Dez ferramentas para aumentar sua auto-estima

Enquanto eu me preparava minhas sessões educacionais a cada semana eu notei uma tendência que eu não podia negar. Não importa o assunto que eu selecionado, se era honestidade, negação, defesas ou limites a questão central sempre devolvidos à falta de auto-estima. Se os clientes sentiram um senso de auto-estima, não haveria nenhuma razão para ser desonesto, use negação, reagir defensivamente ou exercer limites inadequados. Minhas sessões educacionais iria começar com os sujeitos normais, mas acabaria com ferramentas para aumentar a auto-estima. Claro Álcool e Drogas recuperação exige muito mais do renovada auto-estima, mas a adição de auto-estima pode revelar-se um trunfo valioso na guerra contra a recaída.

Dez ferramentas para aumentar a auto-estima:

1. Descubra desativação Crenças

Podemos falta de auto-estima, porque estamos abrigando algumas crenças auto-destrutivo sobre nós mesmos inconscientemente. Estas crenças poderia ter crescido a partir de um comentário off-the-wall disse-nos quando éramos jovens e impressionáveis. Crenças incapacitantes não reconhecidos podem continuar a afetar a forma como nós experimentamos a vida. Eles podem até mesmo impedir-nos de experimentar paz e alegria. A crença de desativação eu tive que mudar sobre por auto era que eu não era digno.

2. Alterar desativação Crenças usando afirmações.

Uma afirmação é uma declaração positiva dito por nós sobre nós. As afirmações são uma ótima maneira de descobrir alguns desses antigos, crenças incapacitantes. Quando começamos a falar de forma positiva para nós mesmos, essas crenças negativas enterrado irá aparecer em nossas mentes. Julia Cameron, em seu livro, maneira do artista, chama esses blurts. Ela sugere escrevê-las para ajudar a descobrir de onde vieram, para que eles possam ser alterados em verdades positivas. Em verdadeira magia, Dr. Dyer sugere dizendo afirmações se acreditamos ou não. Louise L. Hay, escreve em seu livro, você pode curar sua vida, que olha no espelho e dizendo coisas positivas sobre nós mesmos é uma ferramenta poderosa. Louise aponta que alguém nos olhando diretamente nos olhos deu muita da informação negativa que recebemos como uma criança. Podemos inverter essas mensagens, olhando-nos nos olhos e dizendo coisas positivas sobre nós mesmos.

3. Mudar o pensamento destrutivo Com Terapia Cognitiva

A terapia cognitiva é um exercício usado para reconhecer e parar de pensar auto-destrutivo. Um evento, chamado de gatilho, irá pedir pensamento; o pensamento pode ser negativo e impreciso. Sentimentos negativos pode seguir o pensamento negativo, o que pode causar um comportamento inadequado. Geralmente, consequências negativas seguir um comportamento inadequado. Analisar e mudar o pensamento negativo na sequência de um gatilho pode evitar o comportamento inadequado e as consequências desagradáveis ​​posteriores. O pensamento na sequência de um gatilho pode ser crenças negativas muito pessoais que nada têm a ver com a situação atual. Quando eles são analisados ​​racionalmente que pode ser alterado para uma reflexão mais realista.

4. Pense positivamente

Dr. Wayne Dyer escreve em seu livro, mágica de verdade, que nossos pensamentos criam nossas experiências. Maxwell Maltz, M.D., F.I.C.S. escreve em seu livro, psico-CYBERNETICS que o nosso sub-consciente opera fora entrada de dados por nossos pensamentos com nenhum julgamento desses dados. A entrada de dados pode ser positivo ou negativo; nossa servomechanism age igualmente em ambos. Com base Drs. Maltz e teoria Dyer, estaríamos muito melhor se pudéssemos dar o nosso contributo positivo servomechanism.

5. Ver o lado positivo em nosso passado

Se olharmos para trás sobre a nossa vida, podemos descobrir uma experiência que nós percebido como ruim, então percebi mais tarde o seu lugar como uma parte valiosa da imagem maior. Além disso, podemos descobrir que o que julgamos como alguns dos nossos piores experiências nos ensinaram nossas lições mais grandiosos.

6. Perdoar a nós mesmos

Uma vez que vemos que muitas das nossas experiências desconfortáveis ​​nos ensinou lições valiosas, podemos começar a nos aceitar e praticar o perdão. Se encontrarmos comportamento tóxico, podemos limpá-lo, agradecer ao Universo para a consciência, perdoar a nós mesmos para qualquer indiscrição percebido, neutralizar quaisquer crenças incapacitantes e seguir em frente. Uma vez que nós nos perdoar, perdoar os outros torna-se uma segunda natureza. Começamos a aceitar que todos estão bem onde elas precisam estar.

7. Assumir a responsabilidade por nossas ações, Sem Juízo

Se nós podemos ver o valor em nossas experiências passadas podemos aceitar a responsabilidade, sem julgamento de nossa parte no drama. Assumir a responsabilidade por nossa parte pode ser muito libertador. Nós podemos começar a ver as nossas experiências futuras como oportunidades de aprender e crescer, mesmo os mais desconfortáveis.

8. Use Emoções como uma medida para se tornar mais auto-Aware

Quando estamos em uma disputa, nossas emoções podem nos ajudar a tornar-se mais auto-conscientes. Altas emoções indicam que temos um problema dentro de nós. Vá dentro e perguntar: “ Por que sou tão emocional sobre esta questão ?? compreensão de nós mesmos é um aspecto importante de auto-estima.

9. Transmutar o medo

Há duas energias do mundo: o amor eo medo. Toda emoção que temos é o resultado de uma dessas duas energias. Podemos aprender a quebrar as nossas emoções baseadas no medo, identificando o que causou medo a emoção. O medo é mais tangível do que as nossas emoções, o que torna mais fácil para nós distinguir se é ou não tem mérito. Para transmutar os meus medos, eu penso em meu temor no seu pior cenário concebível, em seguida, reconhecer que mesmo o pior possibilidade não iria o &'; t ser tão ruim assim.

10. Spirit of

Com o vício nós compramos em uma dinâmica onde nós literalmente nos dar de presente para ser controlado por uma substância. Esquecemo-nos de que temos o poder de mudar essa dinâmica e recuperar nós mesmos. Muitas vezes podemos sentir que merecemos a dor infligida sobre nós. Começamos a sentir que não somos dignos de uma vida pacífica. A verdade é que nosso espírito está esperando em não-julgamento para o nosso retorno e está disponível 24-7. Vá dentro e ser recebido em casa
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