Organizar a sua vida com TDAH

Dica # 1) Rótulo, etiqueta, etiqueta! Se você não tem uma máquina de etiquetar em sua casa, ela iria valer a pena o investimento. Fazer etiquetas para embalagens, armários e prateleiras do armário ajuda a garantir que o seu trabalho suado organizar permanece no local no futuro. Também é útil para as famílias com vários membros da família para que todos possam facilmente identificar onde um item pertence. Para os itens das crianças mais jovens, considere fazer rótulos imagem impressa em papel cartão no seu computador em vez disso.

Dica # 2) a cores, cor! Usando diferentes pastas de arquivos coloridos ou recipientes para diferentes categorias de itens cria um atalho mental e visual para o local de o que você está procurando. Considere em agrupar os seus arquivos por categoria com cinco ou seis pastas de cores diferentes. Por exemplo, todos os seus arquivos financeiros podem estar em pastas verdes, todos os seus registros médicos em pastas azuis, e assim por diante. Ou, cada um de seus filhos poderia ter uma cesta empilhável de cor diferente para os seus artigos de higiene no armário do banheiro.

Dica # 3) Se você tem o hábito de tomar notas em pedaços aleatórios de papel apenas para perdê-los mais tarde, é hora de experimentar um novo sistema. Uma opção é ter uma cesta ou bin onde você coloca todas as suas notas, assim você vai pelo menos saber onde ir para encontrá-los. Outra opção é tentar mudar para um caderno espiral vinculado pequeno que cabe na sua bolsa ou sacola trabalho. Dessa forma, você sempre tê-lo em casa, no trabalho ou no carro. O truque é voltar a treinar-se para caminhar e obter o seu notebook a partir de onde você acontecer para ser quando você precisa anotar que a nota para baixo. Ele leva muito menos tempo e esforço do que tentando localizar esse pequeno pedaço de papel com o novo e-mail do seu amigo nele! Target e lojas de materiais de escritório até ter cadernos com abas divididas em-los para que você possa ter seções diferentes para suas notas, como chamadas telefônicas, recados, coisas a fazer, e assim por diante.

Dica # 4) Quantas vezes você pensou em algo importante enquanto está sentado no trânsito ou se preparando para o trabalho no banheiro, só para esquecê-lo prontamente novamente alguns momentos mais tarde? Mantenha a Vis-a-Vis marcador Wet-Erase no armário de remédios e /ou o compartimento central de seu carro. Você pode escrever seu direito nota sobre o vidro e, em seguida, use uma toalha de papel molhado para removê-lo mais tarde, depois de ter tomado o cuidado.

Dica # 5) Quando você está faxina, levam uma cesta ou bin junto com você. Como você se deparar com um item que pertence em outro lugar na casa, deixá-lo cair no cesto em vez de devolvê-lo imediatamente. Uma vez que você sair da sala, você nunca pode torná-lo de volta para a tarefa que você estava no meio de.

Dica # 6) Desligue o alerta e-mail entrega instantâneas no computador. Porque o conhecimento da mensagem de entrada irá distraí-lo, você vai experimentar uma perda de 20-40% na produtividade em voltar para sua tarefa inicial
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Dica # 7) Tuck suas contas importantes em um bolso transparente poli pasta. Dessa forma, você pode ter certeza que não vai ser deslocada sob uma pilha de prospectos publicitários, e você terá tudo que você precisa em um só lugar, se você dobrar em algumas etiquetas de endereço e selos também. Melhor ainda, se inscrever para os sistemas de pagamento de contas automático assim que você nunca tem que pagar uma taxa de atraso de novo.

Dica # 8) Mantenha uma cesta de "out" perto de sua entrada para que você possa colocar suas chaves, seus óculos de sol, seu e-mail a ser enviado, etc. em um local conveniente e consistente cada vez que você precisa para sair a porta.

Dica # 9) Você acha que uma viagem para o shopping ou supermercado leva o dobro do tempo que você esperava? Distração é muitas vezes o culpado, com todas as paisagens, cheiros e sons que overstimulate seu cérebro. Considerar a mudança para compras on-line, tanto quanto você puder; você pode encontrar praticamente qualquer coisa que você precisa. Sites como Simon oferece ainda salvar suas compras de compras de pedidos anteriores para tudo que você precisa fazer é clicar no item que você quer em vez de ter que fazer uma busca de cada vez. Você também pode achar que você reduzir a sua despesa mensal porque você não está impulso de compra em itens de venda que você passar aleatoriamente por na loja.

Dica # 10) Limpeza e organização são algumas das atividades mais temidas para um ADHDer. Use um timer para definir um período de tempo específico que você vai se comprometem a trabalhar em uma tarefa. Você vai estar mais dispostos a abordar um projeto, se você sabe que não vai se arrastar para sempre Restaurant  .;