Plano para gerenciar Stress do feriado

Todo mundo encontra-se estressado durante a época natalícia. Mas para os adultos com Transtorno do Déficit de Atenção (DDA), novembro a janeiro pode sentir como um turbilhão de tarefas e responsabilidades. Falta de gestão de tempo irá resultar em pressão indevida e oprimir para o adulto ADD.

Uma maneira de tirar o stress das festas é planejar para eles. Estes passos simples podem ajudar o adulto ADD gerir o seu tempo e tarefas durante a temporada de férias, aliviando assim o estresse desnecessário.

Criar uma hora esta semana para planejar sua programação de preparação férias, e siga estes passos:

Passo 1 - Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer para se preparar para o feriado
Isso provavelmente inclui compras de presentes, de escrita e de férias mailing cartões, decorar a sua casa, planear a sua viagem, etc. Depois de ter feito esta lista, coloque uma estrela ao lado de cada um dos itens que você não gosta de fazer. (Talvez você se cansar de escrever as cartas de férias, ou talvez você detesta fazer compras.)

Passo 2 - Use uma agenda ou planejador
Use algo que lhe dá amplo espaço para escrever para cada dia. Este poderia ser um calendário de parede, um planejador diário, ou software de planejamento. Comece escrevendo em todos os seus compromissos de férias, tais como festas e viagens de compras programadas. Em seguida, escreva em todas as outras atividades que você tem em curso durante o mês, como reuniões e compromissos. Quando estiver pronto, você deve ter uma boa idéia de onde seu tempo livre é.

Agora, dê uma olhada nos itens em suas férias lista de tarefas que não estão marcados com uma estrela, e programação -los. Você ter uma noite livre na próxima semana em que você pode escrever para fora seus cartões? Agendá-lo em seu calendário! Você tem um sábado livre para ter seu shopping feito? Agendá-lo em seu calendário

Passo 3 - Faça as tarefas temido mais fácil
Dê uma olhada em todas as tarefas que você marcados com uma estrela. Estas são as tarefas que você odeia fazer por uma razão ou outra. Tome um momento para olhar para cada um, e descobrir como fazer essa tarefa um pouco mais fácil ou mais suportável. Se você odeia escrever cartas, porque isso é uma tarefa tediosa e chata, você pode torná-lo mais fácil em si mesmo, convidando um amigo para conversar, apanhar, e escrever cartas com você. Odeio decorar? Talvez você pode comprar um novo CD que você está querendo e permitir-se a pôr em marcha até enquanto você colocar as decorações do feriado.

Investir apenas uma pequena quantidade de tempo no planejamento pode salvar você de stress excessivo e sobrecarregar durante esta época natalícia.

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