Seu TDAH Valentim no amor e relacionamentos

Ahh Valentine &'; s Day. Um dia inteiro dedicado tradicionalmente à comemora o amor. E como ele está se aproximando rapidamente, meus pensamentos se voltam para os relacionamentos, todos os tipos de relacionamentos diferentes de TDAH, e como TDAH pode ser um teste para até mesmo as conexões mais fortes.

Quando eu trabalho com adultos, muitas vezes o foco de nossa sessões de treinamento se transforma em um pedido para as melhores maneiras de lidar com conflitos com parceiros. Eu ouvi muitas vezes essas preocupações:

“ Estou cansado de estar sempre atrasado. Não importa o que eu faço, eu can &'; t parecem chegar a tempo. Eu me sinto horrível e ele fica tão desapontado e com raiva de mim &";.

“ Temos uma grande briga na noite passada. Ela diz que eu don &'; t ouvi-la e sair da zona de conversas. Não é que eu não me importo, mas o problema é - ela &'; s &" direito;

“ Eu não posso acreditar que eu fiz isso de novo.. Eu perdi o nosso aniversário. Eu tive isso no meu calendário, mesmo me deixou um bilhete, mas eu espaçadas completamente fora sobre a data de novo &";.

Quando uma metade de um relacionamento tem TDAH, pequenos ajustes na comunicação e as expectativas podem fazer um mundo de diferença. Aqui estão algumas estratégias e ferramentas para tentar que o seu Valentine &'; s Day e todos os dias é harmoniosa e amorosa:

1. Postá-lo, publicá-lo, publicá-la. As listas podem ser um valioso tempo e poupança de relacionamento. Você pode usar o posto de base, nota, sincronizar seus telefones para que eles compartilhar mensagens e lembretes ou usar tinta seca apagar na parede da cozinha – apenas certifique-se a lista de lembretes e estão em um lugar de destaque para que eles possam ser vistos e atualizado com freqüência.

notas laterais – Para não-ADHDers – Mantenha-se calmo e carinhoso se você verbalmente sinalizar seu parceiro para fazer alguma coisa. ADHDers – recorde, lembretes não são destinadas a ser irritante nem julgamento. Eles são apenas tentativas para ajudar a manter todos na pista e ciente do que precisa ser feito.

2. Seja claro e concreto em sua comunicação. Don &'; t apenas dizer que você vai trabalhar até tarde. Tentar definir um intervalo de tempo que você pretende deixar o cargo. Em seguida, defina o seu relógio para sair dez minutos antes que o tempo para que você possa embrulhar as coisas ou ligue para dizer que você será mais tarde do que o esperado. Pode salvar muitas jantares de ser frio ou jogado no lixo com um cônjuge com fome irritado esperando por você

Nota lateral – para os não-ADHDers, para pedir esclarecimentos. Se o seu parceiro diz que eles virão depois do trabalho, pergunte o que isso significa … logo depois que sair às cinco, depois eles vão para casa e mudança, por volta de jantar, etc. Dessa forma, você ambos clara sobre as expectativas
<. p> 3. Reuniões de planejamento do cronograma. Se você ligar na parte da manhã para rever o dia &'; s eventos ou sentar-se aos domingos para mapear a semana, certifique-se de rever a lista e calendário juntos, atualizando o que precisa ser feito e atravessar verificar quaisquer conflitos de agenda
.

4. Antes de iniciar discussões emocionais, pergunte se a outra pessoa está disponível para ouvir. Este &'; disponibilidade &'; significa que a outra pessoa está em um lugar para se concentrar e atender ao que está sendo dito. Limitar outras distrações e manter a conversa curta e direta ao ponto. Peça ao ouvinte a repetir o que ele /ela ouviu a determinar se o que foi ouvido e absorvido está correto.

5. Conhecer uns aos outros &'; s linguagem do amor. (link para reservar on Amazon- http:? //www.amazon.com/gp/product/0802473156/ref=as_li_ss_tl ie = UTF8 & camp ...) Cada um de nós tem uma maneira vamos mostrar e experimentar o amor. Se o seu cônjuge se sente amor através de seu ajudar em casa, em seguida, iniciar uma prática consciente para concluir que para fazer a lista. Ou se sentir conectado a você quando você passar tempo de qualidade juntos, datas de agendamento e atenção. Se sentimento apreciado significa dar a seu Valentim um presente pensativo, não se esqueça de manter um estoque de papel e curvas para aquelas ocasiões. Seus conflitos não pode mesmo estar relacionado TDAH, mas apenas mal-entendido de como você expressar e sentir-se amado.

Cada uma dessas dicas podem ser aplicadas a qualquer relação ADHD para aumentar a conexão e reduzir o mal-entendido, mesmo que seja profissional, pessoal , parental ou romântico.

Desejo a todos um maravilhoso, amado preenchido ADHD Valentine &';!. s Day Restaurant