ADHD & Organização: Eles podem coexistir

Eu estava trabalhando com um cliente que tinha sido recentemente diagnosticado com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ou DDA). Ela passou a dizer que ela estava feliz que ela tinha TDAH, porque agora ela tinha construído em um desculpa para ser desorganizado. Certamente as pessoas com TDAH têm problemas para ser organizado, mas é uma desculpa

Eu tenho ADHD, eu tenho que ser desorganizado demais
apenas porque você tem TDAH doesn &';?? T significa que você tem que ser desorganizado. Na verdade, existem muitas pessoas com TDAH que são incrivelmente bem organizadas. Ser organizado ajudou a prosperar. No entanto, se você tem TDAH muitas vezes é mais difícil para você se organizar e ficar desse jeito.

O que é ser organizado significa? Sobre ser organizado não é sobre colocar as coisas fora e tudo estar limpo e pronto para a empresa. É sobre como você funciona em seu ambiente. Isso significa que você controlar o seu ambiente, suas coisas e seu tempo, ao invés de seu ambiente controlando você. Organização é como você gerencia suas coisas, seu tempo e suas tarefas

E sobre TDAH contribui para a desorganização
TDAH envolve seu cérebro &';.? S lobo frontal que atua como o “ funcionamento executivo &"; área do seu cérebro. Esta é a parte do seu cérebro que lhe permite tomar decisões, definir regras, priorizar, atribuir responsabilidades, ajudá-lo a se concentrar e lembrar.

Assim que?
Começar organizado envolve várias etapas que são muitas vezes feitas em uma ordem específica.

1. Tomada de Decisão - Decida o que você precisa eo que você don &'; t precisa
2.. Definir Regras - Categorizar o que você deixou Sims 3.. Atribuindo Responsabilidades - Atribuir um lugar para manter essas coisas e colocá-los fora página 4. . Com foco e lembrar - Mantenha tudo organizado em uma base contínua

Para seguir essas etapas para se organizar e, em seguida, para ficar “ organizados &"; uma vez que você deve ter sistemas no lugar e manter na pista enquanto você estiver executando tarefas que são menos do que estimulante. Quando você olha para ele dessa forma não é de admirar que as pessoas com TDAH têm problemas sendo organizado

As pessoas com TDAH têm dificuldade para se concentrar em tarefas rotineiras …. Existe algo mais rotina (e chato) do que abrir mail, prestando contas e arquivamento? Que tal fazer lavandaria e guardar roupas?

As pessoas com TDAH têm problemas para filtrar as distrações. Passando por roupas velhas no seu armário não é assim tão excitante. Como você pode ficar focado em uma coisa que você está tentando fazer quando você ouve “ Você &'; ve got mail &"!; ou o telefone toca? Não só você perder o seu lugar na pilha de papéis que você está trabalhando, mas você se puxado completamente fora da tarefa. Pode ser horas, dias ou mesmo semanas, até você voltar para aquela pilha.

Se é tão difícil de ser organizada por que eu deveria me preocupar?
Uma das ironias da vida TDAH é que quanto mais você é organizado e os mais rotinas que você tem em sua agenda e vida, mais fácil será para você para funcionar. Que organização faz é permitir que você para não ter que focar neste minúcia. Uma vez que a organização se torna uma rotina que você don &'; t tem que pensar sobre onde algo vai ou onde encontrar algo que você posta de lado. Uma vez que você tem uma agenda para levantar-se e sair da casa na manhã você don &'; t precisa se preocupar com o que fazer primeiro, segundo e terceiro, ou se você vai ou não fazer isto para trabalhar a tempo. Depois de ter horários e rotinas que você don &'; t tem que caçar por toda a casa para suas contas de e quando você finalmente controlá-los todos para baixo pagá-los - tarde

Então, como posso me organizar
.? • Perceba que você não é perfeito. Você don &'; t tem que ter um sistema perfeito e há nenhum conjunto de regras a seguir. O sistema cria só precisa fazer sentido para você
• Seja você mesmo. Don &'; t tentar encaixar alguém mais ' &; s molde. Em vez disso, criar sistemas e rotinas que refletem sua personalidade e torná-los divertido. Lembre-se que uma grande coisa sobre o TDAH é a capacidade de ser criativo e brainstorming. Come-se com a forma como wackiest para organizar o seu ambiente. Isso provavelmente será o caminho que vai funcionar melhor para você
• Aprenda a dizer “ &" ;. NO Antes de tomar a decisão de assumir uma nova responsabilidade certificar-se de que você tem tempo e capacidade para adicioná-lo à sua programação atual. Se você don &'; t tem o tempo decidir qual atividade de sua programação atual, você vai parar
• Use grandes categorias para arquivar e organizar. Dependendo de como você acha que você pode arquivar todas as coisas bancários juntos e todos os cartões de crédito em conjunto. Eles don &'; t precisa de arquivos individuais, a menos que iria ajudá-lo
• Rotular tudo. Lembre-se de pessoas com TDAH tendem a não se lembrar “ desimportante &"; detalhes como quais gaveta que eles colocaram seus extratos bancários ou em que gaveta geladeira detém a fruta ou lista que é para chamadas telefônicas. Rotulagem ajuda você a encontrar as coisas e colocá-los fora
• Crie mini-tarefas. Quebre todas as tarefas em mini-tarefas que levam 10 – 15 minutos cada. Tarefas menores são mais fáceis de fazer e para agendar
• Gerencie rajadas de energia organização. Trabalhar durante 5, 10 ou 20 minutos e depois, mesmo se você aren &'; t feito, pare. Se você tem uma lista de mini-tarefas criadas você deve ter uma lista de coisas que você pode realizar com bastante rapidez
• Se funcionar ficar com ela. Quando você se depara com a organização de algo novo, olhar para os sistemas que você tem que trabalhar e tentar descobrir por que ela funciona. Construir para estes sistemas ou criar novos que são semelhantes
• Use truques de memória. Don &'; t apenas tentar lembrar de coisas, usar vários sentidos. Diga em voz alta para si mesmo, diga alguém, cantá-lo, anotá-la e manter a nota em algum lugar que você vai ver realmente. Se é uma rotina ou hábito que você está tentando criar fazer uma rima fora da seqüência das coisas que você quer realizar, criar um sinal e postar o novo hábito, onde você vai estar fazendo isso
• Pedir ajuda. Muitas vezes, ter alguém para lhe fazer companhia é suficiente para obter muitas pessoas movendo-se e permanecer na tarefa. Talvez você pode oferecer-se para manter uma empresa amigo se eles mantê-lo empresa
&bull?; Tire os seus filhos ajudar. Diga aos seus filhos que você está indo fazer. Eles adoram captura pais “. &Rdquo se comportando mal; A maioria das pessoas vai fazer nada para evitar serem capturados por seus filhos
• Seja flexível. Lembre-se a vida acontece. Às vezes, apesar de seus melhores planejamento coisas don &'; t sempre funcionam do jeito que você quer que eles. Há muitas maneiras de ser organizados — você só precisa encontrar a maneira que funciona para você Restaurant  .;