Lidar com a Ansiedade

Ao longo dos últimos 10 anos tenho notado algo estranho em evolução. Tenho pacientes chegando com a sua queixa principal ser, “ Estou ansioso o tempo todo &"; Tenho familiares e amigos me dizendo a mesma coisa. Mas o que mudou? Tem a mudança ocorreu em nossa composição genética, ou é algo em nossas vidas aumentar os nossos níveis de ansiedade? Algo certamente parece estar causando o aumento da ansiedade.

O que é ansiedade?
A fim de entender como lidar com a ansiedade, você deve entender o que é para começar. Ansiedade é comumente definida como "angústia ou desconforto mental causada pelo medo de perigo ou infortúnio." Ele é clinicamente definida como "um estado de apreensão e tensão psíquica que ocorre em algumas formas de transtorno mental." A ansiedade é muitas vezes chamado de medo, pressentimento, preocupação e apreensão. It &';. S o oposto de segurança, serenidade, tranquilidade e

A ansiedade compartilha uma raiz latina com a palavra angústia. Na filosofia, a angústia, o medo causado pela consciência do homem que o seu futuro não está determinado, mas deve ser escolhido livremente.

Stress e Ansiedade
Hoje, a ansiedade é comumente referido como o stress. Os dois, no entanto, são um pouco diferentes.

Stress é o resultado do significado que você dá as coisas ao seu redor. Ela tem pouco a ver com o que está acontecendo com você. Se o estresse estava diretamente relacionado com as coisas que acontecem com você, CEOs das empresas Fortune 500 estaria estressado o tempo todo. No entanto, por mais contas, todos eles parecem felizes e sem stress. O estresse é um fenômeno interno diretamente relacionada com a história que você diga a si mesmo sobre as coisas que acontecem com você.

A ansiedade é uma parte fundamental da vida. Nossos corpos foram projetados para responder naturalmente a coisas usando tanto o “ fuga ou luta &"; resposta. Esta resposta nos torna mais conscientes do nosso ambiente e melhora o nosso desempenho. Torna-se prejudicial para a nossa saúde, no entanto, quando internalizá-la e deixá-lo sair da mão.

Fear vs. fé
O medo é uma outra palavra para a ansiedade. Uma maneira fácil de se livrar do medo é ter fé. O medo ea fé não podem co-existir.

O medo diz: "Eu tenho medo do futuro e preocupado com o que poderia acontecer."

A fé diz: "Eu posso fazer tudo e deixar o resultado nas mãos de um poder superior. "

Você é responsável por suas ações, mas você não é sempre responsável pelos resultados. É até você para fazer a coisa certa e deixar o resultado dessa coisa em um poder maior do que o seu próprio. Com fé seu perceber tudo acontece como é suposto. Cabe a você descobrir por que essas coisas acontecem e como você pode usar as lições que eles criam.

A fé permite que você gire em torno de sua história. Medo permite que você se tornar uma vítima.

Inner Peace
O oposto de ansiedade é a paz interior. O estresse surge quando deixamos forças externas trunfo nossos desejos e pensamentos dentro.

Para responder à pergunta com que começamos, o estresse está diretamente relacionado à nossa sociedade. I don &'; t acredito que nosso código genético foi alterado. Eu acredito que nós gastamos tanto tempo lidar com distrações externas que não ter tempo para lidar com o que está acontecendo dentro de fora de nós.

Quando foi a última vez que você levou tempo para fazer exercício, meditar, jornal, tomar uma soneca, ir para uma caminhada, voltar para a natureza, peixe ou golfe?

Vivemos em um mundo de constante ligação. Estamos empenhados em atender chamadas, verificar e-mails, mensagens de texto, que joga no Facebook, e geralmente ficar tão ocupado todas as horas que nós não ter tempo suficiente para cuidar de nosso interior.

Seu interior anseia nutrição. Essa alimentação vem de várias maneiras. Se você deseja gerenciar a sua ansiedade, eu recomendo que você faça tempo para você. Se isso é um conceito novo para você, considere fazer essas coisas: exercício, jornal, meditar, caminhar, horário acha que o tempo, e praticar uma boa respiração. Se você precisar de ajuda para aprender a fazer essas coisas, eu recomendo meu livro Plano de Saúde para a Vida: 10 dias para um novo você

Lembre-se, a ansiedade é algo que você internalizar.. Há duas coisas que você não deve se preocupar:
1. Coisas que você pode fazer algo a respeito.
2. Coisas que você não pode.

Você é muito abençoado para ser forçado.

[Ed. Nota: Compartilhe seus pensamentos sobre este tópico abaixo. Quer Dr. Tim para ajudar você a ficar saudável? Confira seu livro Plano de Saúde para a Vida: 10 dias para um novo você
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