Uma estratégia simples para gerenciar ADD

Como um treinador ADD, eu costumo começar minhas conversas com novo
e potenciais clientes dizendo: “ Diga-me sobre você e jogue por que você &'; re olhando para o coaching &"; A maioria das pessoas responder com uma longa lista
de seus desafios em Adicionar. Muito poucas pessoas responder
que eles estão olhando para descobrir, melhorar, ou utilizar
seus pontos fortes. Esta é uma grande parte do treinamento, e uma parte que
muitas pessoas precisam de muita ajuda.

Infelizmente, muitos ADDers gastar muito do seu tempo
incidindo sobre o que eles acham que eles fazem de errado. Esta é
compreensível; como a maioria de nós já passamos a vida aprendendo
como lidar com inconsistência atenção, impulsividade, hiperatividade
, reatividade emocional, e outros desafios que o nosso
ADD apresentou. No entanto, poucos de nós realmente
ter tempo para apreciar a nossa capacidade de gerenciar essas
desafios e saltar para trás a partir dos tempos difíceis. E
quando nós don &'; t equilibrar as coisas boas com o não-tão-bom material
, podemos ficar frustrados, desmotivado e infeliz.

Cada pessoa neste mundo tem pontos fortes e
interesses – coisas que fazemos bem e as coisas que gostamos de fazer
Aprender a se concentrar algum tempo sobre os pontos fortes e interesses
pode ajudar a levantar os espíritos – e auto-estima – . de ADDers
Aqui estão algumas maneiras em que você pode aumentar o tempo que você gasta
pensar sobre seus pontos fortes e interesses:

* Faça uma lista de todas as suas realizações na vida –
grandes e pequenos – e postar esta lista onde você &'; ll vê-lo muitas vezes

* Faça uma lista de todas as coisas que você faz bem, e todos
as coisas que você gostaria de fazer – e postar esta lista, também
* Mantenha um diário ou caderno em que você detalhe toda
seus sucessos diários
* Aceite todos os cumprimentar você recebe com um sorriso e um
“ obrigado &";

Depois de ter passado algum tempo pensando sobre seus pontos fortes e realizações
, você pode levar este conhecimento e
auto-consciência um pouco mais longe, definindo algumas metas pequenas
para si mesmo que envolver o seu forças e interesses. Se você
&'; re bom com as pessoas, talvez você &'; d gosta de tentar
voluntariado em um abrigo ou centro de idosos. Se você
como a dança, talvez você pode ter uma aula de cada semana.

Nós todos merecemos a gastar o tempo fazendo o que gostamos de fazer, e não
exatamente o que tem que fazer. Então, permita-se
apreciar seus pontos fortes e interesses, e tratar-se
ao luxo de desfrutar deles! As possibilidades são, ele vai fazer
você uma pessoa muito mais feliz Restaurant  .;