Antes de medicação, tente primeiro ADHD Self Help

Depois de ter sido diagnosticado com ADHD, educar-se com o conhecimento sobre o TDAH e ganhando o apoio de sua família e amigos é crucial. Desenvolvimento de soluções gerenciáveis ​​para seus problemas específicos irá ajudá-lo através de seus desafios. Enquanto a maioria das pessoas que são diagnosticados com TDAH como adultos tiveram problemas com o insucesso e baixa auto-estima ao longo da sua vida, o diagnóstico do problema é o primeiro passo para encontrar uma solução. Embora um diagnóstico de TDAH vem com sua própria lista de sintomas, determinando quais os sintomas que você pode usar para seu próprio benefício e quais os sintomas que você precisa para aprender a controlar será a sua maior realização. Porque a maioria das pessoas que têm TDAH são bastante inteligente, é apenas aprendendo a usar sua criatividade, paixão e energia para encorajar a si mesmo para viver uma vida mais feliz, mais saudável.
Lidar com TDAH pode ser difícil. No entanto por maneiras de gerenciar seus sintomas de aprendizagem pode se tornar produtivo e obter seus sintomas sob controle. Para os adultos que nunca foram diagnosticados quando eram crianças, eles já aprenderam a lidar e compensar alguns dos seus sintomas de TDAH. No entanto, a vida adulta envolve mais stress, organização e responsabilidade, o que pode ter sido a razão para o seu diagnóstico. Antes de usar a medicina tradicional, prescrições, e psicologia, auto-ajuda pode ser o primeiro passo na compreensão e gestão da sua doença. Auto-ajuda envolve um padrão regular ou rotina para gerir o seu tempo, relacionamentos e ambientes de trabalho. Para os adultos que conseguiram seus sintomas uma vez que eles eram uma juventude, esta pode ser menos difícil. No entanto, outros podem precisar de apoio adicional da família, amigos e terapeutas. Aqui está como você pode começar a ajudar a si mesmo por gerir a sua vida quotidiana.

Exercício-Exercite-se regularmente. Ao exercer você está não só manter seu corpo saudável você está mantendo a mente saudável. Ele funciona o excesso de energia e agressividade, duas coisas que são mais prevalentes em pessoas com TDAH. Ao fazer algo construtivo você acalmar a mente e acalmar os nervos.
Eat Right-Deficiências, indigestão e falta de nutrição estão três maneiras que podem piorar os sintomas de TDAH. Ao comer uma dieta saudável cheia de uma grande variedade de frutas e legumes que você não só obter sua nutrição essencial, você manter suas vitaminas e minerais em relação enquanto incluindo antioxidantes, antibacteriana, antiviral alimentos inflamatórios e anti.
De dormir fadiga do corpo eo cérebro tornar mais difícil para você se concentrar e concentrar. Obtendo 7-8 horas de sono durante a noite irá permitir que seu corpo corretamente e descansar o cérebro para ser capaz de lidar com o estresse, tarefas, trabalho e exercício.
Tempo Management-Anote tudo o que é importante, que você precisa se lembrar, ou que você precisa fazer. Notas, calendários, horários e postar seu ato como lembretes diários do que você precisa fazer eo que precisa ser feito. Dê a si mesmo prazos para manter-se na tarefa. Alarmes e temporizadores determinar quanto tempo você vai colocar a tarefas específicas. Uma vez que eles vão para você saber sua hora de seguir em frente. Evite trabalhar durante várias horas a fio. Faça pausas regulares para manter a mente focada e alerta. Evite procrastinar por fazer as coisas imediatamente. Don &'; t deixar que as coisas se acumulam. Priorizar itens sensíveis do tempo.
Trabalho em Relacionamentos-Arranje tempo para seus amigos, familiares e parceiros. Programe um tempo para visitar, conhecer ou ir para fora e certifique-se de mostrar-se. Faça conversa. Esteja atento para os outros quando eles falam e não se esqueça de que você vai dizer antes de responder
. Trabalho Environment- Use todos os instrumentos necessários para ficar em cima do seu trabalho. Faça listas, código de cor, definir lembretes, use planejadores dia, nota para si próprio, arquivos e agendas tudo irá manter sua vida de trabalho em conjunto. Obter o apoio de seu ambiente de trabalho. Se você trabalha em um grupo escolher alguém menos criativo e mais organizado para contrariar a sua criatividade e mantê-lo na tarefa. Tente escolher um trabalho que é interessante e motiva a trabalhar Restaurant  .;