Como superar a codependência em 3 etapas simples

O que é Codependency
Codependency é um comportamento aprendido que refere-se a uma necessidade obsessiva de afeto, atenção e afirmação. Ele também é conhecido como “ relacionamento vício &"; Porque; esta relação baseada na dependência emocional é o outro lado da moeda do emocionalmente destrutivo e abusivo.
Historicamente, o conceito de co-dependência vem de descrever os membros da família de um alcoólatra. Este termo descreve os comportamentos desajustados em pessoas que vivem ou que têm uma relação estreita com um alcoólatra. Hoje, o termo co-dependência é utilizado qualquer pessoa co-dependente de qualquer família disfuncional

características das pessoas co-dependentes são:.

• Baixa auto-estima, muitas vezes projetada nos outros
• Sendo ou super-responsável ou irresponsável Super Restaurant &touro; A tendência para confundir amor e piedade, com a tendência para “ amor &"; as pessoas que puderem piedade e salvamento
• A falta de auto-confiança na tomada de decisões, não há sentido de poder na tomada de decisões
• A tendência a fazer mais do que a sua parte, o tempo todo
• Sentimento de medo, insegurança, inadequação, culpa, dor e vergonha que são negados
• A tendência a tornar-se ferido quando as pessoas don &'; t reconhecer seus esforços
&touro; Isolamento e medo das pessoas, o ressentimento das figuras de autoridade
• Uma dependência pouco saudável sobre relacionamentos. O co-dependente fará de tudo para segurar um relacionamento; para evitar o sentimento de abandono
• O medo da ira ou raiva de engarrafamento, até que explode
• Uma extrema necessidade para aprovação e reconhecimento
• Hipersensibilidade à crítica
• Ser viciado em excitação /Drama • Um sentimento de culpa quando se afirmarem
• A necessidade imperiosa de controlar os outros
&touro; Tendência a procurar "vítimas" para ajudar
• Rigidez e precisa controlar
• Falta de confiança em si mesmo e /ou outros
• Mentiras, quando seria tão fácil de dizer a verdade
• Medo de ser abandonado ou sozinho
• Dificuldade em identificar sentimentos
• Exagerando a mudar
• Constantemente buscando aprovação e afirmação, tendo ainda comprometida senso de auto
• Problemas com intimidade /limites
• Raiva
&bull crônica; Comunicações pobres
&touro; Incapacidade de ver alternativas às situações, respondendo assim muito impulsivamente
• Sentimentos de ser diferente.

cura de Codependency

O tratamento inclui a educação, terapia individual, terapia de grupo e, casais e terapia familiar. O tratamento geralmente se concentra em questões da primeira infância, padrões repetitivos de comportamentos destrutivos em relacionamentos e mecanismos de defesa.

Auto-ajuda para Co-dependência

O processo de recuperação de um comportamento co-dependente leva tempo e trabalho duro, mas você pode superar seu co-dependência em 3 passos simples

Etapa # 1:.. saber mais sobre co-dependência

Quanto mais você entender a co-dependência o melhor que você pode controlar os seus efeitos. Bibliotecas, centros de reabilitação e centros de saúde mental muitas vezes oferecem materiais e programas educacionais para o público. Também os terapeutas podem ajudá-lo a aprender a reconhecer as suas emoções negativas e tomar consciência de padrões em seu comportamento destrutivo

Etapa # 2:. Contato com sentimentos de infância

Porque co-dependência é geralmente enraizada em uma pessoa &' ; s infância, para ver e sentir sentimento enterrado de infância novamente é muito importante na cura de Codependency. Mas por causa de dolorosas esses sentimentos pode ser confrontado com a negação e procrastinação. Você pode usar mindfulness para superar a negação. Mindfulness é uma ferramenta que permite a pessoa a olhar suas percepções, sentimentos, pensamentos, comportamentos e processos físicos e mentais sem julgamento. Onde não ser juízo, não haverá dor e sofrimento. Então você pode experimentar os sentimentos enterrado como um processo gradual e controlado, e se livrar de si mesmo.

Etapa # 3: visualizar o seu Ideal

Imagine um sonho que você aproveite a sua independência e sua felicidade não depende da presença de outra pessoa. Estabeleça metas para tornar-se o seu ideal. Lembre-se o elevador de recuperação está fora de ordem. Você &'; ll tem que usar as escadas … um passo de cada vez Restaurant  .;