Combate à tecnologia Ansiedade

A tecnologia tem avançado aos trancos e barrancos desde a virada do século, e com esses avanços fantásticos surge uma nova questão: a ansiedade tecnologia. Esta é uma estirpe recentemente tornando-se da ansiedade que pode ser rastreada até a altos níveis de uso de tecnologia, especialmente em relação à comunicação virtual. It &';. S verdade que nossos telefones agora pode ser usado para a comunicação em qualquer lugar e em qualquer momento, mas essa conectividade constante pode nos fazer muito mal quando não exercia corretamente
Cada um de nós tem uma quantidade considerável de tempo na tela por dia, muitos de nós com mais de 8 horas com clock em, em média, de acordo com o Conselho de Investigação Excellence. Se você conscientemente reconhecê-lo ou não, tudo isso texting, chamando, assistir vídeo e navegação na web em geral pode ter efeitos muito negativos sobre sua psique.
Por exemplo, pense na ansiedade que acompanha aguarda um telefonema de retorno ou texto mensagem de um amigo chateado ou parceiro. Imagine as emoções negativas que vêm quando você pode &'; t obter um momento livre para si mesmo sem um alerta zumbido provocar uma resposta. Imagine tentar cortar contato com alguém, sabendo que você tinha a capacidade plena para contatá-los a qualquer momento durante o dia. Como sobre quando você recebe uma mensagem ou correio de voz significativo apenas para ser incapaz de responder devido ao trabalho ou outras obrigações? Estes são apenas os casos mais extremos, mas cenários semelhantes de um calibre menor acontecer com cada um de nós em uma base bastante regular.
Tecnologia pode causar o aparecimento de um monte de estresse desnecessário se você deixá-la desmarcada. No entanto, ele &'; s importante lembrar que qualquer ansiedade tipo de tecnologia é totalmente evitável se você sabe como lidar com isso. Daí o título activo; aqui nós &'; re indo cobrir algumas estratégias simples para ajudar você a minimizar qualquer estresse que seus gadgets podem estar causando.

1: Esforce-se para mais Face-a-Face Contato
Nós &'; ve detalhada em muitos outros artigos que enfrentam a cara interações sociais tem um monte de benefícios psicológicos. Infelizmente, a comunicação virtual doesn &'; t compartilhar essas mesmas regalias; em vez disso, &'; s todo o trabalho sem qualquer um dos benefícios. O que &'; s mais, estudos contemporâneos descobriram que aproximadamente 50% dos e-mails e mensagens de texto são mal interpretados sobre tom. Tudo isso pode levar a uma confusão coletiva dos problemas (incluindo ansiedade tecnologia), mas eles podem ser facilmente evitados tomando o cuidado de negócios importante face-a-face
It &';. Igualmente sido provado que um em pessoa conversa ajuda a ambas as partes transmitir seus significados e se sentem mais conectados um ao outro, fortalecendo as relações e agilizando o processo de comunicação. O único benefício de conversa tecnológica é a facilidade de acesso, e que algumas vezes ele &'; s possível não apenas para se encontrarem cara-a-cara, a fim de transmitir informações. No entanto, se comunicando em pessoa é sempre deve ser o método preferido sempre que estiver disponível

2:. Gastar tempo longe do seu telefone
Este pode ser um truque extremamente subutilizado, mas ele faz maravilhas para aliviar as emoções negativas causadas por comunicação virtual. Pense de novo; quando foi a última vez que você estava separado de seu telefone por um longo período de tempo? (E não, tomar banho doesn &'; t contam!)
A verdade é que muitos de nós – especialmente millennials – temos nossos telefones na mão a qualquer momento dado durante o dia. Enquanto isto pode parecer ser um hábito conveniente, it &'; s nada, mas inofensivo. Tendo o seu telefone conectado ao seu lado instantaneamente abre a porta para o stress relacionado com tecnologia, e isso pode neutralizar completamente quaisquer benefícios convenientes que a prática pode render.
A solução? Deixe o seu telefone em casa por um dia. Lançá-lo em uma gaveta, trancá-lo e seguir em frente com sua vida. Eu garanto que o mundo won &'; t terminar sem tê-lo em seu beck e chamada, e eu ainda garantir (a partir abundante experiência pessoal) que você &'; vai se sentir muito melhor depois de fazer isso.

3: Veja a situação objectivamente
Um dos maiores problemas com a comunicação virtual é que o tom é muito comumente mal interpretado. O que &'; s mais, outros problemas, como &'; ignorado &'; mensagens e chamadas repetidas muitas vezes pode ser facilmente mal interpretado. Conversando sobre o telefone segue regras diferentes de contato face-a-face, e muitas vezes o uso de &'; imprópria &'; procedimento ou etiqueta leva a problemas maiores.
O melhor exemplo que posso dar é no caso de uma mensagem ignorada. Imagine que você enviou um texto para alguém pedindo-lhes uma data para só para não obter resposta. O que você faria? A maioria das pessoas seria muito estressado nesta situação sem nunca contemplar as muitas razões potenciais. Talvez a outra pessoa estava ocupado, ou perdeu o telefone, ou talvez a mensagem enviada incorretamente completamente! Qualquer uma dessas razões poderia estar por trás sua rejeição percebida, mas muitas pessoas nunca olhar além de seus próprios sentimentos de mágoa e estressado psique.
Para usuários de tecnologia esta habilidade é uma necessidade absoluta. Há muitas maneiras que as coisas podem dar errado quando se comunicar virtualmente, e qualquer um desses obstáculos tem o potencial de estragar um perfeitamente boa troca social. Imagine que tudo o que você poderia jogar fora por uma reação exagerada na situação anterior. Pior ainda, imaginar todo o estresse que você poderia causar a si mesmo, especialmente se havia uma razão perfeitamente inocente por trás da questão.

4: Respire fundo e relaxe
Se tudo isso falhar, lembre-se que qualquer tipo de comunicação virtual nunca é suficiente para realmente incômodo. Se você alguma vez encontrar-se realmente chateado com a situação, sair de seu caminho para encontrar uma maneira mais ideal para comunicar a mensagem. Se mensagens de texto falhar, dar a pessoa uma chamada. Se chamar doesn &';. T trabalho, conhecê-los pessoalmente e corrigir toda a bagunça de uma só vez
Se você ea outra pessoa don &'; t ter tempo suficiente para se comunicar melhor do que mensagens de texto ou e-mail, em seguida, a conversa provavelmente não era &'; t muito interessante para começar. A melhor sugestão, neste caso, seria apenas para retirar-se da situação, a fim de evitar qualquer estresse mais desnecessário. It &'; s comparável à remoção de um amigo no Facebook; se você &';. re não vale a oportunidade para a comunicação real, então o relacionamento foi sem dúvida muito sentido de qualquer maneira
Lembre-se, uma conversa virtual isn &'; t vale a pena tudo o que muita comunicação em comparação com face-a-face. Ansiedade tecnologia surge de situações que normalmente são quase sem sentido qualquer maneira, então respire fundo e relaxe. There &'; s nenhum risco real para se preocupar com, em primeiro lugar; simplesmente reorganizar suas prioridades e você &'; ll descobrir que você pode ficar tranqüilo em face da sua própria tecnologia Restaurant  .;