Como a liberação vícios e maus hábitos com facilidade e graça

Estas são práticas que eu faço sempre que eu estou tentando liberar um teste padrão que já não serve o meu bem maior. Eu estou usando o fumo como um exemplo mas você pode preencher qualquer outro hábito em vez do fumo como beber, drogas e outros comportamentos de dependência. É mais fácil para liberar velhos padrões e maneiras de ser, se você pode aumentar a sua consciência do que está subjacente aos comportamentos de dependência ou maus hábitos.

1. Compre um caderno pequeno que pode facilmente caber em um bolso da camisa ou na bolsa. Sempre que você se envolver em o hábito de que você está tentando liberar, anote a data, o tempo, as pessoas que estavam com a razão e por que você se sentiu atraído para se engajar no padrão que você está tentando liberar.

2. Às vezes padrões dependência emergir de cargas emocionais. Você ficar estressado no trabalho, por exemplo, e você toma um fumo. Sempre que ocorrer cargas emocionais, eles precisam ser apuradas. O que você está tentando fazer é identificar os gatilhos que estão apoiando o velho hábito. Também um monte de tempo que temos acordos inconscientes com os outros para nos apoiar na manutenção de nossos velhos hábitos. Se você conscientemente fazer isso por uma semana, você vai saber exatamente o que os gatilhos são para o seu hábito e que em sua vida está a apoiar-lo a fazer esse comportamento.

3. Depois de uma semana, tirar o notebook e faça uma lista dos gatilhos /razões que o espectáculo de o hábito e as pessoas que parecem estar apoiando o hábito. Publique ambas as listas em sua casa e ter tempo durante o dia para olhar para ambas as listas. Isso vai ajudar você a entender o que a fundação subjacente do padrão é.

4. Para os gatilhos, começam a recondicionar-se. Digamos, por exemplo, que você quer dar a fumar e que você tem um gatilho que depois que você come você costuma fumar ou sempre que você tem uma pausa você fuma. Depois de comer ou tomar uma pausa, em vez de fumar - tomar 30 respirações profundas em vez

5.. Para a lista de pessoas, olhar para quem está nele e começar a avaliar a relação. Se alguns deles são pessoas em seu grupo de trabalho que a principal coisa que você tem em comum com é o tabagismo, dizer-lhes que você está tentando parar de fumar e que você não vai querer tomar fumar quebra juntos. Explique-lhes que não é pessoal, que você só tem um tempo difícil para o presente assistindo os outros fumar quando você não pode.

6. Se as pessoas na lista são membros da família, é preciso explicar-lhes que você está tentando desistir de cigarros e pedir-lhes para apoiá-lo neste.

7. Para os períodos em que você está morrendo de vontade de fumar, para a primeira semana, fazer uma promessa a si mesmo que, se você ainda se sente fortemente esta quinze minutos a partir de agora você vai fumar. Se você fizer se sentir assim, quinze minutos depois, vá em frente e fumaça. Durante a segunda semana alterar o período de tempo de uma hora e meia. Durante três semanas a mudança do período de uma hora.

8. Eu sinto que cura energética pode ajudar a apoiar as pessoas que são sérios sobre o desapego do comportamento viciante. Cura energética incide sobre a causa raiz subjacente de desequilíbrios em vez de sobre os sintomas.

9. Outra coisa valiosa para descobrir o que é a sua recompensa energético de se envolver no mau hábito. Como você está se beneficiando com isso? Depois de identificar o que o retorno do investimento energético é para você, você pode descobrir uma outra maneira de obter o retorno, sem ceder no mau hábito ou comportamento viciante Restaurant  .;