Explorando o Should de:? É necessidade, desejo ou culpa

Quantas vezes por dia você encontrar-se com a palavra "deverá"? ADDers estão cheios de "deve é": que devo fazer os pratos, devo limpar a geladeira, eu deveria ver esse filme, eu deveria chamar meu amigo, etc. A palavra "deve" pode ser muito perigoso para um adulto com ADD, porque muitas vezes resulta em culpa

A fim de romper isso e ajudá-lo a priorizar as coisas que você "deve" fazer, tentar explorar o seu "de deve" perguntando a si mesmo a seguinte pergunta:.

Será esta uma necessidade, um desejo ou culpa? Aqui estão alguns exemplos:

Eu deveria fazer meus impostos
Necessidade:. Se você não fizer seus impostos, você pode encontrar suas finanças escorregar fora de controle. Você pode acabar devido as multas governamentais. E você com certeza vai ter estresse. Este "deveria" é uma necessidade

Eu deveria comprar esse CD
Desire:.. Isso é algo que você quer fazer você feliz. Você gosta da música que você ouve, e, portanto, você quer para ele próprio. Este "deveria" é um desejo

Eu deveria limpar a minha casa com mais freqüência
Culpa:.. Se o "deve" vem quando você se comparar aos outros, então a culpa é provavelmente envolvido. Muitas vezes acontece quando nos sentimos como se nós não estamos vivendo de acordo com o desempenho ou expectativas dos outros (ou nossos percebidos desempenho /expectativas dos outros.) Se você visitar a casa de um amigo e sua arrumado e limpo, você pode falsamente interpretam isso como significando que seu amigo limpa o tempo todo. Na realidade, seu amigo pode ter passado horas limpando seu /sua casa antes de você chegar para torná-la agradável! Se você está fisicamente e mentalmente confortável com a quantidade de tempo que você gasta a limpeza de sua casa, em seguida, limpar com mais frequência não é uma necessidade, não é um desejo, é um "dever" que é culpa apenas inútil!

Tente este exercício por um dia inteiro. Toda vez que você encontrar-se com a palavra "deverá", pergunte-se se a sua uma necessidade, desejo ou culpa. Eu prometo que você vai se sentir muito melhor sobre todas as coisas que você acha que "deveria" estar fazendo Restaurant  !;