10 Dicas para gerenciar melhor seu tempo para o TDAH

É uma luta para realizar até mesmo as tarefas diárias e você costuma encontrar-se distraído até que o tempo é desperdiçado? Os desafios de TDAH /ADD são muito reais. Mas há esperança. Quando você entender como TDAH vem afetando todas as áreas de sua vida, você pode aprender a minimizar o seu impacto e viver com sucesso com ADD /ADHD. Aqui estão alguns passos para ajudar você a construir a confiança, esclarecer e priorizar seus objetivos, minimizar seus desafios de TDAH, e começar após ser preso para realmente seguir com seus planos.

1. PLANO — Comece cada dia, tendo tempo para pensar sobre o que você quer realizar naquele dia com ênfase específica em um a cinco coisas.
2. CHECK-IN periodicamente durante o DIA DE Pergunte-se freqüentemente durante o dia, se o que você está fazendo naquele momento é o que você quer fazer e é ajudá-lo a realizar seus objetivos. Sims 3. Use um sistema PLANEJAMENTO -O mais tempo passamos planejamento de um projeto, é necessário menos tempo para isso. Use uma agenda, telefone inteligente, calendário do computador para manter o controle de tarefas e dividi-los em partes gerenciáveis.
4. CONCENTRADO — A quantidade de tempo gasto em um projeto não é o que conta; que &'; é a quantidade de tempo ininterrupto. Verifique se você está no ambiente certo para você.
5. Faça pausas — Trabalhar por longos períodos de tempo pode diminuir a energia, bem como aumento de estresse, tensão e tédio. Mudar de uma tarefa mental para uma tarefa física e volta, pode proporcionar alívio, aumentar a sua eficiência, reduzir a tensão e até mesmo beneficiar a sua saúde.
6. Reduzir a desordem — Na maioria dos casos, a desordem dificulta a concentração e causa frustração e tensão. Quando você encontrar sua mesa ou espaço de trabalho se tornando caótico, ter tempo para re organizar.
7. EVITAR PERFECCIONISMO — Há uma diferença entre a busca pela excelência e pela perfeição. Começar algo 85% perfeito e entregue é melhor do que 150% ou mais do que perfeito e não entregues.
8. Aprenda a dizer “ NÃO &"; — Aprenda a diminuir, com muito tato, educadamente, mas com firmeza. Pratique o que você vai dizer muitas vezes.
9. DON &'; T PROCRASTINE — Esperando até o fim pode sentir como você tem mais energia para fazer a tarefa, mas mais do que provável que você acabar apressado, sem tempo e com resultados menos do que o que você teria feito se você tivesse começado mais cedo. Decidir mudar hábitos imediatamente, mas don &'; t assumir demasiado depressa demais
10.. DELEGADO — decidir delegar as tarefas que alguém pode fazer, quer fazer e levá-lo muito tempo para fazer Restaurant  !;