CBT-Por Aconselhamento é um desafio

Quando as pessoas começam aconselhamento CBT eles, compreensivelmente, espero que as coisas vão melhorar gradualmente de uma forma suave e linear para cima. No entanto, as mudanças que você vai estar tentando fazer através CBT aconselhamento estão desafiando especialmente se você está trabalhando para mudar comportamentos que ajuda você a lidar no curto prazo (por exemplo, comportamentos alimentares desordenados, álcool /abuso de drogas). Adicionado a isso é o fato de que, a fim de resolver um problema que você deve se concentrar nele, uma maior consciência do seu problema irá torná-lo sentir-se mais significativa.

Em vez disso o que acontece quando você começa a resolver um problema é que você pode se sentir pior e este aumento inicial em desconforto e angústia pode fazer você duvidar do processo de mudança. No entanto, como você começa a entender mais sobre o seu problema, por que ele desenvolveu, por que agora você está tão preso eo que você pode fazer para mudar as coisas que você vai começar a sentir que as coisas estão melhorando. Você ainda vai ter dias ruins, mas os dias ruins se tornarão menos freqüentes e quando eles ocorrem, eles serão menos intensos.

Abaixo as vantagens de curto e longo prazo e desvantagens da resolução de um problema são delineadas. Isso destaca por que o processo de mudança é tão desafiador. No curto prazo, as muitas desvantagens da mudança tem que ser tolerado com poucos, se quaisquer vantagens de equilibrar estes. É somente quando o processo de mudança continua de que os benefícios de longo prazo que vêm com a resolução de problema pode ser apreciado

As vantagens de curto prazo da mudança:.
1. Espero que as coisas vão mudar no futuro

As desvantagens de curto prazo da mudança:
1. Aumentar em perigo Página 2. Time (& dinheiro)
3. Resultado é incerto página 4. Dar-se familiar para os não familiarizados
5. O trabalho duro
6. Tem que priorizar ele

Vantagens de longo prazo da mudança:
1. Saúde & felicidade vai melhorar
2. Impacto positivo sobre relacionamentos Sims 3. Impacto positivo na carreira
4. Redução do estresse
5. Aumento na auto-estima

Desvantagens de longa duração de Mudança:
NONE

a costa da América do Sul
Uma maneira de pensar sobre o processo de recuperação é pensar em uma caminhada ao longo a costa da América do Sul. Você tinha inicialmente esperava viajar de costa a costa de carro, tomando uma estrada lisa em todo o centro do país, mas que é dito no último minuto que não existe tal estrada e em vez disso você deve andar, desencadeando no que parece intuitivamente como a direção errada (o equivalente a iniciar no sul do Chile e, em seguida, caindo para a ponta mais meridional da América do Sul). Como você volta do promontório você começa a sentir como se você está começando a ir no caminho certo (começando a caminhada até a costa da Argentina), mas de vez em quando o caminho do litoral irá levá-lo para o interior de distância da linha de costa e você vai se sentir como se você está divergindo do caminho correto. No entanto, se você continuar se movendo, seguindo as indicações apontadas por seus guias você acabará por chegar ao seu destino desejado.

Tornando-se seu próprio terapeuta
A caminhada ao longo da costa da América do Sul também pode ser usado para pensar sobre o objetivo do núcleo de terapia cognitiva comportamental (TCC) atualmente reconhecido pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica (NICE) como um dos tipos mais eficazes de aconselhamento; tornando-se seu próprio terapeuta. Durante a primeira fase de sua caminhada seu Guia (o terapeuta) vai ensinar-lhe as várias habilidades que você precisa para sua viagem, assumindo a liderança através do terreno, por vezes, difícil. No entanto, como você se tornar um trekker mais realizado /terapeuta, você começará a se sentir mais confiante sobre a assumir a liderança. Embora quando tiver terminado o tratamento que você vai não completamente resolvido o seu problema, você vai se sentir em uma posição muito mais forte para continuar a sua viagem ao longo da costa para a recuperação de forma independente Restaurant  .;