ADHD Procrastinação um assassino tempo

ADHD NEWSLETTER de Patrick J. Hurley
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ADHD – Procrastinação, o assassino tempo

abril 2004 Volume I Emita IV
Declaração: Minha intenção neste boletim é a de expressar o mais rapidamente possível as minhas próprias crenças e opiniões sobre questões. Eu não tenho problemas com pessoas que discordam de minha opinião e até mesmo ter sido seduzidos a repensar minha posição de vez em quando.

Eu queria que você saiba que um livro muitos anos na fatura está quase concluído que, é de autoria de mim e Robert Eme Ph.D. e será intitulado girando fora de ADHD de controlo e do Sistema de Justiça Criminal. Ele é projetado para os policiais, prisões, juízes, promotores, advogados de defesa, liberdade condicional, prisões, casas de passagem e oficiais de liberdade condicional. Para saber mais e obter atualizações, clique aqui. Robert Eme e-mail é [email protected]
http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

No nosso grupo de apoio a outra noite, notamos várias pessoas que tinham notas escritas para si em suas mãos, um deles na palma da sua mão. Em Jeff Foxworthy tipo brincadeira decidimos começar TDAH declarações bem-humorado. Você pode ser o TDAH se você acha que um piloto de palma é escrever notas para si mesmo na palma da sua mão. Se você ouvir ou vir para cima com qualquer enviá-los. Se eles te ofender Lamento, mas eu acho que nós precisamos assumir nossa TDAH com um sentido de humor.

Da minha experiência de ter TDAH por 50 anos e facilitação de grupos de apoio para adultos com TDAH desde 1997 e coaching eu sinto uma das maiores preocupações para todos
nós é o problema da procrastinação.

É provavelmente a área mais frustrante e conflitantes em nossas vidas. Parece que sabemos que está procrastinando. Nós reconhecemos que é contra-produtivo ainda continuamos a fazê-lo de qualquer maneira. Quanto mais se adiar mais frustrados ficamos e muitas vezes nós finalmente chegar a um ponto de ser oprimido com tudo e congelar-se todos juntos.

Nossas famílias já deve ter visto essa característica em nós por muitos anos e achar que é difícil, senão impossível de se relacionar. Também acham difícil se não impossível de explicar. Ele pode ser a fonte de muita tensão nas famílias e baixa auto-estima em nós.

Eu muitas vezes vão pensar que eu preciso para começar um projeto muito atrasado, vai fazê-lo e olhar para tudo o que há para fazer e parece tornar-se oprimido em onde começar. Se eu sou capaz de lutar por esse primeiro e grande obstáculo e, finalmente, começar às vezes eu posso fazer um progresso real. Outras vezes, no entanto, ele simplesmente me oprime e eu decidi assistir televisão, ou fazer algo mais interessante. (Muitos com TDAH têm uma tendência a gostar de jogar jogos de computador ou paciência que eu encontrei).

Provavelmente, a maior frustração é se devo proceder para iniciar o projeto e, em seguida, realmente concluí-lo em 3-4 horas. Eu, então, pensar para trás sobre as incontáveis ​​horas que eu desperdiçou se preocupando em fazer isso e por que eu perdi essa energia valiosa em algo que eu poderia ter terminado em um curto período de tempo. Em vez de sentir-se bem agora sobre o que eu tenho feito eu me tornar revoltado e deprimido com a mim mesmo por não ter feito isso antes. Ele sempre parece ser um perde – perder proposição para mim. Você pensaria que eu iria aprender com isso. Talvez eu realmente fazer, mas parece manter surgindo para mim e para um monte de gente que eu conheço com TDAH.

Todos nós já ouvimos as lições de começar em projetos e como se manter motivado por dividi-los em tarefas menores e realizar estes e, em seguida, seguir em frente. Isso funciona às vezes. Mas, muitas vezes eu encontro-me começar um projeto como esvaziar caixas ou limpar uma área e no processo de descoberta de um álbum de fotos perdido há muito tempo, ou algum outro objeto que distrai a atenção do projeto principal. A próxima coisa que eu sei que eu sou uma hora em que deveria ter sido um projeto de 15 minutos e têm pouco para mostrar para ele. Normalmente eu parar e, em seguida, usar isso como uma desculpa para mim mesmo por que esse método doesn &'; t parecem trabalhar para mim. Se eu tivesse alguém lá para me manter focado eu provavelmente teria colocado o álbum de fotos para baixo e continuou o projeto de conclusão e, em seguida, me recompensado por olhar para o álbum de fotos.

O que eu aprendi é que o que eu acho que precisamos de mais alguém lá, enquanto nós estamos fazendo nossos projetos que irá reconhecer a nossa tendência para se distrair e manter-nos focados no que queremos realizar. Mesmo que outra pessoa também tem TDAH geralmente eles podem se concentrar melhor na nossa tarefa, porque eles estão lá por esse motivo. Em meu treinamento de clientes que muitas vezes vão para as suas casas e ajudá-los a fazer algumas das mesmas tarefas eu luto com a minha própria casa. O fato de que eu estou lá para um propósito ajuda-los e eu fique melhor focado e tem realmente me permitiu ser melhor quando sozinho em casa tarefa de completar.

A procrastinação como já referi anteriormente pode realmente corroer a nossa auto-estima, porque nós não apenas reconhecê-lo em nós mesmos, mas perceber que é uma força destrutiva em nossas vidas. Sabemos que provoca atrito família e leva ao processo de desvalorização quase inevitável de nós com aqueles mais próximos a nós. Eles tentam entender, mas pode &'; t. Tentamos entender, mas por algum motivo pode &'; t quer. Em breve, são considerados confiáveis ​​no seguinte através de promessas que fizemos. Promessas que totalmente destinados a manter quando fizemos eles. Podemos vê-lo em nossos olhos entes queridos, nós sentimos vergonha e perda de auto-estima para deixar os outros para baixo. Nós nos perguntamos: “ Por que se estas são as pessoas que eu amo a maioria pode &'; t eu seguir com minhas promessas &" ;. A resposta geralmente nunca vem e os nossos níveis de frustração aumentar. Nós pensamos a nós mesmos “ se minha família é a coisa mais importante para mim e eu can &'; t até mesmo fazer o que eu preciso fazer para eles, então o que na terra vai me &" ;. motivar

Às vezes, essa resposta nunca vem também. A minha convicção é que a procrastinação só pode ser superada por nós. Temos de ficar doente e cansado de estar doente e cansado de nós mesmos. Temos que levar o que pudermos a partir dessas pequenas vitórias que nós realizamos ao longo do tempo e armazená-las e recuperá-las da próxima vez que uma tarefa administrável, mas aparentemente esmagadora nos espera.

Meu garagem estava uma bagunça, eu estufado sobre limpá-lo para cerca de seis meses gastando I don &'; t saber quantas horas se preocupando com isso, castigando-me sobre ele e dando desculpas para mim mesmo por que eu poderia começar com isso agora . Um dia eu comecei a limpar, em cinco horas eu tinha tomado tudo para fora da garagem, varreu o chão, lavou-o poder e classificadas através da maioria das caixas e jogado fora o lixo de anos passados. Eu acabei colocando um monte de caixas de volta na garagem, mas pelo menos eles estavam em algum tipo de ordem e eu poderia realmente ter um carro lá também. Senti-me bem sobre isso e também ruim para não fazê-lo mais cedo. Obriguei-me a manter olhando para ele na luz positiva de uma realização e tentou destituir os pensamentos negativos que vieram no relacionamento com a procrastinação. Eu sinto que eu fiz alguns progressos
simplesmente sabendo que eu teria esses pensamentos e estar pronto para minimizar os seus efeitos sobre mim.

Como o TDAH, a procrastinação é um processo que precisamos nos educar sobre e progredir lentamente. Às vezes dois passos à frente e um passo para trás, mas que ainda nos mantém seguindo em frente.

Se você pertence a qualquer grupos em linha como YAHOO sinta-se livre para encaminhar esses boletins para eles.

Várias pessoas me apontou (e com razão) que o meu mencionar um site E-Bay para as pessoas a ir para obter pechinchas em itens relacionados TDAH foi provavelmente uma má escolha, especialmente quando meu último boletim foi sobre o jogo vício. Eles disseram que o E-Bay pode ser uma armadilha para muitas pessoas que tentam controlar os gastos também. Peço desculpas por isso e agradecer àqueles que falou. Eu concordo com eles 100%.

Se você tem algum comentário à vontade para me enviar um e-mail uma nota- -short (se possível). Eu tenho ADHD também, então eu sei como é difícil para escrever notas curtas. [email protected]
Se alguém de vocês vai para a conferência ADDA em St. Louis 13-16 maio e gostaria de se reunir enviar-me um e-mail e vamos tentar ligar.
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PELA PRIMEIRA VEZ Poster dedicada à vista TDAH em: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp
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Tenha um ótimo mês. Falo com você em breve
Patrick J. Hurley
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