Lidar com ansiedade, medo e pânico

Se preocupar com dinheiro, sendo preocupados com a segurança do emprego, de se preocupar com as crianças, com medo de segurança pessoal, sentindo-se inadequados – estas são as coisas que ocupam a mente normal. Infelizmente, a psicologia tem provado uma e outra vez que a mente normal é atormentado pelo pensamento negativo. Esta negatividade é formada no subconsciente – que parte da mente que foi inculcado com esta forma de pensamento negativo durante os nossos anos de formação – e é alimentado pela onipresença da má notícia, comentário negativo e as histórias de horror em que os meios de comunicação prosperar. Estamos rodeados – a partir de dentro e de fora – . pela negatividade

Para muitos, essa negatividade leva à ansiedade – ficamos ansiosos sobre todas as coisas que nós don &'; t quer se abater sobre nós. A ansiedade muitas vezes leva ao medo – novamente, com medo das coisas que nós don &'; t quer que aconteça. E, para alguns, que a ansiedade pode levar ao pânico outright – e que o pânico muitas vezes nos ultrapassa, sem qualquer aviso prévio

A primeira coisa que você precisa perceber é que, se você estiver se sentindo ansioso, com medo ou pânico, não tem nada a ver com você – que é o produto de uma personalidade sobre-activa. Sua personalidade – a pessoa que você pensa que é – é uma ficção composta por todos os psicológicos &'; instantâneos &'; que você teve durante seus anos de formação. Você tomou instantâneos de eventos que fizeram uma impressão sobre você no momento e, agora, sua mente subconsciente está usando esses instantâneos para criar o que você percebe ser a sua realidade. E, porque o seu subconsciente automaticamente derrama sua energia para essas emoções negativas, você geralmente acabam provando a si mesmo direito – você estava certo que se preocupar, o direito de estar ansioso, direito de ter medo – sua vida se torna uma profecia auto-realizável.

Psicologia nos diz que nós só podemos perceber e experimentar o que nós esperamos para perceber e experiência. Em outras palavras, se mudarmos nossas expectativas, nossa experiência de vida vai mudar. Isso, no entanto, é mais fácil dizer do que fazer, porque, como eu já disse, não é só a sua mente subconsciente ocupada pelos posseiros a longo prazo de pensamento negativo, você está cercado por outras pessoas que estão similarmente minded. É difícil acreditar que a vida poderia ser tão diferente.

O que você tem a fazer é começar a re-construir a sua capacidade inata para ignorar inúteis, auto-sabotagem e pensamento negativo, redirecionando sua atenção para o que é real. A realidade é apenas para ser encontrado no aqui e agora. Para ser franco, essa respiração poderia ser seu último – é melhor começar com experimentando, vivendo e capitalizar sobre a maravilha do aqui e agora. O real aqui e agora é um lugar onde a ansiedade, medo e pânico não são simplesmente. É um lugar onde a ação real é tomado – ação que pode mover sua vida na direção certa. É um lugar onde os desafios são atendidas cabeça no – não preocupado, entrou em pânico ao longo ou se revolvia no

No entanto, há um problema – você não pode tornar-se subitamente estrondo relaxado, concentrado e presente no meio da adversidade. Tente dizer a alguém que está nas profundezas do desespero que, na realidade, o aqui e agora é o reino da oportunidade real e felicidade. Tente explicar isso para alguém que desistiu de sucesso, tendo falhado uma e outra. Tente dizer alguém que está no meio de pânico que seu isn &' pânico; t real. It &'; s apenas não sobre! Em vez disso, você &'; ve começou a cultivar a sua capacidade natural de apresentar, a capacidade inata que todos nós temos que apreciar, experiência e viver o aqui e agora – quando ele doesn &'; t importa, para que você possa estar totalmente focada, totalmente alerta, totalmente presente e totalmente armado, quando realmente importa.

Você &'; tenho que acostumar sua mente de outra forma negativa para a realidade atual do aqui e agora. Você &'; tenho que definir o tempo reservado – diligentemente e de forma disciplinada – para treinar sua mente para prestar atenção à realidade, em vez de o circo negativo em sua cabeça. Você pode começar este treinamento imediatamente – nenhum equipamento de fitness especial é necessário! Amanhã de manhã, levantar-se dez ou quinze minutos mais cedo do que o habitual e deliberadamente levar dez minutos para sentar onde você won &'; t ser perturbado. Preste atenção ao que seus cinco sentidos estão realmente dizendo a você. Para começar, você pode cortar o seu sentido visual – ele vai facilitar a sua tendência mental, caso contrário constante para se distrair. Então, sentar e ouvir. Foco sobre o que você está realmente ouvindo. Limpe sua mente de pensamento, desligue o ruído em sua cabeça. Preste atenção agora – não o que sua personalidade imaginária é inventar para você com base em seus long-held noções preconcebidas. Obter esse impostor fora do caminho – fora de sua vida – e ver onde a vida pode levá-lo Restaurant  .;