*** ESCOLHAS com raiva: Emoções, mente e espírito, Parte 3

Culpar os outros
Scapegoating
entra em prática comum por meio de processos que foram repetidas ao longo da história – em família, sala de aula, interracial e configurações internacionais. Os alvos de raiva são sempre desumanizado. Estes “ os outros &"; são pintados pelo grupo culpando como sendo subversivo, ameaçador, ameaçador, perigoso, dispostos a comprometer, infiéis, querendo destruir os ideais e valores da sua sociedade, etc. etc. O “ os outros &"; não são razoáveis, dispostos a aceitar pedidos ou exigências, e buscando seu próprio benefício, em detrimento do grupo culpando. Se houver um ataque contra os bodes expiatórios, mesmo nas proporções de genocídio, o “ os outros &"; são ainda responsabilizados pelo ataque.

Viver na Palestina transformando Israel 1944-1948, e novamente 1973-1979, eu testemunhei o bode expiatório dos árabes pelos israelenses e dos israelenses por árabes. Meu pai trabalhou a maior parte de sua vida como um administrador para a educação árabe – primeiro sob os britânicos e, em seguida, sob o governo de Israel.

Eu ouvi meu pai através dos medos os árabes tinham de que os judeus estavam fora para roubar tudo de suas terras, para assumir a sua terra natal, para profanar os seus lugares santos religiosos e culturais, e destruir tudo o que eles valorizados em sua cultura. Os judeus tinham, de fato, resolvido em grande parte do território da Palestina. Extremistas judeus em algumas ocasiões cometeram atrocidades contra os árabes, como no 1947 massacre na aldeia de Deir Yassin. Posteriormente, quando os palestinos fugiram de suas terras para a Jordânia e Egito, eles não foram autorizados a regressar depois que Israel declarou sua independência. Terras árabes foram resolvidos por judeus e árabes cemitérios foram destruídos.

Os judeus citados transmissões de rádio árabes em que os árabes foram prometidos que os judeus seriam empurrados para o mar, e os palestinos seria, então, dada a sua escolha de judaica Propriedades. Eles apontaram que os fundamentalistas árabes exigem um olho por olho, e mantenha que a morte em uma guerra santa é bem-vinda como um gateway para o céu. Vários tumultos foram listados – na qual os judeus em Hebron e outras cidades tinham sido mortos por multidões árabe.

Em 1948, muitos judeus, como meu pai, tinha amigos árabes e conhecidos e senti que o povo árabe não foram os culpados por que os ódios foram sendo promovido por líderes árabes. Estas amizades encolheram perto da extinção, com apenas esforços isolados para mudar a maré da crescente amargura.

Ao longo do tempo, com o acúmulo de mortes a partir de 50 anos de guerras, de terrorista árabe e de atrocidades terroristas anti-israelenses , tem sido cada vez mais difícil combater a paranóia, irrita, lutos campo de batalha, propaganda e manipulações de líderes que usaram os medos e ódios purulentas para distrair seus constituintes dos problemas internos.

Dirigindo-se bodes expiatórios
Quem fala contra a culpar ou os ataques contra os desprezada e odiada “ os outros &"; é asfaltada pelos líderes belicistas, e pelo alto-falante &'; s amigos e conhecidos, como sendo desleal, subversivo, ou como animador ou até mesmo ajudar o inimigo. Mudando o curso da culpa e agressão torna-se difícil a ponto de ser difícil ou até mesmo perigoso

Faríamos bem em escutar as palavras do Presidente Theodore Roosevelt:.
Patriotismo significa estar pelo país. Isso não significa ficar pelo Presidente ou qualquer outro funcionário público, salvo exatamente ao grau em que ele próprio se pelo país.

É patriótico para apoiá-lo na medida em que ele atua de forma eficiente o país. É antipatriótico não se opor a ele, na medida exata que por ineficiência ou de outra forma ele falhar no seu dever de levantar pelo país

Em qualquer caso, é antipatriótico não para dizer a verdade -. Se sobre a Presidente ou qualquer outra pessoa – salvo em raros casos em que isso iria dar a conhecer ao inimigo informações de valor militar que de outra forma seria desconhecido para ele.

Infelizmente, poucos têm a coragem de falar contra os líderes bode expiatório. Muito mais frequentemente do que não, as pessoas e as nações são levados em guerras que são sempre tão justificada em suas mentes e corações, com dissidentes firmemente rejeitado.

Quando um número suficiente de armazenados até frustrações e raivas dos baldes coletivas e individuais têm sido derramado, muitas vezes com o sangue de jovens soldados de ambos os lados, às vezes com as vidas de civis inocentes sacrificados assim, ou talvez quando excessos de brutalidades bodes expiatórios se tornar conhecida do público, a agressão abates e mais fundamentado, as ações compassivas vir para o tona. Às vezes é apenas com o esgotamento de todos os recursos, com contra-ataques por forças externas, ou por meio de intervenções diplomáticas de terceiros que o desabafo agressivo é terminada

Em seguida, pode haver um re-exame dos eventos – à luz das circunstâncias alteradas. Por isso, foi na Guerra do Vietnã. Assim será com o presidente Bush &'; s cruzada contra o Iraque
Tudo começou quando ele me bateu de volta

Responsabilidade e culpa
<.! br> It &'; s muito fácil para sugerir, “ Tudo começou quando ele me bateu de volta &"!; em vez de examinar o que poderíamos ter feito, como nossas ações podem ter sido percebida ou experimentada como um golpe negativo – que precipitou o que então experimentei como um ataque a nós mesmos.

Na escola, não são incentivados a analisar por que nós fomos atacados, e só raramente somos ensinados métodos e processos de introspecção ou auto-exame, por isso, acabam recheio irrita fora para dentro.

onde a raiva é estimulado, nossas primeiras reações são muitas vezes culpando queridos. Quando alguém faz algo tão simples como pisar no meu pé, eu posso responder com dor e raiva – não atendendo a circunstâncias que podem ter explicado ou mitigados a culpa nas ações que levaram a minha dor. Se acontecer de eu estar carregando baldes cheios de raiva de outras ameaças, ataques ou invasões desrespeitosas sobre minha autonomia, eu posso ser ainda mais pronto para aproveitar esta oportunidade para desabafar um pouco da raiva armazenada.

Se minha dor não é muito grave, ou meus armazenados até raivas não em níveis que me tentam a despejá-los, eu posso fazer uma pausa longa o suficiente antes de responder – para tomar em consideração os eventuais circunstâncias atenuantes.

Eu estou confuso com a sincronicidade da chegada da seguinte internet anônima “ PassAlong, &"; precisamente no momento em que eu estava escrevendo sobre isso. Tenho ligeiramente modificada desta para melhor ilustrar meus pontos.
Oração de compreensão, aceitação, perdão
Pai Celestial, Ajude-nos a lembrar que o empurrão que nos cortou em
tráfego última noite é uma mãe solteira que trabalhava nove horas que
dia e foi correndo para casa para cozinhar o jantar, ajudar com a lição de casa, não
a roupa e passar alguns momentos preciosos com seus filhos.

Ajude-nos a lembre-se que o perfurou, tatuado, jovem cashier desinteressada
que não podem obter a sua ordem correta quando você mais precisa de alguém competente para ajudá-lo
é um estudante preocupado, equilibrando a sua apreensão sobre os exames finais com
seu medo de não receber seus empréstimos estudantis para o próximo semestre
e se preocupar se ele pode pagar seu aluguel e tanto sua conta de taxa de matrícula deste mês.

Lembre-nos, Senhor, que o vagabundo olha assustador, pedindo dinheiro em
no mesmo lugar todos os dias (que realmente deveria conseguir um emprego!) é um
escravo de vícios que só podemos imaginar nos nossos piores pesadelos
porque ele foi colocado sob medicação dor após serem surpreendidos por um caminhão.

Ajude-nos a lembrar que o velho casal caminhando lentamente irritantemente
através dos corredores da loja, impedindo nosso progresso compras estão
saborear este momento, sabendo que, com base no laudo de biópsia
ela voltou na semana passada, este será provavelmente o último ano que eles
ir às compras juntos.

Pai Celestial, nos lembram cada dia que, de todos os presentes que você
nos dar, a maior dom é amor. Não é o suficiente para compartilhar que
amor com aqueles que nos são caros. Abra os nossos corações não apenas para aqueles que
estão perto de nós, mas para toda a humanidade.

Vamos ser lento para julgar e rápido em perdoar.

Abençoa-nos com paciência, empatia e amor.

AMEN!

A maioria de nós são capazes de ver e apreciar as circunstâncias que explicam os comportamentos que nos estimulam a responder com raiva. Quando nós simpatizar com aqueles que nos ofenderam, muitas vezes podemos compreender, aceitar e perdoar os seus comportamentos. Nossos sentimentos de raiva iniciais dissipar.

Em outros momentos, sentimos que as circunstâncias não explicou adequadamente, mitigar ou comportamentos que nos fizeram sentir mal desculpa, e podemos continuar a alimentar os nossos ressentimentos.

Raiva de auto
Podemos ter meta-emoções em resposta a raiva (ou outras emoções) – reações às nossas reações, tais como, “ Porra! Prometi a mim mesmo que eu não iria o &'; t gritar com meu filho quando ele derramou seu alimento, e eu só fiz isso de novo &"!; ou “ Como eu poderia ter sido tão estúpido a ponto de explodir, que bobagem velha que só tinha que furar o nariz no meu negócio na reunião escritório quando eu pedi uma explicação da minha benefícios &"?; Se você aprimorar essa habilidade, você pode até mesmo desenvolver meta-meta-emoções, tais como, “ Aqui vou eu de novo, pegando em mim de novo! I &'; estou tão terrível em pegar-me quando eu faço estas coisas

Agora, a raiva pode ser construtiva ou pode ser destrutivo &ndash!; dependendo de como você responde eo que você tirar dele. Se alguém berra-lo para fora, você pode tomá-lo como um ataque à sua pessoa e encher uma carga ranço de “ I &'; m não é bom &"; ou “ Ele &'; s um verdadeiro so-and-so &"!; em seu balde. Alternativamente, você pode examinar seus comportamentos que suscitaram a ira e mudar seus comportamentos de modo que você don &'; t provocar tais reações; ou, talvez, você pode se perguntar, “ O &'; s o assunto com Henry, hoje, de qualquer forma &"?; – como na lista PassAlong acima.

Junto com meta-emoções, temos meta-decisões sobre como lidar com nossas emoções. Você pode resolver, “ I &'; tenho certeza que vai ficar longe de Henry no futuro, quando ele &'; s &" irritado!; ou “ I &'; m páreo para Henry. I &'; d melhor manter meu lábio abotoado no escritório &"; ou “ É só esperar, Henry, até eu pegar você fazer sua próxima erro &"!; ou “ I &'; ve tinha! I &'; m abandonar este emprego &"; É realmente fácil para nós empate em nós com essas raivas internos, que, em seguida, aumentar o nosso balde &'; s conteúdo para fervendo ou temperaturas de ebulição

Ou, podemos escolher uma abordagem de cura para nossas raivas:. &Ldquo; Eu me pergunto o que eu poderia ter feito para agitar Henry &'; s &" raiva?; ou “ Eu preciso pegar Henry quando nós &'; re tanto em um modo melhor e resolver nossas diferenças e como podemos discuti-las sem dumping sobre os outros no futuro &";

Nós sempre temos escolhas. Desafios a raiva pode ser convites para esvaziar sucata velha que &'; re transportando em torno de nossos baldes. Isso nos dá a sensação imediata de descarregar um fardo … mas o alívio é apenas temporário normalmente. A raiva geralmente gera raiva em troca (muitas vezes pagos com juros), então vamos acabar, a longo prazo com ainda mais raiva de pelúcia em nossos baldes.

desafios raiva pode ser convites para examinar nossos sentimentos, nossos relacionamentos, nossas meta-reações, e como gostaríamos que todos eles sejam.

Praticar alternativas à ira respostas, no sentido de si e aos outros – às vezes, quando você não está com raiva – você pode se preparar para responder de forma construtiva quando você está sendo aquecido. (Veja “ As conjugações, &"; a seguir.)

O que me ajudou enormemente está praticando “ resignificação &"; – que eu aprendi melhor do Jamshed Morenas, um dos meus supervisores de terapia familiar mais criativos, quando eu estava lutando na frente de um espelho unidirecional, aprendendo a lidar com as famílias em conflito. Lembro-me muito claramente a minha primeira introdução a resignificação. Eu estava irremediavelmente atolado, incapaz de mudar uma mãe, pai e três filhos adolescentes fora de seus padrões de criticar constantemente uns aos outros, se defendendo, e discutindo incessantemente. Jamshed me chamou para fora da sessão para uma discussão. Eu me senti totalmente impotente para impedi-los de lutar entre si o tempo suficiente até mesmo para explorar alternativas para estar constantemente irritado e aguerrido.

Jamshed apontou que as crianças estavam apenas sendo as crianças e os pais estavam a ser pais. Trabalhando para detê-los era um quadro terapêutico improdutivo de espírito. Isso só me empossar em seu sistema de argumentar. Uma intervenção mais construtiva poderia ser a re-enquadrar os seus argumentos como expressões de cuidar um do outro. Voltei para a sala de terapia com esta observação. Isso teve um efeito incrivelmente positivo. Esta família de porcos-espinhos rapidamente reconheceram que eles realmente cuidar uns dos outros, e foram capazes de ver que eles tinham a escolha de mostrar que eles se importavam por meio de suas penas ou através de suas barrigas macias – .. que hesitou até mesmo reconhecer que tinham por causa da antecipação do que está sendo perfurado pelos espinhos de alguém na família Restaurant