Ansiedade - Compreender e tratar a condição

A compreensão e tratamento da ansiedade

A maioria das pessoas sofrem de ansiedade em algum momento de suas vidas. A ansiedade é geralmente uma resposta relativamente natural para uma situação que parece ameaçador ou aquele ao qual não estamos acostumados. Assim, por exemplo, as pessoas às vezes são muito naturalmente ansioso sobre passar em testes, indo para entrevistas de emprego, ou até mesmo falar em público. Eles podem experimentar 'borboletas' em seus estômagos, palmas das mãos suadas, agitação, insônia, ou mesmo ligeira tontura. Isso geralmente desaparece após o evento real passou ou depois de terem se acostumado a ele. A pessoa que está com medo de seu primeiro discurso público pode tornar-se tão acostumados a falar em público depois de algum tempo que ela não dar-lhe um segundo pensamento!

1. Diagnóstico de Transtornos de Ansiedade

Quando a ansiedade torna-se tão intensa ou crônica que afeta o dia a dia da pessoa para funcionar e prejudica o desempenho, vamos geralmente diagnosticar um Transtorno de Ansiedade. Algumas pessoas têm o que é chamado de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Isto significa que a sua ansiedade não tem um foco específico, como, por exemplo, uma fobia, mas é mais 'flutuante livre' e faz parte do seu funcionamento diário e resposta para a vida. Os sintomas de GAD incluem tensão motor (nervosismo, nervosismo, tremores, agitação, espasmos, dores musculares, facilmente assustado, testa franzida, incapacidade de relaxar), atividade autonômica (sudorese, palpitações cardíacas, boca seca, tontura, formigamento nas mãos e pés, dor de estômago, falta de ar, micção freqüente), expectativa apreensiva (ansiedade, medo, preocupação e pensamentos persistentes de potencial infortúnio), de vigilância e de varredura (constantemente em alerta para o perigo, falha ou desastre, resultando em dificuldades de concentração, irritabilidade , impotência e insônia). GAD é diagnosticado se esses sintomas estão presentes continuamente por mais de um mês.

Outros sofrem de ansiedade são diagnosticadas com transtorno do pânico, transtornos fóbicos, ou Transtorno Obsessivo Compulsivo.

Um Transtorno do Pânico será diagnosticado se há pelo menos três ataques de pânico dentro de um período de três semanas, em reação a situações que não são uma ameaça à vida e que não estão associados com o esforço físico. Os sintomas incluem falta de ar ou sensação de asfixia, palpitações cardíacas, dores no peito, tontura ou desmaio, formigamento nas mãos ou pés, ondas de calor e frio, sudorese, tremores, medo de morrer ou ataque cardíaco, e uma sensação de irrealidade ou perigo. (http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml)
Transtornos

Fóbicos incluem um medo persistente e forte desejo de evitar um objeto ou situação, na medida em que a vida da pessoa, o funcionamento e as relações são significativamente prejudicada. Exemplos de eventos fóbicos incluem Fobia Social (medo de passar vergonha em situações sociais) e agorafobia (medo de lugares públicos), medo de altura, voando, etc. objetos fóbicos podem incluir qualquer coisa de animais e insetos para números ou cores.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) pode assumir a forma de excessivas e intrusivas obsessivos pensamentos, imagens ou impulsos que são quase impossíveis de ignorar ou parar, mesmo que o indivíduo entende que eles são sem sentido ou fundamento. O distúrbio também pode incluir comportamentos repetitivos e muitas vezes sem propósito que são muitas vezes realizados de acordo com determinadas regras e que por vezes são acreditados para prevenir ou produzir uma situação ou evento futuro. A pessoa não encontra a atividade prazerosa, mas não experimentar uma sensação de alívio de tensão quando executá-lo. Os pensamentos obsessivos, comportamento ou impulsos normalmente interferir significativamente com o seu funcionamento.

2. Causas de Transtornos de Ansiedade

Há muitas teorias diferentes sobre as causas dos transtornos de ansiedade. Algumas teorias dizem que são genética e são puramente de natureza química. Há alguma evidência para isso, como transtornos de ansiedade, muitas vezes tendem a funcionar nas famílias, mesmo quando as crianças foram adotadas no nascimento e nunca se encontram seus pais biológicos. Outros teóricos dizem que a extrema ansiedade é aprendido de um pai excessivamente ansiosos ou que se origina de algum trauma durante a infância ou a partir de parentalidade excessivamente punitivo. É muito provável que geralmente há uma associação destas causas potenciais e cada caso deve ser visto como um único e bem investigado antes de quaisquer pronunciamentos são feitos sobre as causas.

3. Diagnóstico Diferencial

Quando falamos de diagnóstico diferencial, falamos de excluir a possibilidade de que os sintomas de ansiedade pode ser causada por algo diferente de um Transtorno de Ansiedade. Qualquer um que experimenta conjuntos de sintomas similares àqueles discutida acima deve sempre ter um exame médico completo. Sintomas semelhantes aos acima referidos podem ser atribuíveis a problemas de tireóide, problemas cardíacos (válvula mitral), particularmente reações a certas prescrição ou drogas recreativas, e até mesmo infecções de ouvido ou alergias. Se estes forem descartadas, a probabilidade é que a pessoa está sofrendo de um transtorno de ansiedade. Faz pouco sentido de manter o tratamento para a ansiedade quando alguém que não é o problema real e é surpreendente como muitas vezes que realmente acontece!

4. Tratamento

Diferentes terapeutas tratar a ansiedade de maneiras diferentes e isso depende muito da sua particular a formação, experiência e perspectiva. Além disso, alguns clientes respondem melhor a uma forma de tratamento do que outros e é importante para o terapeuta para fazer uma avaliação completa e ficar a conhecer o seu cliente antes de decidir sobre o tratamento.

Alguns terapeutas tratar seus clientes com medicamentos como ansiolíticos, bloqueadores beta, ou até antidepressivos. Isto significa que eles estão a tratar os sintomas da ansiedade. Os sintomas de ansiedade ou TOC muitas vezes pode ser controlada com sucesso pelo uso cuidadoso de medicamentos prescritos. Infelizmente, muitos deles podem ser viciante ou produzem efeitos colaterais e a pessoa, muitas vezes acumula-se uma tolerância a eles, a necessidade de tomar cada vez mais para se conseguir um efeito semelhante. Outra crítica é que nenhuma atenção é dada às causas da ansiedade ou para o ajudar a pessoa a aprender formas de controlar ou gerenciar a ansiedade sem drogas.

Muitos terapeutas usam técnicas como relaxamento progressivo ou meditação para ajudar o cliente a aprender como acessar sua própria resposta calmante (todo mundo tem um!) e para reduzir os níveis de ansiedade para os estados mais confortáveis. Isso é muitas vezes combinado com psicoterapia para ajudar a melhorar a auto-estima e compreender as causas da ansiedade, a terapia cognitiva para "reprogramar" os pensamentos negativos subjacentes à ansiedade, ou dessensibilização que visa eliminar fobias.

Há também muitos produtos naturais que ajudam e podem ser utilizados isoladamente ou em combinação com terapia. Geralmente é melhor falar com o seu farmacêutico, saúde loja proprietário, ou profissional de saúde para descobrir o que é melhor para você e como tomá-lo, mas algumas ervas comuns são Passiflora, flor de Pasque, hipericão, Melissa, Camomila e Kava Kava. Para obter mais informações, vá para http://www.nativeremedies.com/

É importante notar que a maioria dos transtornos de ansiedade respondem bem ao tratamento e gostaria de encorajar quem sofre de ansiedade ir para a ajuda. Ele pode fazer toda a diferença para sua vida!

5. Self Help

Há muitas coisas que vão ajudar com a ansiedade.

Se você está experimentando estresse no trabalho, nos relacionamentos ou em qualquer outro lugar, olhar e ver que mudanças precisam ser feitas. Obtenha ajuda se você sentir que você é incapaz de fazer isso sozinho.

O exercício regular é uma das coisas mais benéficas que se pode fazer e tem sido demonstrado que têm um efeito significativo na redução de sintomas de ansiedade e melhorar o bem-estar. Pelo menos 45 minutos 3-5 vezes por semana vai fazer toda a diferença

Certifique-se de que você come regularmente para evitar flutuações no nível de açúcar no sangue e ter pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite! A privação do sono pode causar sintomas de ansiedade.

Evite estimulantes como café, chá (exceto chás de ervas), alimentos açucarados, chocolate ou bebidas carbonatadas, principalmente a variedade cola. Pessoas que sofrem de ansiedade, que estão em maior risco de dependência, nunca deve tomar álcool e drogas recreativas mais. Estas substâncias podem também agravar os sintomas de ansiedade.

Incluir aveia, bananas, peras abacate, macarrão de trigo integral, pão e arroz integral em sua dieta.

Reserve pelo menos 15 minutos duas vezes por dia para sentar-se em um local tranqüilo, feche os olhos e praticar a respiração profunda. Ouvir música suave ou uma fita de relaxamento ou CD.

Se há algo específico que está causando ansiedade (como timidez ou medo de animais) veja se você não pode gradualmente se acostumar a ele, pouco a pouco. Isso também irá melhorar a sua confiança e auto-estima.

Converse com as pessoas sobre como você se sente! Experimente e socializar, iniciar um hobby, fazer um esporte ou desenvolver novos interesses! Talvez pensar em oferecer seus serviços como voluntário para ajudar os outros. Qualquer coisa que leva a sua mente fora de si mesmo e mantém você interessado vai ajudar!

6. Conclusão

Como já discutimos, a ansiedade pode assumir muitas formas diferentes e pode ser tratada de várias maneiras diferentes. Há também muitas coisas que se pode fazer-se para controlar ou reduzir os sintomas de ansiedade significativamente. A maioria destes levar algum trabalho e persistência, mas, em seguida, o mesmo acontece com um Transtorno de Ansiedade! Acredite em si mesmo e gastar tempo para conhecer o que funciona para você e então perseverar com ele. Você ficará surpreso com o quanto você pode ajudar a si mesmo
 .;