Pare o negativo auto-fala

Você já ouviu o que você está dizendo a si mesmo? Você sabe, aquelas mensagens mentais quase inconscientes que você dá a si mesmo o tempo todo como você se move através de sua vida diária.

Tome um momento e ouvir o que você está dizendo a você. Que tipo de mensagem que você está enviando para você mesmo? Como você se sentiria se eu disse aquelas coisas para você?

Eu estou disposto a apostar que a maioria dessas mensagens de auto-som algo como:.

+ Eu nunca vou fazer tudo
+ eu sempre estragar tudo
+ Eu não tenho tempo suficiente!
+ Eu gostaria de ter (ou não tinha) disse xxx
+ Por que isso sempre acontece comigo?

Eu também estou disposto a apostar que, se eu disse aquelas coisas para você, você ficaria chateado, e com razão.

A maioria de nós chegar a um programa de 12 etapas não gostando estabeleceu muito, muitas vezes com razão. Afinal a nossa dependência, seja para álcool, drogas, jogos de azar ou outro comportamento destrutivo nos levou a fazer todo tipo de coisas para nós mesmos e aos outros. Às vezes, nossas ações negativas eram ostensivas, às vezes menos, mas nós sabíamos que, em algum nível, estávamos errados.

Quando começamos a obter honestos com nós mesmos através dos Passos, que muitas vezes estremecer de vergonha como chegamos a compreender o dano que fizemos.

Estes sentimentos de culpa, na verdade, sinalizar o fato de que estamos começando a assumir a responsabilidade por nossas ações ... e começando a re-construir a nossa auto-estima.

Uma definição simples de auto-estima é auto-respeito. É uma sensação de bem-estar e da sabendo que você não só tem o direito de estar aqui, mas, pela sua presença, você está fazendo uma contribuição positiva. As chances são esmagadoras você já está fazendo uma contribuição positiva; também é provável que você não está dando a si mesmo qualquer crédito por isso.

Uma parte importante de chegar a esse lugar onde se encaixa a sua pele está ficando no hábito de dar-se crédito para as coisas que você faz bem. Isso significa substituir o diálogo interno negativo com positiva auto-fala. Por exemplo:

Eu nunca vou fazer tudo! pode tornar-se, Gee, olhar para tudo que eu comecei feito até agora.
eu sempre estragar tudo pode se transformar em que eu estraguei um, mas eu também fiz (uma coisa positiva)
Eu não tenho o suficiente Tempo! pode se transformar em Tudo o que precisa ser feito será feito.
Você começa a idéia. Aprender a substituir o diálogo interno negativo com mensagens positivas é uma questão de estabelecer novos hábitos. Primeiro temos de realmente ouvir o que estamos dizendo para nós mesmos, e, em seguida, substituir aquele com uma mensagem positiva. É preciso tempo e prática, mas vale a pena Restaurant  .;