Ativamente Use sua aprendizagem e processamento Modalidades
Identificar as modalidades naturais em que você é capaz de sustentar o foco e processar informação e sentimentos fará suas vidas pessoais e profissionais muito mais fácil.

5. Concentre-se em seus pontos fortes
Todo mundo tem pontos fortes, habilidades, talentos e paixões. Aumentar o tempo que você gasta nestas coisas boas vão aumentar tanto a sua auto-estima e sua felicidade.

6. Pense positivamente
padrões de pensamento negativo pode ser revertido. O pensamento negativo vai prendê-lo de volta. O pensamento positivo irá impulsioná-los para a frente.

7. Planeje o tempo para planejar ... tudo
Planejamento nem sempre é fácil para ADDers. Desenvolvimento de ferramentas e sistemas de planejamento vai agilizar organização e gestão do tempo, mas você tem que dar um passo adiante e planejar o tempo para usá-los.

8. Assumir riscos
Isto não se refere a velocidade de corrida ou pára-quedismo! Refere-se a pisar fora de sua zona de conforto e fazer as coisas que podem ser desconfortáveis, como perguntar para esse aumento, levando-se que novo hobby, ou perseguir essa paixão ao longo da vida. Se você não tomar o risco, você não vai obter a recompensa Restaurant  .;