Prevenir Trabalho Burnout e estresse

Você conhece os sintomas de burnout trabalho? Se você está tendo novas dores e dores ou perturbações do sono, você já pensou que seu trabalho pode ser a causa deste stress?

Você pode ter seu próprio negócio, ou trabalhar para uma empresa, corporação ou sem fins lucrativos , ou até mesmo fazer trabalho voluntário. Não importa. Se você é do tipo de pessoa que não está satisfeito até que o trabalho é feito corretamente ao seu alto padrão em sua estrutura de tempo, você pode estar colocando-se em risco de burnout.

Descobri que o mais responsável , cuidar e pessoas apaixonadas tomar almoços curtas (ou pular o almoço inteiramente), raramente tomar um dia doente, acabar ajudando ou refazer os colegas de trabalho projetos são os mais vulneráveis ​​ao burnout.

O que é o burnout? É o estresse crônico causado por excesso de trabalho. Burn out pode ter muitos sintomas diferentes, incluindo fadiga crônica, a susceptibilidade a resfriados, dores de cabeça, dores musculares, e rapidez de raiva e irritabilidade, e dificuldade para dormir.

Se você é seu próprio patrão, você tem duas escolhas sobre como para lidar com o burnout: prevenção (preferível) e /ou tratamento. Esperamos que você vai escolher para evitar queimar-se por cuidar bem de si mesmo e estar ciente de suas próprias necessidades de tempo e espaço afastado de seu trabalho. Essas pausas refrescá-lo e pode até mesmo ser os momentos em que novas idéias inovadoras vêm para você.

Se você sobrecarregados e negligenciado a sua necessidade de tempo pessoal, seu corpo vai deixar você saber. Você pode começar a sentir novas dores e dores. Se você ignorar esses sinais leves eles vão ficar mais forte até que finalmente prestar atenção e cuidar do estresse que você está sentindo.

Tomar medicamentos para sintomas é como colocar um bandaid em uma infecção. Seus sintomas melhorar até que você ouça o seu coração e fazer alguns re-avaliar sobre a forma como você está trabalhando. Você está tomando em demasia? Você precisa aprender a dizer "não"? É possível que os outros podem fazer um trabalho bem mesmo se não for feito da maneira que você faria isso? Você está sendo um perfeccionista?

Se você estiver trabalhando em uma organização, é possível que você está permitindo que outros não para fazer o trabalho, porque eles sabem que você vai fazer o trabalho? Você já pensou que talvez você receberia mais apreço pelo trabalho que você faz corretamente quando você voltar atrás e permitir que outros a aprender com a cometer erros?

Eu tenho um amigo que finalmente teve que ir em uma licença incapacidade de ficar estressado e queimar por excesso de trabalho. Foi só quando ele foi embora, que os gestores perceberam que um grande trabalho que ele estava fazendo, e não queria perdê-lo. Quando ele finalmente foi capaz de voltar ao trabalho, seus chefes rearranjado sua agenda para ajudar a impedi-lo de ficar estressado e queimada novamente! Isso é um gerenciador inteligente.

É importante para você perceber quando o trabalho está começando a ser demais e causando o estresse, dor, preocupação, distúrbios do sono. Se você tem um chefe, é importante para você se comunicar seus sentimentos e necessidades.

Se você é o proprietário da empresa ou supervisor, um bom gerente deve estar ciente de seus funcionários precisa evitar queimar empregado . Custa muito dinheiro para perder uma boa, funcionário responsável. Vai levar muito mais tempo do tempo para contratar, re-trem e espero que você tem alguém tão motivado como a pessoa que você perdeu! Ao cuidar de seus funcionários com bons programas de comunicação e de bem-estar que você pode evitar a perda de seus melhores trabalhadores. Happy empregados também são mais produtivas, e um prazer trabalhar com ele. É imperativo para perceber que serão seus melhores trabalhadores que queimam primeiro.

Se você é seu próprio patrão, você pode querer pensar sobre si mesmo como o seu melhor empregado! Dê a si mesmo crédito, utilizando sempre uma linguagem positiva e afirmações para ser solidário com o quanto você se importa e esforço que colocou em fazer o melhor trabalho. Mas, às vezes fazendo o melhor trabalho é fazer uma pausa do trabalho. Reconectar com os seus amigos, passar o tempo na natureza, jogo, divirta-se! Mesmo que &'; s por um curto período de tempo, pode fazer toda a diferença

Lembre-se do assistente de bordo &'; s instruções:. Em caso de emergência colocado em sua própria máscara de oxigênio primeiro! Você pode &'; t estar em alinhamento com seus valores de funcionar um negócio bem sucedido consciente que ajuda os outros se você don &'; t cuidar de si mesmo
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