Usando Combate Respiração para conquistar Ansiedade, estresse e medo

Aplicação da lei e das forças especiais Técnica de Controle ansiedade que você pode usar se você sofrer de ansiedade, ataques de pânico ou medo

Quando estiver em busca de um criminoso perigoso, que pode ser armado e disposto a fazer praticamente qualquer coisa para escapar da captura , a polícia e equipes táticas especializadas não pode arriscar deixar seus corpos luta ou fuga resposta assumir a sua tomada de decisão capacidades. A perda de foco, tremendo, e falta de capacidade de concentração não são apenas importantes para a sua própria segurança, mas a segurança dos civis, e até mesmo o autor do crime. Para ganhar o controle sobre seus corpos temer resposta e adrenalina, mesmo no mais extremo das circunstâncias, a aplicação da lei e da formação militar inclui o que é chamado de "respiração combate", uma técnica de respiração tático para o alívio rápido dos efeitos físicos e psicológicos do estresse que pode ser usado com incrível eficácia por qualquer um que enfrenta o stress, ansiedade, ou mesmo ataques de pânico
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Como qualquer um que lutou ansiedade ou uma fobia tem conhecimento, o afluxo de adrenalina e cortisol no sangue e cérebro durante a altos níveis de ansiedade pode instantaneamente e severamente efetuar bom funcionamento e ser extremamente desconfortável e assustador, a própria resposta de medo, muitas vezes sendo confundido como prova de que o indivíduo está prestes a perder o controle. Uma vez que a reacção que liberta os produtos químicos de stress para o corpo ter sido iniciado, ele é quase impossível parar. Respiração combate foi projetado para ajudar a polícia e militares em rapidamente ganhando o controle sobre suas reações de estresse durante situações extraordinárias e é amplamente considerado como um aspecto fundamental da formação bem sucedida

Preview de Controle sua ansiedade enquanto conduz com o combate respiração. - Page 2
Alexis Artwohl, PhD., um dos psicólogos policiais mais respeitados da América, considera tais técnicas tão imperativa a formação oficial, ele foi citado como dizendo, "Os agentes da polícia devem ser ensinados a respiração controlada desde o primeiro dia em treinamento para o ponto onde se torna tão automático que fazê-lo sem pensar ". Além disso, o tenente-coronel Dave Grossman, um ex-soldado das forças especiais que ensinava psicologia em West Point, que desenvolveu o amplamente utilizado e elogiado recurso de treinamento "The Mind Bullet-Proof". ensinou o exercício de respiração e seu impacto positivo sobre o desempenho durante atividades de alta velocidade para anos.

O sargento Charles Humes explicou os conceitos básicos de combate a respiração da seguinte forma: "A respiração é feita em ciclos. Respire pelo nariz para uma contagem de quatro, segure a respiração para uma contagem de quatro, expire pela boca para uma contagem de quatro, segure a respiração para uma contagem de quatro, e depois reiniciar o ciclo de respiração profunda e metodicamente - completamente encher e esvaziar o seu. pulmões durante cada ciclo. Esta técnica simples irá baixar a pressão arterial e excitação /nível de estresse, e minimizar os efeitos colaterais esmagadora de uma descarga de adrenalina. "

Quando você está se sentindo ansiedade, medo, ou um ataque de pânico durante a condução para o supermercado, quando longe de casa, quando socializar, ou ao fazer qualquer outra coisa que lhe traz ansiedade, dê uma dica de policiais e militares cujas vidas estão na balança de sua capacidade de controlar a sua resposta ao estresse e combate a prática respiração. Esta é também uma excelente habilidade para ensinar as crianças com transtornos de ansiedade ou fobias, então praticá-la com o seu filho ou a recorrer a outras estratégias de tratamento avançado ansiedade da criança discutidos na http://www.AnxietyFreeChildren.com Restaurant  .;