Pânico e ansiedade: o inimigo de nossas Imaginação

As pessoas que sofrem ataques de pânico muitas vezes dizem que se sentem fora de controle depois que o pânico está crescendo. Christian Bovee Nevell escreveu:?

". O pânico é uma súbita nos cair, e nós somos o inimigo da nossa imaginação"

Você não resumi-lo

A segurança confiante , de repente, se sentem impotentes e vulneráveis, quando ocorre o pânico. Como a carreira de sensações corporais, os saltos mente da lógica e da razão para temer alimentado pela imaginação selvagem.

A parte mais difícil para a maioria das pessoas para obter as suas cabeças em torno É por isso que eles se sentem tão de repente, sem energia durante um ataque de pânico

A reação automática para a maioria das sensações de um ataque de pânico é para combatê-la. Para desligá-lo e terminar o mais rápido possível. Técnicas de adaptação, tais como a respiração profunda e distração são na melhor das hipóteses moderadamente eficaz. Quando estas técnicas não obter resultados, quando a pessoa que realmente salta ". Inimigos de sua imaginação"

É algo como isto:

"Eu usei todas as minhas habilidades para lidar, mas Eu ainda me sinto muito ansioso, na verdade, piorar!

"O que se piorar e nenhum auxílio pode alcançar-me aqui?"

Quando as pessoas correm com este tipo de pensamento de sua imaginação vai continuar a aumentar o medo, controlar o que eles sentem cada vez mais vulneráveis ​​e no exterior.

O segredo para recuperar o controle e voltar para si mesmo, aprender a responder a angústia de uma forma adequada.

A solução é para trabalhar com sensações corporais e não contra eles.

Vou te dar um pequeno exemplo. Se você estivesse sentado em um trem e comecei a sentir sensações que indicam o início de um ataque de pânico, em vez de tentar parar a experiência de fazer o oposto.

Reconhece que é seguro, selo sobre os sentimentos e os sentimentos que posso dizer para assustá-lo pior. Se você disser a seu corpo suor a suor, se o seu coração está acelerado, diga- -lo a correr mais rápido.

Ir para a experiência e não contra ela.

O único verdadeiro pânico começa assim que a mão sobre o controle da razão e imaginação. Movendo-se para uma experiência de voluntariado, torna-se o processo de tomada de decisão e, assim, manter o controle. Se você tiver um ataque de pânico vai acontecer em seus termos.

Eles têm o poder, e levar toda a experiência não para "o inimigo de nossa imaginação."

Saiba mais sobre o pânico ea ansiedade por visitar o meu blog em http://tinyurl.com/7nsvcgj
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