Técnicas de relaxamento muscular

Entre os sintomas mais comuns de estresse, ansiedade e ataques de pânico são os músculos tensos. Técnicas de relaxamento muscular são um componente necessário de qualquer solução de recuperação para aqueles que sofrem de tensão muscular. Massagem terapêutica tem o apoio mais científica das várias técnicas de relaxamento muscular disponíveis.

O QUE É MASSAGEM?

A massagem é geralmente definida como amassar pele e os músculos usando o atrito e pressão movimentos. Massagem é normalmente feito com as mãos, mas ele não tem que ser. Isso pode ser feito com um massagista profissional, amigo, ferramentas disponíveis no mercado, um parceiro ou até mesmo por si mesmo. Embora haja um número de diferentes termos para descrever técnicas de massagem: ponto do disparador, tecido sueco, profunda e massagem desportiva são alguns dos tipos que podem ser divididos em dois grupos: essencialmente

massagem profunda: a pressão é aplicada Forceful para o corpo nesta técnica de relaxamento muscular. Esta abordagem destina-se a atingir músculos profundos e tecidos de ligação

Light Massage:. Um leve toque é usado em leve massagem. Suave fricção e de amassamento das camadas da pele e músculo externo é usado para alcançar o relaxamento.

estudo científico TIES massagem profunda TO níveis de estresse reduzido.

Uma ligação direta entre os níveis reduzidos de hormônios do estresse e massagem profunda foi descoberto através de um estudo científico recente. Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos, um grupo que recebeu massagem profunda, o outro leve massagem. Amostras de sangue periódicas foram tiradas. Estes exames de sangue mostraram uma queda significativa nos hormônios do estresse para aqueles participantes que recebem a massagem profunda.

COMO CHEGAR A MASSAGEM

Localize um macho ou fêmea massagista (muitas vezes chamado de um massagista ou massagista) que é licenciada ou certificada para a prática de massagem terapêutica em seu estado, se você pode pagar uma massagem profissional. Por vezes, no entanto, o custo de uma massagem profissional pode ser um pouco íngreme. Uma alternativa para uma massagem profissional é aprender esta técnica de relaxamento muscular si mesmo. Você será capaz de beneficiar de massagem terapêutica como muitas vezes como você precisa ou quer, se você praticar com um parceiro ou sozinho. Imagine como você se sentiria se uma pessoa que está perto começou a massagear seu pescoço e ombros, sem a sua pergunta - é uma grande ideia do presente!

Então, dê uma olhada em massagem terapêutica. Uma ferramenta essencial em seus esforços para superar o estresse ea ansiedade, esta técnica de relaxamento muscular promete excelentes recompensas Restaurant  .;