6 coisas impossível fazer Before Breakfast

É a vida com TDAH você ficar para baixo? Você não pode perder peso. Você não tem tempo para escrever, pintar, ao vivo ou o que você quer fazer? Você está cansado? Você não é bom para ele de qualquer maneira? Você gostaria de mudar se você pudesse encontrar o tempo e energia para começar. E se eu digo a você: "Você pode perder peso. Há tempo. Você é bom nisso?"

Você responde como Alice, "Eu ca'n't acreditar nisso!" *

Para realmente mudar a sua vida, pense como a Rainha Branca.

"' Ca'n't você? a Rainha disse em um tom de pena. ' Tente de novo: desenhar um longo suspiro, e fechou seus olhos .'... "Eu ouso dizer que você não teve muita prática ... Quando eu tinha sua idade, eu sempre fiz se durante meia hora por dia Por que, às vezes. Eu acreditei em tanto quanto seis coisas impossíveis antes do café da manhã. '"*.

Aqui estão 6 coisas impossíveis para fazer antes de café da manhã. Comece com um ou dois e amanhã adicionar outro. Prática de acreditar.

1. Quando você acorda, rir durante 5 minutos.

Levantar-se não é engraçado? Isso é uma crença. Rir é um reflexo fisiológico e não exige nada para rir. Será que estes 3 passos para sair da cama

-. Comece por contrair o abdômen com um bom deep Ho! Ho! Ho!

- Então faça alguma Ele! Ele! Ele! S, na parte superior do peito, encolhendo os ombros para cima e para baixo com cada ele !.

- Agora, começar a rir. Chutar as cobertas e saltar para fora da cama.

2. No banheiro, sorrir e dizer "bom dia" em voz alta para si mesmo no espelho.

Você não quer se ver como você está? Tente sorrindo. Observe as linhas de sorriso ao redor de sua boca, sob seus olhos. Sorrindo relaxa os músculos do seu pescoço e ombros e prepará-lo para um bom humor.

A vida é demasiado deprimente? "Atrevo-me a dizer que você não teve muita prática." Os seus sistemas de crenças têm vindo a crescer para uma vida inteira. É preciso prática, como a Rainha diz, para alterá-los.

3. Ir para um 10 a 20 minutos a pé.

Quer perder peso, ganhar peso, se sentir bem? Exercício antes do café é apenas sobre a melhor coisa que você pode fazer por seu humor e seu corpo. Você vai comer melhor, digerir melhor e se sentir melhor.

Você está cansado e não me sinto como se movendo? Eu não estou sugerindo uma hora suando em uma academia ou correr uma maratona, apenas dez ou quinze minutos a pé do lado de fora, em um parque, se possível. Você vai criar mais energia do que você usa.

4. Dizer "bom dia" a uma árvore.

Para uma árvore !? Sim a uma árvore. Muitas vezes ficamos tão presos em nossas próprias houghts que quase não notam o mundo que nos rodeia. Cidade folclóricas até mesmo popular da cidade parecem ser mais e mais desconectados do mundo natural. Muitos vêem isso como uma fonte de medo.

Tire um tempo para parar a auto falar em seu cérebro e ver, ouvir, cheirar e sentir o mundo ao seu redor:. as árvores, as flores, a grama, eo céu

5 . Abraço alguém próximo a você.

Um abraço um o dia mantem os boogies distância. Se você acredita que você não está confortável com o contato físico, experimentá-lo. Prática. Se o seu parceiro ou filho adolescente se sente desconfortável com abraços, tente perguntar "Posso abraçá-lo?" Se ele responde negativamente, em seguida, oferecer-lhe um abraço virtual e amanhã ou no dia seguinte, ele irá aceitar um abraço real.

6. Relaxe e Centro-se

-.. Sentar ou ficar em uma posição relaxada viajantes - Lentamente, respire fundo enchendo seu abdômen.
-. Expire pela boca soprando lentamente para fora toda a tensão
-
Continue a respirar lentamente para dentro e para fora - - Relaxe, começando com os músculos do seu rosto e couro cabeludo.
- Relaxe os ombros, o tronco, as pernas e os pés.
. Sinta-se enraizado o chão.
- Como você respira em sentir a energia fluindo para cima de suas raízes em seu corpo.
- Respiração para fora para afastar o stress viajantes -. Quando estiver pronto, agitar as mãos ao seu lado, acima sua cabeça e esticar.

Agora você está pronto para uma alma satisfazendo café da manhã.

Tenha um bom dia

* Lewis Carroll, "Through the Looking Glass" Art  .;