Pensamento Crítico Para adictos em recuperação e alcoólicos

O pensamento crítico (por vezes referido como o pensamento dirigido) é proposital, fundamentado e dirigido meta - é pensado e do conhecimento e da relação entre eles. Para quebrá-lo para baixo mais: o componente crítico é a avaliação que é mais frequentemente acordado, e pensando está obtendo o resultado desejado. Uma habilidade para planejar, ter flexibilidade, ser persistente e ter a vontade de auto-correto são as características do pensamento crítico essencial para o adicto em recuperação

Pensar criticamente não pode ser espontânea; não se levantar de manhã e pensar criticamente o nosso caminho através de escovar os dentes, porque nós fazemos isso por uma segunda natureza ou hábito. Recuperação de viciados (I incluem alcoólicos como viciados) trazem muitos de seus antigos comportamentos em recuperação com eles, e espontaneidade sob a forma de decisões precipitadas é comum

Memória:.

No interesse de viciados em recuperação, eu acho que a melhor definição para a memória é a recordação do passado que envolve aprendizagem; no entanto, dicionário da Random House Webster define como: (. p 449). "A faculdade ou processo de retenção ou recordando experiências passadas"

Há muitos dispositivos mnemônicos para ajudar a memória. Acrósticos são frases criadas por palavras que começam com as primeiras letras de uma série de palavras. Por exemplo, "Todo bom menino faz bem", é acróstico do estudante de música para recordar as notas associadas com as linhas de uma equipe clave de sol - EGBDF. Outra 1-1 que as pessoas normais (normies) pode usar quando balking sobre viciados em drogas se mudar para o bairro, é NIMBY (não no meu quintal). Rimas e canções como música do McDonald: "Ninguém pode fazê-lo gostar ___________ lata." Ou como sobre, twidle dee twidle-lee, dum lee, Gimmy seu narcótico ou eu vou pegar minha arma. Brincadeira. O sistema de loci é uma boa, que usa associações visuais com locais que você já conhece. O sistema peg é outro, ele emprega palavras-chave representados por números; por exemplo, é um bolo, dois é um sapato, três é uma árvore. O sistema fonético é semelhante ao sistema peg, mas em vez de palavras que representam números, sons representar números. Se recuperando viciados em drogas iria empregar alguns destes métodos em vez de ler sobre eles e esquecê-los como eles fizeram quando estavam no seu vício, eles iriam, inevitavelmente, melhorar a sua memória; no entanto, desaprender longos hábitos arraigados é difícil de fazer.

O que geralmente se referem como o esquecimento, ou é a incapacidade de recordar informações armazenadas ou a falha no armazenamento de informação em primeiro lugar. Recuperação de viciados, especialmente praticando viciados tem o que eu chamo de síndrome de memória seletiva - ou seja, a incapacidade de armazenar informações em primeiro lugar. A atitude do viciado é - se a informação não é de qualquer uso imediato, então por que fazer um esforço para se lembrar

Lucas (1990) explica uma técnica de memória que ele inventou, quando ele era criança?. Ele disse que quando ele foi locais com seus pais no carro, uma das maneiras que ele iria passar o tempo queimando o excesso de energia foi a olhar para as placas ao longo da rodovia; por exemplo, ele viu um sinal empresa petrolífera que ler SHELL, então ele perguntou a si mesmo o que essa palavra seria semelhante em ordem alfabética, e ele veio com EHLLS (p xi).

O psicólogo Gordon Allport mostrou assuntos uma imagem de um homem branco com uma faca segurando um homem negro com um terno. A imagem foi apresentada em um flash para testar a precisão de seu testemunho ocular em uma situação em que o preconceito racial pode influenciar a sua percepção. Como nossa memória pode ser influenciado por preconceitos, preconceitos, estereótipos e deve levar-nos a interrogar-nos periodicamente. O mesmo cenário, é claro, poderia ser substituído com um homem em um terno que prende um homem mais jovem com o cabelo facial, uma cabeça careca, e tatoos

Raciocínio:.

Revlin e Mayer ( 1978) nos dizem que, como povo, nós não usamos os mesmos processos psicológicos em encontrar conclusões requeridas pelas leis da lógica formal ou raciocínio. Preconceitos, preconceitos e nossas emoções são algumas das razões por que não podemos fazer isso. A noção de um reasoner irracional tem sido dado revisado de juros como resultado da aceitação de silogismos categóricos na literatura social, psicológico como uma métrica de diagnóstico para avaliar atitudes e crenças. É uma conclusão freqüente desse tipo de investigação com silogismos categóricos que os pensadores não treinados não são estritamente lógico em suas inferências e que se baseiam as suas decisões principalmente no conhecimento pessoal e preconceitos (p. 52).

Os viciados geralmente pode identificar outros adictos, e não apenas das observâncias estereotipadas, como cabeças raspadas, tatoos, cabelos longos, e /ou seus trajes. A maioria dos viciados têm um olhar que é em sua expressão facial, sua caminhada - a forma como eles carregam-nos em geral. Todas as outras nuances estereotipadas podem não estar lá, mas um viciado geralmente pode reconhecer um companheiro adicto sem eles. Os viciados em drogas são trapaceiros e são muito hábeis em manipulação e persuasão; portanto, a maioria deles não acreditam que pode ser enganado (ya não pode enganar um con). Eles estão errados sobre isso, porque eles estão baseando suas decisões principalmente no conhecimento pessoal e preconceitos. Eles duvidam que o homem com o &'; aparência normie 'é capaz de hoodwinking eles, e você raramente vai ouvi-los admitir que quando isso acontece com eles. Vamos dar uma olhada em alguns diferentes tipos de raciocínio que nos foram dadas por Halpern (1989):

1. O raciocínio indutivo -. Se eu tiver uma situação em que uma afirmação tem duas premissas e as premissas são lógico, então eu posso encontrar uma conclusão válida através de raciocínio indutivo (. P 126)

Se todas as pessoas que você já viu tem um vício em drogas, você usaria essa evidência para apoiar a conclusão de que todos no mundo tem o hábito de drogas. Obviamente você não pode ter a certeza absoluta deste fato. É sempre possível que alguém que nunca conheceu não têm o hábito de drogas. Se você se encontrou com apenas uma pessoa sem um vício em drogas, então a sua conclusão deve estar errado. Assim, com o raciocínio indutivo, você nunca pode provar que sua conclusão é correta, mas você pode contestá-lo.

2. O raciocínio dedutivo - Com este tipo de raciocínio, você começaria com as declarações conhecidas ou entendidas como verdadeiras

Um exemplo simples seria a declaração: "todos os toxicodependentes usar drogas", então você (128 p.). poderia concluir que Lynda, uma mulher que nunca conheceu, também usa drogas.

3. Raciocínio silogístico - Em poucas palavras, é decidir se uma conclusão pode ser validamente inferida a partir de duas ou mais instruções. Um tipo de raciocínio silogístico é um raciocínio categórico, que envolve termos que nos quantos, como &' dizer; alguns, '&'; nenhum', e &'; não '(. P 128)

4.. Raciocínio probabilístico - está usando informações que temos de decidir que uma conclusão é provavelmente verdadeira ou provavelmente não é verdade. Em situações do quotidiano, muito do nosso raciocínio é probabilística (p. 163). Provavelmente a mais intrigante são os diagramas circulares e as cinco regras de raciocínio categórico (131 p.). Uma discussão mais detalhada e exemplos de raciocínio silogístico categórico e estão além do escopo deste artigo.

De acordo com Halpern, muito do nosso pensamento é como o método científico de testes de hipóteses. Uma hipótese é um conjunto de crenças sobre a natureza do mundo; geralmente é uma crença sobre uma relação entre duas ou mais variáveis ​​"Existem vários métodos de teste de hipóteses (p 223).:. métodos indutivo e dedutivo, através de definições operacionais, variáveis ​​independentes e dependentes, sensibilidade de medição, populações e amostras, e . variabilidade; além disso, existem várias maneiras para determinar a causa: isolamento e controle de variáveis, a investigação prospectiva e retrospectiva, correlação e causa (que as pessoas freqüentemente se confundem), correlação ilusória, validade e confiabilidade Aprendi a estar ciente de auto-realizável profecias na vida, bem como em aprender a pensar criticamente. Eu também estou bastante convencido da eficácia dos estudos duplo-cegos. Na minha vida anterior, quando eu escrevi e apelou, em minhas próprias receitas médicas (ver meu artigo Prescription for Addiction no meu site @ www.ScumbagSewerRats.com), me familiarizei com estudos duplo-cegos, enquanto pesquisando drogas farmacêuticas para meu uso pessoal. Através de um estudo duplo-cego eu descobri que propoxifeno (Darvon) é menos eficaz para a dor do que simples aspirina.

A tomada de decisão:

A tomada de decisão pode ser estressante, e não se limita à ignorante: Sempre que há um erro simples que a maioria leigos cair para, sempre há um pouco versão mais sofisticada do mesmo problema que os especialistas cair para. Eu não escrevi scrips apenas para substâncias alucinógenas. Eu utilizei o meu truque para fornecer medicamentos de prescrição para a minha família. Obviamente, a perícia de um médico com a experiência lhe permitiria selecionar drogas mais apropriadas do que eu fiz, mesmo que eu tinha um conhecimento de trabalho de Desk Reference do médico.

Halpern observa que a disponibilidade heurística é uma regra de ouro que usar para resolver problemas (p.314). Por exemplo, quando eu li a pergunta sobre se havia mais mortes por homicídio ou devido a doenças relacionadas com a diabetes, e em seguida, ler a resposta (diabetes) ea razão por que (a mídia), algo estalou na minha cabeça. A partir de agora eu provavelmente vou estar mais cientes dos efeitos da publicidade. Os meios de comunicação de estar em nossa cara muito com tudo o assassinato e caos, naturalmente homicídio foi a minha escolha. Eu também fiquei fascinado que a disponibilidade de informações em nossa memória vai frequentemente determinar a alternativa selecionada em um processo de tomada de decisão. No início da recuperação, precisamos ir a reuniões - um monte deles. Quando o tempo reunião rola ao redor, às vezes somos confrontados com uma decisão - para ir ou não ir. Vamos dizer que a reunião que participei na noite passada não foi muito boa, mas a disponibilidade de informações na minha memória a partir de hoje diz respeito a um regime de tomada de dinheiro-. A alternativa seleciono tem uma boa chance de ser o único para o dinheiro, mesmo que eu não podem precisar de dinheiro quase tanto como eu faço uma reunião.

Muitos mitos comuns inibem a recuperação de viciados de tomar as medidas essenciais para som tomada de decisão; aqui estão oito deles:

1. O futuro é uma questão de acaso ou sorte, por isso não adianta gastar muito tempo e esforço a tentar tomar a melhor decisão possível sobre algo tão trivial.

Não é que algo um viciado praticando pensaria? Além disso, como eu mencionei antes, nós trazemos um monte de nossos velhos padrões de pensamento em recuperação com a gente, que é por isso que existe essa alta taxa de recaída.

2. Prazos não pode ser alterado.

3. Fazer perguntas sobre a oportunidade está pedindo para ter problemas

Este mito soa um pouco ridículo; no entanto, especialmente no início da recuperação, o nosso pensamento é confusa e muitas vezes estamos sobrecarregados.

4. Especialistas quase sempre concordam. Se você pediu um, você pediu a todos.

Juntamente com outros defeitos de caráter, que muitas vezes trazem preguiça em recuperação precoce com a gente, então não faria sentido tomar o tempo e esforço para fazer a pesquisa, em vez de tomar a palavra de um especialista?

5. Consultoria não-especialistas é inútil

Com quem você vai confiar -. Conselheira de drogas e álcool que é um viciado recuperado, ou um normie com um Ph.D. em psicologia clínica? Se você é um viciado, tudo que a educação que o Ph.D. é pouco conforto à experiência no mundo real do conselheiro.

6. Se os membros do seu grupo de tomadores de decisão concordam com a mesma escolha, sem que ninguém dissidente, você pode se sentir muito seguro de que é uma boa decisão.

Se é um grupo de 12 passos, estar ciente de que 12 passos grupos não são um hot-cama de health-- mental que eles está se recuperando muito. Às vezes precisamos de desafiar o status quo. Ao ensinar cursos da faculdade, eu incentivo meus alunos a desafiar o status quo - desafio ainda o que eu digo (mas não se empolgue), e desafiar o que está nos livros de texto. É assim que ocorre a inovação. Se operarmos em nada, mas os conhecimentos actuais, então nós estagnar.

7. Se os seus adversários, fazer exigências descabidas exorbitantes, não há nenhum ponto em tentar negociar.

8. Compromissos são quase sempre irrevogável.

Não cometa o erro de mal-entendido este. Enquanto nós não estamos fazendo um hábito de compromissos quebra, que a maioria de nós éramos quando estávamos lá fora, fazendo nossa coisa, está tudo bem na recuperação para quebrar compromissos se houver nossa comunicação. Não há problema em deixar as pessoas enforcamento.

Todos os oito desses mitos, como Revlin e Mayer (1980) apontam, são difíceis de descartar, porque eles são baseados em idéias que às vezes são válidos (pp. 237, 239 , 240, 241, 242, 243, 246, 248)

Solução de Problemas:.

A tendência na resolução de problemas, especialmente com viciados, é escolher a primeira solução que vem à mente e correr com ele. A desvantagem dessa abordagem é que você pode funcionar fora de um penhasco ou em um problema pior do que você começou com. A melhor estratégia para resolver os problemas é selecionar o caminho mais atraente de muitas idéias.

Se eu não tenho idéia de como planejar, então ele não me faz nenhum bem para alguém para me dizer para planejar uma solução. Se eu não consigo pensar em alguma solução, então como é que eu vou gerar e avaliar qualquer? Halpern (1989) dá-nos estratégias podem ser usadas para ajudar a gerar soluções. Todos eles não vai funcionar para todos, mas aprender a usar diferentes estratégias pode nos dar uma orientação para resolução de problemas. No entanto, alguns dos estas estratégias não se prestam como soluções para a recuperação de viciados, mas outros são auto-explicativos. Vou dar alguns exemplos.

1. Análise Meios-Fins - Quando um objetivo não é atingível imediatamente, muitas vezes precisamos tomar desvios para dividir o problema em problemas menores, chamados subproblemas, cada um com a sua própria meta, chamados submetas

Digamos que um pai preocupado quer ajudar seu filho a sair dos poços de desespero viciante. Esta não é uma tarefa fácil, por isso o problema precisa ser quebrado para baixo em um menor problema-- dizer, aprendendo sobre o vício. Para resolver esse subproblema será necessário definir uma meta - aprender sobre como lidar com viciados, indo para Ala-não ou Nar-Anon, e trabalhar a partir daí

2.. Trabalhando para trás - Considerando o número um é uma estratégia voltada para o futuro, às vezes é melhor para planejar suas operações, trabalhando para trás a partir do objetivo de seu estado atual ou inicial (p 375).

3.. Simplificação - Uma boa maneira de abordar os problemas é despir o máximo de complexidade possível para reduzi-la a um formulário simples (p 377).

Quando os grupos presentes, dizer em uma clínica de reabilitação de drogas, nós '. re bombardeados com soluções, técnicas e estratégias para ajudar a manter-nos na recuperação quando deixamos. Dizem-nos que nós só precisamos mudar uma coisa - tudo - mas isso não vai acontecer durante a noite, por isso a melhor maneira de proceder é incremental. Implementar a mudança lentamente -. Um passo de cada vez, e não nos permitimos ficar sobrecarregado

4. Generalização e Especialização - Quando confrontado com um problema, às vezes é útil para considerá-lo como um exemplo de uma classe maior de problemas (generalização), ou a considerá-lo como um caso especial (especialização) (p.380)
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5. Aleatório Pesquisa e Tentativa e Erro - Uma busca verdadeiramente aleatório significaria que não há uma ordem sistemática para que as possíveis soluções podem ser exploradas. A pesquisa de tentativa e erro é melhor aplicado a problemas bem definidos, com poucos caminhos de solução possíveis (p. 381).

Uma pesquisa aleatória para viciados geralmente significa agarrar para palhas, o que não é uma opção que deve viciados leva. No entanto, um processo de tentativa e erro está ao alcance para viciados, e que é auto-explicativo.

6. Regras - Alguns tipos de problemas, como problemas de série, dependem de regras. Uma vez que os princípios subjacentes são estabelecidos, o problema está resolvido (381).

Meu exemplo é muito simples. Se eu estou indo continuamente para a cadeia (uma série de eventos) por violar a lei, então eu preciso parar de violar a lei. Claro, se o problema é droga e /ou álcool orientada, então o problema é agravado, e algumas outras regras estão em ordem

7, Dicas -. Dicas são informação adicional dada após o indivíduo ter começado a trabalhar em um problema (p. 382).

8. Brainstorming - Este é divertimento -. Um método para resolver problemas em grupo (. P 385)

9. Contradição - Este método funciona, mostrando que o objetivo não poderia ser possivelmente obtidos a partir dos dados conhecidos, uma vez que é incompatível com os dados conhecidos (p 386).

Considerando que a descrição dada acima é vago, este simples exemplo isn. 't. É o problema de descobrir se está nevando. Se você é dentro de casa e um grande telhado pendendo sobre o impede de olhar para cima, em seguida, olhar para baixo para resolver o problema.

10. Reformular o problema - Esta é uma estratégia útil para problemas mal definidos. Em problemas bem definidos, a meta é geralmente explicitamente declarou em termos inequívocos que deixam pouco espaço para correção (p. 386).

adictos em recuperação muitas vezes perguntam: "Como posso economizar dinheiro?" Eles compram nos mercados de desconto, cortar cupons fora dos jornais, corte de volta no gás, e passar seus fins de semana em casa em vez de sair. Suponha que você reformular o problema para que se torne, "Como posso ter mais dinheiro?" Suas soluções, em seguida, mudar para coisas como, obter um trabalho pagando mais elevado ou se mudar para onde o aluguel é mais barato.

11. Analogias e metáforas - Mitologia e contos de fadas têm ajudado a condição humana por centenas de anos (p 387).

Nós podemos desenhar em alquimia para esta.. A materia prima (material primal) no vaso alquímico tem de ser destruído (morto) antes de o processo de transformação pode começar a tomar lugar. Pense no velho homem viciado como a materia prima que tem de ser morto, eo novo auto recuperado como produto acabado. Para saber mais sobre isso, vá para o meu site e ler @ www.ScumbagSewerRats.com Uma Abordagem para Recuperação Utilizando Alquimia e os Doze Passos.

12. Consultar um especialista (p 389). - Evidente

Pensamento Criativo:

A noção de incomum ou original, ea noção de bom ou útil, é o que está envolvido na criatividade. Ela sempre envolve julgamento, e as pessoas podem não concordar em que ações ou resultados merecem ser rotulados criativo.

Nem todas as pessoas criativas são iguais, quer, o que torna a definição de criatividade um desafio e avaliá-lo um empreendimento monumental. A definição psicológica tradicional de criatividade inclui duas partes: originalidade e funcionalidade. Você não pode ser criativo, a menos que você venha com algo que não foi feito antes. A idéia tem que trabalhar, ou ser adaptável ou ser funcional, de alguma forma; ele tem que atender a alguns critérios de utilidade. Há uma distinção a ser feita entre criatividade (minúsculas c) e Criatividade (caso C superior): a criatividade, que é frequentemente utilizado como um indicador de saúde mental, inclui todos os dias a resolução de problemas ea capacidade de adaptação à mudança. Criatividade, por outro lado, é muito mais raro. Ela ocorre quando uma pessoa resolve um problema ou cria um objeto que tem um grande impacto sobre a forma como as outras pessoas pensam, sentem e vivem suas vidas. Mere criatividade implica a funcionalidade básica. A criatividade é algo para o qual nós damos Pulitzer e prêmios Nobel.

Referências

Braham, Carol C. (Ed). Dicionário Random House Webster. (1998). Nova York, Ballantine Books.

Halpern, Diane F. (1989) O pensamento e conhecimento. Hillsdale NJ: Lawrence Erlbaum Ass

Lahey, Benjamin B. (1989) Psicologia:. Uma introdução. Dubuque, Iowa:. Wm C. Brown

Lorayne, Harry e Lucas, Jerry. (1990) O livro de memória. New York: Ballantine Books

Revlin, Russell e Mayer, Richard E. (1978) O raciocínio humano.. Washington D.C. .: V. H. Winston & Sons.

Wheeler, Daniel D. e Janis, Irving L. (1980) Um guia prático para a tomada de decisões. New York, The Free Press Restaurant  .;