Maneiras práticas para manter seu ADD sob controle durante a época natalícia

fazer de novembro &'; s experiências de Ação de Graças que você temendo os feriados de dezembro? A idéia de presentes, familiares e dias de folga parece ótimo … mas todos nós sabemos que as férias são alguns dos momentos mais estressantes do ano. Quando um portador de TDAH começa a tornar-se imerso na compras, cozinhar, viajar e interações familiares, a sua ADD pode complicar as coisas. Você pode encontrar-se rapidamente se sentindo sobrecarregado e sobrecarregado. Você pode não ser capaz de evitar esses sentimentos completamente, mas existem algumas estratégias que você pode empregar para ajudar a manter o seu ADD sob controle durante a época natalícia.

A primeira coisa que você pode fazer por si mesmo é agendar algum “ você &"; Tempo. Encontrar algo que vai recarregar a bateria - dar um passeio, ir para uma unidade, sentar-se calmamente em uma cadeira favorita, meditar, exercício, deitar e fechar os olhos, etc. encontrar algo que funciona para você, e comprometer-se a fazê-lo todos dia. Don &'; t esperar até que você sinta o seu ADD ficando fora de controle. A temporada de férias pode se tornar cada vez mais intensa de dia para dia. Recarga diária é um método para prevenir os intensos sentimentos de ser oprimido.

Outra coisa que você pode fazer para manter o seu ADD sob controle é fazer pausas frequentes durante tempos caóticos. Em primeiro lugar, identificar seus estressores. Pessoalmente, eu encontro-me sobrecarregado e agitado durante as compras durante a época natalícia. As ruas, shoppings, e todas as lojas são tão cheia que &'; s duro para chegar onde você quer ir, encontrar as coisas que você precisa, e navegar no seu caminho sem esbarrar em pessoas! Algumas pessoas don &'; t mente esta experiência, mas isso me oprime instantaneamente. Então eu ter certeza de que as minhas viagens de compras são curtos, e eu me permito ter tempo para ir lá fora ou sentar-se com uma xícara de café quando eu sentir-me ficar agitado. I don &'; t pressioná-me a fazer tudo isso em um determinado período de tempo.

E, finalmente, outra boa estratégia é priorizar suas tarefas. Você já se sente como sua lista está construindo com cartões do feriado a enviar, decorações de colocar-se, presentes para comprar, etc? Plano no momento que você precisa, e espalhar-se as tarefas para que você don &'; t acabam lutando no último minuto. Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer, e depois priorizá-los. Depois de sua lista é priorizada, cometer algum tempo para essas coisas. Como um incentivo adicional, fazer nomeações para fazer essas coisas com outras pessoas. Peça ao seu cônjuge a se comprometer com um dia de colocar-se as decorações, convidar um amigo para tomar um café e escrever cartas juntos, ver se a sua mãe quer ir às compras com você … você começa a foto! Fazendo a diversão tarefas e social pode ajudar a mantê-lo na pista.

Lembre-se, as férias são estressante para todos, especialmente ADDers, mas você pode manter o seu ADD em cheque. Programação no tempo de recarga diária. Faça pausas quando você precisar deles. E planejar com antecedência para evitar procrastinar. Usando estas estratégias para o melhor de sua capacidade vai ajudar você a manter seu ADD sob controle nesta temporada de férias Art  !;