TDAH Auto Doubt- profecia auto-realizável

Agosto de 2005 - Volume II - Edição VIII

ADHD - Auto Doubt – A profecia auto-realizável

Declaração: Minha intenção neste boletim é a de expressar o mais rapidamente possível as minhas próprias crenças e opiniões sobre questões. Eu não tenho problemas com pessoas que discordam de minha opinião e até mesmo ter sido seduzidos a repensar minha posição de vez em quando.

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Muitas pessoas com TDAH têm experimentado auto dúvida para grande parte de suas vidas. Isso geralmente resulta de acontecimentos negativos em suas vidas que remontam à infância. Um pensamento persistente de não alcançar nossos outros potenciais ou decepcionantes ou nós mesmos. É uma coisa difícil de tratar e quase aparentemente ainda mais difícil de superar. Isso deixa muitos de nós sermos os nossos próprios piores inimigos, quando se trata de fazer avançar nossas vidas.

Após tentativas frustradas de fazer mudanças em nossas vidas parecem ser reforçado por tentativas posteriores que não tenham sido bem. Começamos a bater-nos como sabemos que são mais inteligentes do que outros que parecem fazer bem. Sabemos, também, aparentemente o que precisamos fazer para avançar, mas começá-lo feito é uma luta constante. Isso resulta em um sentimento crônico de auto dúvida em nós.

Eu tinha uma mulher assistir nosso grupo de apoio ADHD que trouxe sua mãe idosa com ela. Sua mãe aparentemente tinha dito à filha que a única razão pela qual ela poderia imaginar que sua filha bater-se sobre a cabeça tantas vezes foi que ele deve se sentir tão bem quando ela finalmente pára. Eu pensei que esta era bastante aplicável a todos nós com TDAH que lutam com auto dúvida.

Como resultado do desempenho passado, muitas vezes, fazer declarações de auto derrota para nós mesmos. Isso resulta no que chamo o cumprimento de uma profecia auto-realizável. Nós achamos que irá falhar, portanto, muitas vezes, fazer exatamente isso.

A melhor solução para isso é fácil de dizer e difícil de fazer. É para tentar eliminar essas dúvidas. Uma das melhores maneiras é começar a fazer pequenas metas que não são tão difíceis de alcançar, como apenas a limpeza de um armário limpando uma caixa por noite para tantas noites que for preciso. A realização de alcançar esse objetivo pequeno pode levar-nos a trabalhar em outro objetivo pequeno. Vendo esses pequenos sucessos pode levar-nos a começar a pensar em mover-se para os maiores como a limpeza de toda a garagem. Mais uma vez usar o método de pequenos passos para alcançar o objetivo final. Quebre a garagem para cima em oito a dez setores e enfrentar uma destas áreas em um momento e estar satisfeito com a realização de cada um destes sectores de cada vez. Quanto mais perto você chegar à metade do caminho marcar o mais luz no fim do túnel você vai ver para começar o trabalho completo feito. Isso muitas vezes resulta em nós realmente obter duas ou três sectores feito em um momento em que começou com apenas um gol de um setor. Esta deve e repito deve nos levar a uma melhor auto-estima e menos auto dúvida.

Outro problema é tentar e manter os avanços que fizemos para que quando ficar pronto não temos para começar tudo de novo.

Auto dúvida pode nos deixar congelado em um túnel do tempo. Nós não sabemos por onde começar porque parece esmagadora e por isso, sentar e tentar pensar em um plano de jogo e muitas vezes acabam por tomar a decisão de assistir televisão ou jogar jogos de computador em vez disso. Portanto, temos de tomar uma decisão rápida e, em seguida, mergulhar em. É melhor se temos alguém por perto não necessariamente para fazer o trabalho, mas para nos manter na tarefa. Vir através de um álbum de fotografias ou outro item que pode nos distrair pode ser um conjunto permanente de volta para o dia. Se telefonemas interrompê-lo tirar o telefone do gancho.

O resultado final é a única maneira de derrotar auto dúvida é para provar para nós mesmos e temos alguns casos de recordar quando fez realizar o que nos propusemos a fazer. Cinco a dez realizações muitas vezes pode levar a pequenos sucessos suficientes de que podemos construir para conseguir coisas maiores e melhores.

Obrigado e falar com você no próximo mês

Patrick Hurley
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Se você sabe em quem pode gostar deste boletim, por favor envie-lhes e dizer-lhes para ir para o meu site em addcorridorcoaching.com e se inscrever Restaurant  .;