Como você lida com a sua raiva?

Todo mundo fica com raiva, talvez até mesmo em uma base diária. A vida é cheia de situações que se pode encontrar desagradável ou irritante. A questão é como você exibir essa raiva? Você reprimi-lo, comunicar aos outros o que você está irritado sobre e tentar resolver a situação com conversa significativa, ou apenas seguir em frente e esquecer-se rapidamente? Aqueles com problemas de controle de raiva tendem reagir com qualquer violência, abuso doméstico, birras, ou rants abusivas. Muitas vezes, esse comportamento parece incontrolável e após o episódio tenha diminuído, o agressor é lamentável ou deprimido pelo comportamento que ele ou ela tem exibido. No entanto, com as aulas de controle de raiva direita em breve você vai encontrar técnicas para minimizar todo o abuso /doméstica física e levar uma vida mais pacífica.

Uma das primeiras lições que você vai aprender são técnicas de relaxamento que irá ajudá-lo a se acalmar quando confrontados com uma situação exigente auto-controle. Por exemplo, você vai aprender algo tão simples como aprender a inspirar e expirar e outras técnicas de meditação. Estes exercícios podem ser empregados no momento em que você começa a se sentir irritado e vai ajudá-lo a gerenciar melhor suas emoções. A maioria das pessoas que sofrem de raiva questões de gestão também vai aprender a refletir sobre si e seu comportamento em relação a pessoas ou a arte de empatia.

Depois, há também classes terapêuticas cognitivas, onde você vai aprender a gerir o seu pensamento e interpretação das ações das pessoas. Por exemplo, você vai ter que entender por que você foi provocada por uma determinada situação e como melhor você teria lidado com isso. É também nessas classes que você aprender a gerir o seu modo de ver as coisas e aprender a adotar uma atitude mais positiva perante a vida. Um bom exemplo de alguém que pudesse aprender a importância de pensar positivamente é um indivíduo que sai de seu carro em um estacionamento e vê que ele tem um novo do zero. Em vez de considerar que poderia ser algo que ele fez durante a condução ou estacionados em casa, ele fica irritado com o carro estacionado muito perto dele no próximo ponto. Como resultado, ele espera que o proprietário do carro para sair e atacá-lo verbalmente, sem qualquer respeito ou empatia com o outro motorista. Em vez de perceber que ele pode retocar a zero com um pouco de tinta e seguir em frente, ele direciona sua raiva em alguém e se torna abusivo.

Nestas aulas você também aprender a comunicar seus sentimentos em vez de ficar em explosões de raiva. Por exemplo, se você é um homem de família e são facilmente irritado quando seus filhos saem de seus livros por toda a sala de estar em vez de gritar e gritar com eles, você vai aprender a ser assertivo, dizendo-lhes que você ama quando eles deixam a sua embalado livros bem em seus quartos. Em outras palavras, as aulas de controle de raiva treiná-lo como se comunicar seus sentimentos sem ser abrasivo sobre isso.

A respiração e se comunicando adequadamente pode parecer óbvio para a pessoa média, mas para alguém que tem dificuldade em compreender controle da raiva, essas idéias precisam ser ensinados. O indivíduo abusivo pode negar ter esses problemas, o que torna extremamente difícil fazer com que ele /ela para a sala de aula tradicional. Aulas on-line são, portanto, ideal porque eles oferecem a privacidade ea conveniência de se hospedar em sua própria casa. As aulas podem ser tomadas em conjunto com os amigos e membros da família presentes para discutir os tópicos. Todos beneficiarão com esta instrução, espero que antes que &';.. Tarde demais Restaurant