Pare Faltando compromissos!

Eu acho que meu dentista é para mim. Durante o ano passado eu tenho notado um aumento em seus esforços para me lembrar dos meus compromissos.

Nos bons velhos tempos eu iria receber um cartão postal duas semanas antes da nomeação me lembrando do dia e hora. I realmente apreciado como a maioria dos meus compromissos de dentista foram feitas seis meses fora quando eu realmente não tinha idéia de que eu estaria fazendo naquele momento. Em seguida vieram os telefonemas lembrete de cerca de dois dias antes. Mais recentemente este evoluiu para incluir também várias mensagens de e-mail e um texto que me pede para clicar em responder para confirmar Eu estarei lá.

Tudo bem, tanto quanto eu estou preocupado e ter um negócio a mim mesmo que se esforça para encontrar maneiras para lembrar clientes das nomeações, eu tenho que apreciar a sua persistência. O que me fez pensar sobre todos os outros, as pessoas conscienciosas educados lá fora, que nunca iria propositadamente perder um compromisso (em outras palavras a maioria das pessoas que conheço com ADHD) … só para ler um texto ou pegar um telefone tocando ao ouvir que eles são uma hora de atraso para o seu 2 o &';. relógio limpeza dental

Então, se você, como as outras pessoas com TDAH, achar que você está nervoso para mostrar o seu rosto em seu dentista ou médico &'; s escritório, no caso de você pode ter foi colocado em sua “ lista impertinente &"; e acusado “ perdeu &"; taxas para todos aqueles compromissos esquecidos, aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer, lembrar e realmente começar a seus compromissos.

Por que é tão difícil de manter os compromissos?

A coisa é, fazer e realmente começar às nomeações encabeça a lista dos desafios para muitas pessoas com TDAH. Na verdade, ele está no mesmo nível com esses desafios de TDAH como a procrastinação, ficar organizado e manipulação papelada.

Hallmark desafios de TDAH são esquecimento, falta de consciência do tempo, planejamento problemas e distração. Portanto, fazer compromissos e, em seguida, esquecendo-se de mantê-los apenas vem naturalmente um pouco para alguém com ADHD.

Mais do que colocá-lo no calendário

Ao que parece, mantendo um nomeação envolve simplesmente tornando-se. A verdade está longe disso. Fazer e cumprir compromissos envolve um sistema multi-passo que tem o potencial de quebrar em qualquer ponto. Pense nisso. O primeiro passo é apenas agendar a nomeação.

Faça a nomeação e gravá-lo em seu sistema de planejamento

Você ainda está comigo? Para muitos, a nomeação é feita, mas não registrou o que reduz as chances de realmente conseguir a nomeação para cerca de 25%. É realmente perdeu este segundo passo que mina a maioria das pessoas &'; s chances de nunca chegar ao compromisso. Apesar de nossa sincera intenção de lembrar-se de escrevê-lo no nosso planejador mais tarde dizendo a nós mesmos que o won &'; t esquecer, desafios inatas com memória e ADHD don &';. T torná-lo fácil

Fazer isso para lembrar-se de torná-los

Tenha o hábito de gravar seus compromissos quando você programá-los. Esta poderia ser a escrevê-lo em sua agenda ou digitando-o em seu telefone inteligente. Ou, criar um texto ou tirar uma foto da placa de nomeação que o recepcionista dá a você e enviá-lo para si mesmo. Além disso, você também pode perguntar se eles podem dar-lhe uma chamada de lembrete. A maioria dos lugares estão felizes em fazer isso, especialmente se você tiver perdido um ou mais compromissos no passado. Não deixe o escritório sem fazer pelo menos um destes!

Se você fez e gravou a nomeação, parabéns, você tem agora cerca de um 50/50 chance de aparecer no dia e na hora certa. Mas por causa de desafios naturais, podemos não se esqueça de verificar o nosso calendário para essa nomeação. Então, o próximo passo importante é também definir um lembrete sobre a data da nomeação.

Fazer isso para lembrar-se de mantê-los

Defina um lembrete (de preferência vários) para o dia do compromisso logo em seguida. Tente usar os inúmeros alarmes e timers em seu iPhone ou relógio. Para tornar isso ainda mais eficaz, tente usar um alarme exclusivo para lembrá-lo de compromissos e configurá-lo para lembrá-lo uma semana antes, véspera, dia da e uma hora antes da nomeação para sair. Se você quiser aumentar suas chances de fazer essa nomeação a 75% fazem uso do alarme de vibração, bem

Você &';! Re quase lá … você fez a nomeação, gravou, definir alarmes para lembrá-lo, mas &'; s ainda outro passo – chegar lá a tempo.

Faça isso para fazer a nomeação em tempo hábil

Estimativa de antemão quanto tempo irá demorar para chegar a esse compromisso. Fator em coisas como sair da casa, o tráfego, estacionamento e até mesmo elevadores lentos. Quando você estimaram quanto tempo isso vai durar, multiplique isso duas vezes. Sim, duas vezes. É mais comum a subestimar o tempo que vai demorar para chegar em algum lugar e desta forma tira a adivinhação. Se você está preocupado com ser furado se você chegar muito cedo, ter um livro ou qualquer outra coisa para manter-se ocupado. Ou, como eu, sentar e desfrutar de recuperar o atraso em todas as revistas de fofocas que você nunca têm tempo para ler!

A idéia de fazer e manter compromissos pode parecer uma questão trivial para a maioria das pessoas, mas para alguém com ADHD, pode ser um problema real. Faltando um compromisso também pode ser o início de uma espiral descendente que eventualmente leva ao caos, oprimir e não cuidar de nós mesmos. É um problema solucionável, no entanto, contanto que você coloque alguns hábitos e sistemas no lugar.

O que são algumas de suas experiências ou melhores maneiras de fazer e manter compromissos? I &'; adoraria ouvi-los Restaurant  .;