5 Easy Técnicas de concentração para melhorar a concentração

A concentração é uma habilidade que pode ser treinada pela prática, e se domina pode melhorar significativamente a sua produtividade e qualidade do trabalho. É fácil dizer que temos de nos concentrar, mas poucas pessoas sabem como fazê-lo. Com profunda concentração, nós também somos capazes de se conectar com nosso subconsciente e nos permitirá alcançar uma calma interior.

Abaixo estão 5 técnicas de concentração fáceis para melhorar a concentração. Eles são simples, direto e alcançável, contanto que você colocar sua mente para ela, em outras palavras, empregar sua força de vontade. Você vai começar a ver o efeito dessas 5 técnicas mais algum tempo, uma vez que estes não são milagres imediatos e exigem tempo e esforço para construir seus níveis de concentração.

Concentração Técnica # 1: Estique os limites

Você experimentou momentos de trabalho ou quando estudar quando você sentida como você precisava de uma pausa e você encontrar sua mente vagando e incapaz de se concentrar. Aprenda a esticar seus limites, empurrando-se para completar talvez mais 15 minutos de trabalho, ou para terminar de ler o capítulo em seu livro antes de tomar uma pausa. Ao definir objectivos atingíveis, você está treinando a sua resistência mental e empurrando-se para romper os limites que você definiu para a sua mente inconsciente.

Concentração Técnica # 2: Concentre-se em uma coisa

Nós temos uma dúzia e uma coisas para pensar, como pegar a roupa, fazer compras, trabalho, cozinhar o jantar, pegando as crianças do trabalho, ea lista continua. Você pode encontrar sua mente vagando no trabalho, porque você está preocupado com o que cozinhar para o jantar, ou que você se lembrava de tudo que você precisa para pegar nas mercearias. Não é que você é incapaz de se concentrar, mas simplesmente que sua mente tem muitos pensamentos, e você precisa controlar seu cérebro. Diga-se que você vai se concentrar em outras questões, uma vez que você é feito com o trabalho, e manter sua mente em seu trabalho. Reconhecer que existem outras tarefas que precisam tendentes a, mas eles podem esperar como eles não são tão importantes.

Concentração Técnica # 3: Tune distrações

Assim como os cavalos têm antolhos para mantê-los olhando em uma direção e alheio ao seu entorno, precisamos desenvolver o mental equivalente a manter o foco na tarefa na mão. Se você tem um lugar alternativo para o trabalho ou estudo que não tem distrações, por todos os meios mover o seu trabalho lá. No entanto, é difícil para perseguir os nossos colegas afastado ou dizer que o telefone pare de tocar porque é distraí-lo! Aprenda a colocar antolhos sobre sua mente, ou fisicamente xícara suas mãos em torno de sua visão para lembrar o seu cérebro para se concentrar.

Concentração Técnica # 4: É OK para fazer uma pausa

Não importa o quão boa a sua concentração é, ou sua força de vontade, somos meramente humana. Isto significa que é perfeitamente aceitável fazer pausas curtas, e você vai descobrir que sua mente vai se sentir rejuvenescido e mais bem equipados para assumir mais desafios após um breve descanso. Não se sinta mal por fazer pausas, como eles são essenciais para aumentar a sua eficiência. Empurrando-se além de seus limites é encorajada, mas não é excesso de trabalho!

Técnica de Concentração nº 5: Variedade é a chave

O nosso cérebro não é como um computador, e ele precisa de estímulo e variedade para permanecer engajados e interessados ​​na tarefa na mão . Se você deve trabalhar duramente em uma planilha do Excel para todo o dia, fazer pausas ocasionais e envolver sua mente em outras atividades. Isto irá mantê-lo alerta e manter o tédio na baía. Se sua mente está focada em uma tarefa por longos períodos de tempo, a atividade repetitiva pode causar a sua atenção para vacilar ou ser reduzido Restaurant  .;