A Receita ADHD-Friendly para férias Sucesso

A festa de Natal é menor do que divertido quando você &'; re aquele que chegam tarde ou esquecer os presentes, ou – o pior de tudo – lutando na cozinha e deseje nunca se ofereceu para sediar enquanto os hóspedes famintos sentar-se na sala de estar

Como as noites crescer gelado e os sonhos de ameixas do açúcar começam a dançar através dos pequeninos &'; cabeças, você pode vestir seu boné e deslize em sua cama aconchegante com uma sensação extra de gratidão – ou mal-humorado e miserável do stress do feriado. Agora é a hora de fazer nesta temporada de férias o seu melhor temporada de férias

Comece com uma baciada Spoonful de auto-reflexão

Há tantas peças para os feriados móveis:. Clima imprevisível, viagem agitada , ligações renovadas com a antiga família e os amigos (e de todas as complexas relações que trazem), troca de presentes, cozinhar e limpar, e uma virada total da rotina diária. Estas condições poderia trazer à tona o pior em sua ADHD.

O truque é tamanho até os problemas antes do tempo e se preparar. Nestes dias tranquilos de meados de outono, quando a vida ainda se sente normal ou talvez até um pouco chato, amplificar sua meditação ou rotinas de exercícios, ou qualquer atividade que você usar como uma saída. Pense sobre os feriados no ano passado, eo que você didn &'; t como sobre eles. Você esperou muito tarde para reservar os seus voos e os preços eram através do telhado. Um parente distante apareceu na festa com presentes, e você lamentou que você didn &'; t ter um sobressalente escondido para dar em troca. Você concordou para assar grande tia Mary &'; s cookies no ano passado, mas colocá-lo fora e, em seguida, couldn &'; t encontrar a receita. Como você brainstorm, anote tudo.

Também ter tempo para pensar sobre as melhores partes dos feriados. Visualize estes momentos que vão melhor do que nunca. Pergunte a si mesmo o que você quer sair dos eventos especiais desta vez. Segure-se estas prioridades – eles serão as aspirações que fundamentam-lo se os feriados ficar um pouco fora de controle depois.

Adicione uma pitada de Time Management

Obtenha seu calendário em forma tip-top agora, e criar um pretende mantê-lo funcionando na melhor condição como convites começam a chegar. Tudo o que funciona para você, correr com ele: um calendário digital em todos os seus dispositivos, um calendário de parede, um planner do dia – apenas certifique-se de tê-lo pronto.

Lápis em todos os eventos anuais que você sabe que estão chegando. Cada entrada deve incluir “ Time, &"; “ Place, &"; “ anfitrião, &"; “ Vestuário &"; e “ &" Traga; Todos os dias quando você ler seus e-mails, estar pronto para adicionar novos eventos com tudo isso Informação ao calendário. Convites digitais pode ser fácil perder o controle de uma vez que você provavelmente ler e-mails que eles chegam em sua caixa de entrada, por isso ou ser diligente sobre a adição de cada novo evento ao seu calendário como você vê-lo ou voltar através de sua caixa de entrada a cada noite ou dois.

Quando a agenda mais ampla das férias começa a tomar forma, aumentar o zoom sobre as coisas que você será responsável por: culinária, decoração, hospedagem, e assim por diante. Separe quinze ou trinta minutos no início de novembro ao jogo planejar essas responsabilidades. Estimar quanto tempo vai precisar para se preparar, e anotar os melhores dias para se encaixam nessa preparação in. Esperemos que isto irá salvar a corrida de criação, impressão e envio de uma centena de cartões de férias em meados de dezembro, ou ficar até duas horas com tortas no forno eo vácuo vai a noite antes de uma festa.

Dice um punhado de Shopping Lists

Com um bom controle sobre os grandes eventos a descer a pique e seu papel, o trabalho se suas listas de compras. Fazer isso com antecedência vai permitir-lhe tempo flexível para negociar loja, ou para caber em viagens especiais para lojas especializadas out-of-the-way. Se você precisa comprar presentes sem ser positivo da

destinatário (como presentes da hospedeira extra ou Yankee Swaps), comprar algo genérico que você não iria o &'; t mente mantendo se o evento cai completamente. Uma garrafa de vinho, caixa de chocolates ou ervas em vasos ou flores são sempre apostas seguras. Anote também de itens que você precisa cavar fora do armazenamento ou pedir emprestado, como o livro de receitas da família ou o suporte da árvore de Natal.

Combine com uma saudável dose de flexibilidade e Servir

Estes preparatório passos devem ajudar a minimizar o esforço do feriado que vem de lotes de entretenimento, viagens e obrigações sociais. No entanto, até mesmo os melhores planos podem dar errado. Eventos familiares pode ser tensos, tempestades de neve Fluke pode explodir em uma gripe desagradável pode ir ao redor. Esteja pronto para sabe-se lá o quê. Com as prioridades mais altas que você visualizadas no início da temporada de férias no fundo da sua mente, ele vai ser mais fácil de deixar de ir as decepções menores e olhar para o lado positivo.

A chave para lidar com estressores desconhecidos é manter o máximo de sua rotina como você pode. Agora não é o momento de tentar uma mudança drástica no seu regime de tratamento de TDAH. Faça o que for normalmente é que acalma. Passar um tempo fora, mesmo se ele é frio, e certifique-se para caber em exercício. Desculpar-se por alguma meditação ou reflexão tranquila na parte da manhã. Entre grandes refeições e sobremesas sazonais, comer alimentos que fazem você se sentir mais saudável. Encontre as coisas que fazem você rir. Afinal de contas, há alguma coisa mais importante nesta época do ano do que conforto e alegria Restaurant ?.