É ADHD obtêm o para baixo? 6 dicas para afiar suas habilidades Comemorando

Celebrating é uma habilidade que adultos com TDAH são muitas vezes em curto. Eles tendem a ter uma imagem negativa de si mesmos. Sua própria gremlin interno continua lembrando-lhes de suas falhas e sonhos não realizados e "os outros" no mundo exterior, muitas vezes lembrar-los quando eles não correspondeu às expectativas.

Aqui estão seis dicas para comemorar com TDAH.

1. Comemore falha

Pessoas com DDA muitas vezes tomam falha pessoalmente como prova de sua própria estupidez. Começá-lo errado é o primeiro passo para fazê-lo direito. Entender o que deu errado e planejar como fazê-lo de forma diferente para que ele não volte a acontecer.

Thomas Edison fez mais de 1.000 tentativas (falhas) antes que ele fez uma lâmpada bem sucedido. Ele fez anotações cuidadosas de cada ensaio para que ele não iria repetir um design falha.

2. Comemore pequenos passos em frente

Eu trabalho por recompensas. Pessoas com DDA têm dificuldade em ficar focado em grandes projetos, porque a recompensa parece tão distante e imaginário. Reconheça e recompense cada pequeno passo em frente para ter esse sentimento de satisfação com freqüência.

3. Comemore pequenas coisas

Você tem de uma nomeação a tempo; palmadinhas nas costas. Compartilhe seu sucesso com alguém que vai comemorar com você. Você se lembrou de devolver os livros para a biblioteca com apenas um lembrete. Pense em como você fez isso. Pretende fazê-lo novamente e dar três vivas.

4. Treinar um amigo para comemorar com você

Outras pessoas geralmente não entendem o quão difícil pequenos passos são para pessoas com ADD; eles podem menosprezar os seus esforços para gerir a si mesmo. Escolha amigos que vai entender o que ADD meios e treiná-los para comemorar com você.

5. Riso frequentemente

Rir faz-nos sentir bem. Sem surpresa! A gargalhada aumenta a serotonina, a sensação boa neurotransmissor. Você pode rir de seus pequenos bagunça-ups: o leite derramado e as chaves esquecidas; põe-nos uma perspectiva mais clara.

Você não precisa ter algo engraçado para rir; há clubes rindo agora, onde você pode rir na empresa. É ótimo para o sistema imunológico também.

6. Possui uma festa Unbirthday

Por que esperar para aniversários para ter uma festa? Obtendo amigos juntos ajuda a fortalecer relacionamentos e fornece uma oportunidade para networking. Se as partes de planejamento é demais para você, ter um amigo para ajudar a Art  .;