Você é um adulto ADHD ou um procrastinador "Time Optimist"?

Como um ônibus da vida TDAH, eu começar a trabalhar com alguns dos adultos mais incrivelmente criativas que vivem com ADHD todos os dias. Esta semana encontrei-me com um novo cliente para falar sobre como ADHD estava afetando sua vida e começar a ajudá-la a projetar estratégias iniciais TDAH coaching para melhor administrar esses desafios.

Para este cliente, como muitos adultos com TDAH, ela luta com oprimir, corridas para terminar as coisas no último minuto, e sente-se desorganizado e frustrado por não ser capaz de completar tudo em seu “ para fazer &"; Lista. Ao experimentar esses comportamentos de TDAH comuns, a maioria dos adultos vão rotular-se negativamente como a “ &" ;. procrastinador No entanto, esta jovem mulher usou um termo mais positivo que eu nunca tinha ouvido antes.

Ela se descreveu como “ um otimista tempo &" ;! Ela com confiança planejado seu dia cheio de “ o que fazer &"; e quando ela se viu sendo constantemente atrasado … para trabalhar … para a cama … a nomeações … a prazos não satisfeitas ela achou que ela só precisava de mais tempo

Saber se você procrastinar (adiar as coisas para a última hora) ou são. a “ tempo otimista &"; (subestimando a quantidade de tempo que você tem que fazer as coisas) é importante. Quando procrastine, somos motivados pela urgência do prazo. O “ tempo otimista &"; por outro lado normalmente julga mal a quantidade de tempo realmente necessário para realizar tarefas diárias normais, mesmo

A maioria das pessoas aren &';. t ciente de que a falta de “ consciência tempo &"; é um sintoma comum de TDAH em adultos. Ele inclui, a incapacidade de estimar quanto tempo a tarefa levará para ser concluído. Por exemplo, poderíamos planejar para o ½ hora trajeto para o trabalho, mas don &'; t ter em conta o tempo extra que é necessário para sair da porta, estacionamento e elevadores lentos. O resultado está correndo para o trabalho, estar atrasado … sentindo sobrecarregado. Os adultos com TDAH têm desafio com “ consciência tempo &"; também podem afectar a sua capacidade para detectar a passagem do tempo. Por exemplo 5 minutos pode sentir como 2 horas e 2 horas pode se sentir como 5 minutos. Assim, nos sentamos para responder a esse e-mail antes de sair de casa e 20 minutos mais tarde nós estamos correndo para chegar ao trabalho … .late novamente … desconhece onde o tempo passou. Alguns adultos normalmente inteligentes com TDAH mesmo descrever este desafio com “ consciência tempo &"; como não ser capaz de lembrar o dia da semana, os meses do ano, ou mesmo estações do ano em ordem. Para alguns adultos com TDAH ainda afeta sua habilidade de recordar determinados períodos de tempo de sua vida.

A compreensão de que esta é apenas uma das muitas maneiras que o TDAH podem desafiar nossas vidas é o primeiro passo. Para muitos “ otimistas tempo &"; manter um registro por um par de semanas de quando e quanto tempo ele está realmente levando-nos a concluir as tarefas da vida cotidiana é um grande abridor de olho. Mais frequentemente do que não podemos subestimar quanto tempo alguma coisa vai tomar e acabam sendo frustrado por não ser capaz de realizar mais. O que a maioria após descobrir este exercício é que seria preciso um milagre de um dia de 27 horas, para realizar tudo o que pensamos que podemos ou “ o &deve" fazer na nossa lista em um dia. Depois de descobrir quanto tempo é realmente necessário para completar um pouco do seu “ para fazer &'; s &"; então você pode ser mais de um “ tempo realista &"; quando planear o seu dia. Seu “ para fazer a lista &"; será realista, exequível e oprimir won &'; t adicionar à frustração.

Outra estratégia para ajudar os adultos com TDAH que têm desafios com “ de sensibilização tempo &"; é usar o que eu chamo “ externa &"; lembretes. Basicamente, os relógios em toda parte! Relógios e cronômetros com alarmes são ainda melhores. Use relógios analógicos toda a sua casa e local de trabalho … definir os alarmes no telefone … usar um relógio com um temporizador. Tendo todos esses lembretes é o que parece ajudar a melhor com a manutenção consciente da passagem do tempo, aprendendo quanto tempo algo realmente leva para fazer e criar um plano realista.

“ procrastinador &"; ou “ &" tempo otimista ;, que é você Restaurant ?.