Top 5 Cozinha Dicas Organização para uma dieta livre de estresse para o TDAH, autismo e Alergias

Ser organizado e eficiente na cozinha é uma obrigação para a manutenção livre de estresse de uma dieta especial para o autismo, TDAH ou alergias alimentares.

Quando as coisas ficam fora de controle eo caos toma conta, ele &'; s não agradável para trabalhar na cozinha. Você é mais provável para evitá-lo e fazer uma corrida para o restaurante mais próximo, unidade de fast food através ou alimentos pré-fabricados processados ​​

Ao lidar com restrições alimentares devido a alergias ou intolerâncias, essas conveniências aren &';. T uma opção. E quando você tem opções livres de alérgenos, eles ainda são menos saudáveis ​​do que refeições caseiras com aumento do risco de contaminação cruzada.

Aqui está o meu top 5 lista de dicas para manter sua cozinha e despensa organizado e limpo :

1. Mantenha uma prateleira ou lugar na despensa, geladeira ou armários designado para alimentos e utensílios livres de alérgenos apenas. Isso ajuda a evitar a confusão com outros membros do agregado familiar, poupa tempo ao procurar itens, e evita a contaminação cruzada com alimentos que don &'; t pertencem. * Especialmente importante se viver num agregado familiar com dietas mistas!

2. Coloque os electrodomésticos e utensílios onde são mais utilizados na cozinha por conveniência. Por exemplo, eu mantenho o meu espremedor e liquidificador perto da minha pia para rápida e fácil limpo. It &'; s mais fácil de usar esses itens para sucos e smoothies verdes quando eles já estão fora e pronto para ir. Eu tenho um filtro /cesta que pendura na pia. Eu enxaguar as partes espremedor de sumos após o uso, colocá-los no cesto para secar, e simplesmente colocou a cesta no armário para guardar depois de secas, enquanto a unidade principal espremedor permanece na minha bancada. I &'; m muito menos propensos a usar esses aparelhos quando eles são colocados longe e fora da vista

3.. Coloque os alimentos que deseja comer menos em locais de difícil acesso. Melhor ainda, se livrar deles completamente. Não está pronto para fazer uma saia limpo completo ou ter um membro da família que ainda come-los? Coloque as coisas como salgadinhos e doces na prateleira mais alta na despensa ou na parte de trás do armário superior. Talvez até mesmo movê-los para um espaço na garagem! Faça o que for preciso para tornar saudável mais conveniente.

4. Rotular tudo. Mesmo se você tiver um local de armazenamento designado para alimentos livres de alérgenos, it &'; s ainda uma boa idéia de rotular tudo para evitar confusões. Se alguém distraidamente coloca um item no lugar errado, você pode pegar o erro por ter os alimentos rotulados. Por exemplo, se todo mundo come manteiga de amêndoa, mas nem todo mundo em casa é sem glúten, você vai querer um pote de manteiga de amêndoa que é dedicado sem glúten para que as crianças aren &'; t contaminando o frasco com migalhas de pão. Mantendo-rotulados, e ensinando a todos na casa o que significa que o rótulo, irá evitar a ingestão acidental de alimentos e manter-se organizado.

5. Mantém isso limpo. It &'; s difícil manter-se com o trabalho doméstico e as crianças, eu sei! Mas, se você pode manter uma coisa, eu recomendo manter sua cozinha limpa. Como uma mãe de 4 crianças, pessoalmente falando, eu can &'; t manter-se com tudo isso em meu próprio. Mas devo manter a minha cozinha limpa. Se eu entro em uma bagunça, isso me faz querer andar para a direita fora. Você pode &'; t cozinhar e preparar alimentos se os contadores são desordenados e pratos sujos estão em toda parte. Este é o único lugar que eu preciso me segurar responsável para manter limpo. A única vez que eu deixar pratos na pia durante a noite é se a máquina de lavar louça está cheio e funcionando e eu estarei colocando-os em primeira coisa na parte da manhã

Tente lavar os pratos com a mão que don &';. T ir em a máquina de lavar louça, limpe todas as superfícies, e varrer o chão todas as noites. Tomando o tempo para preparar para pequeno-almoço ou refeições escolares fará parte da manhã muito mais fácil também. Você don &'; t tem que ser Martha Stewart, mas um limpo, convidando cozinha é uma grande motivação para culinária saudável

Reserve algum tempo, talvez uma manhã enquanto as crianças estão na escola ou uma noite, enquanto eles estão com! pai ou avó. Atravesse e tirar o que você ganhou &'; t estar usando mais e, em seguida, siga estas dicas para re-organização de tudo o que vai ficar. Uma vez que a reforma inicial é feito, a manutenção é fácil. E vai fazer sua vida muito mais fácil também Restaurant  !;