Combater o sono ataques de pânico e estresse

Os vários estágios do sono torná-lo um estado em constante mudança, que inclui dois componentes principais que são Rapid Eye Movement (REM) e não-REM. É durante o sono REM que costumamos experimentar sonhos mas são os estágios mais profundos do sono não-REM, que são as mais benéficas para nós. Você pode achar que depois de uma boa noite de sono que você se sentir revigorado e energizado, uma vez que o sono permite restaurar e rejuvenescer muitas funções do corpo e mente. Sofrem de ataques de pânico de sono é provável que perca as fases cruciais profundos de sono, acordar sentindo-se un-Revigorado e cansado.

preocupação diária e stress pode ter um impacto negativo sobre o seu sono, saúde e qualidade de vida. Tempo gasto se preocupar e salientando é tempo e desperdício de energia. Quando você não está se concentrando nos aspectos negativos na vida que você tem mais energia e tempo para fazer mais das coisas que são importantes para você. A mudança de certos hábitos e comportamentos diários podem melhorar drasticamente a sua capacidade em controlar os ataques de pânico e ansiedade.

Se algo é chato você, anotá-la e quer encontrar uma solução ou esquecê-lo e seguir em frente. Ao escrever para baixo suas preocupações, você pode voltar a eles mais tarde e não tem que pensar várias vezes sobre eles. Quando se preparando para dormir, e tentar deixar de ir preocupações e evitar a tentar resolver os problemas. A idéia é escrever seus pensamentos para baixo e esquecê-los até o dia seguinte, quando você pode lidar com eles.

Previsão do tempo relaxar à noite antes de dormir para ajudar a limpar sua mente de pensamentos que poderia mantê-lo acordado. Quando sua mente começa a pensar em pensamentos negativos, tais como não ser capaz de dormir, e não recebendo o suficiente para funcionar no dia seguinte, que pode ser difícil para liberar esses pensamentos.

Inevitavelmente sua mente, naturalmente, faz uma associação negativa com a cama e pensar sobre ir dormir sozinho faz você ansioso e cheio de pavor. É importante fazer seu quarto e cama confortável possível, e usar a cama para dormir e apenas sexo, de modo que você não associá-lo com atividades de vigília.

crescendo em popularidade são duas técnicas de auto-ajuda, EFT e PNL que têm ajudado a indivíduos com transtornos de ansiedade na redução e até mesmo parar os ataques de pânico. Relaxamento desempenha um papel importante na boa saúde e pode ajudar a promover o sono. Sabemos também que os pensamentos negativos e stress degrada seriamente o corpo e com o funcionamento do cérebro. Ao reduzir o estresse durante o dia podemos estar mais relaxado e feliz dentro de nós mesmos.

Muitas pessoas acreditam que eles acordam em mau humor 'e eles não têm controle sobre a forma como eles se sentem. No entanto isto não é verdade, como todos nós temos o poder de mudar os nossos pensamentos e ações. Estas técnicas vão ajudar a dar-lhe uma vantagem, em bater o stress e superar as emoções negativas. Profissionais de todo o mundo têm demonstrado pessoas como lidar com vários problemas de saúde mental e física com estas técnicas. Além disso, você pode encontrar muitas informações e guias on-line sobre como praticar estas técnicas.

Tem sido comprovada em estudos que as pessoas que são calmas são melhores performers no local de trabalho, em comparação com aqueles que estão estressados. Eles também mostram que as pessoas relaxadas fazer melhor progresso em suas carreiras do que pessoas estressadas. Estas técnicas vão ajudá-lo a viver uma vida mais descontraído e agradável e alcançar seu potencial Restaurant  .;