3 Métodos de Clearing desorganização Mental

Muitos adultos com DDA têm dificuldade em abrandar seus cérebros. Pensamentos vêm frequentemente em velocidade turbilhão, e pode ser difícil se concentrar nas tarefas na mão quando tantos outros pensamentos estão flutuando no cérebro. Eu chamo isso de "desordem mental".

Muitas vezes, desordem mental é composta de preocupações e sentimentos ruins. (Muito poucas pessoas ficar sobrecarregado pela quantidade de pensamentos positivos em suas cabeças!) Lamenta do passado e preocupações sobre o futuro pode facilmente ofuscar o momento presente. Auto-dúvida também pode pegar um monte de espaço na mente. Quando um excesso destes tipos de pensamentos assumir no cérebro, pode ser estressante, perturbador, e às vezes até mesmo paralisante.

A melhor maneira de limpar esta desordem mental é processar os pensamentos, ao invés de deixá-los nadar ao redor em seu cérebro. Isso permitirá que você se concentrar no momento presente, e se sentir mais calmo e centrado.

Os 3 métodos seguintes provaram muito útil na eliminação da desordem mental.

1. Escrever
Uma ótima maneira de limpar a desordem mental é para transferir os pensamentos de seu cérebro para o papel. Isso pode ser na forma de uma lista de tarefas, um e-mail para uma pessoa de suporte em sua vida, ou uma entrada de diário. Quando os pensamentos são registrados, não há nenhuma necessidade para o seu cérebro para segurá-los.

Além disso, se você se sente oprimida por uma situação (como uma discussão com um membro da família) escrevendo sobre isso pode ajudá-lo a processar os seus sentimentos. Você pode obter um melhor controle sobre os eventos, como você se sente, eo que você poderia ter feito de forma diferente. Uma ou duas páginas pode ser tudo o que é preciso.

2. Fale
Muitas pessoas com ADD são "processadores verbais." Isto significa que muitas vezes trabalham através de pensamentos e sentimentos, falando-los para fora. Ela ajuda a ter uma pessoa objetiva para conversar, que pode espelhar seus pensamentos e dissuadi-los com você. No entanto, o próprio ato de falar é muitas vezes o que faz o truque, assim que ter alguém para conversar nem sempre é necessário. Muitas pessoas acham que falar em um gravador se adapte às suas necessidades. Outros falam para plantas ou animais. (Eu falo para o meu cão tanto que eu estou surpreso que ela não fala para trás por agora!)

3. Mova
Alguns ADDers pode limpar desordem mental movendo. Algo tão simples como uma caminhada de 10 minutos pode dar ao cérebro uma sacudida necessária. Outros podem achar que eles se sentem livres de pensamentos estranhos depois de uma visita ao ginásio. O tempo sozinho combinado com a atividade física revela-se uma fórmula de sucesso para algumas ADDers para trabalhar através de sua desordem mental.

É melhor experimentar com os diferentes métodos e ver qual funciona melhor para você nas diferentes áreas de sua vida. A coisa importante a saber é que com um pouco de tempo limite, desordem mental pode ser apagada Restaurant  !;