Stress no trabalho: o conselho que vai te matar

Let &'; s enfrentá-lo: o trabalho sem o estresse é um hobby. It &'; s o estresse que faz com que funcione. Stress no trabalho vem em você de todos os lados. Colegas de trabalho que incomodam você. Gestão que coloca prazos impossíveis e cargas de trabalho em você. Família salienta que você carrega para trabalhar com você de casa. Tudo isso em uma economia conturbada e da ameaça de perda de emprego paira sobre sua cabeça. Este artigo irá mostrar-lhe algumas medidas para eliminar o máximo de que o estresse quanto possível.

A palavra chave é eliminar. Veja, o conselho que está matando você sobre o stress é tudo o que conselhos sobre como você deve lidar com o estresse. Respire fundo. Meditar e ir para o seu lugar feliz. Exercício e comer melhor. Tudo isso é um bom conselho. Mas, adivinhem? A tensão ainda está lá! E agora, você &'; ve perdeu mais tempo para lidar com isso, porque você &';. Gastei tempo lidando com seus sentimentos

Let &'; s tomar um caminho diferente. E se você eliminou o stress? E se você atacou o estresse tão duro como ele estava atacando você, e fez a pé com o rabo entre as pernas? Você precisa tomar respirações profundas e meditar em sua mesa, então? Ou será que você colocar isso para trás e seguir em frente para a próxima tarefa, revigorado e confiante

Aqui estão 5 maneiras de transformar esse estresse em apenas uma outra tarefa para terminar:
1. Definir o estressor como um problema a ser resolvido. Seu corpo reage ao estresse com o “ luta ou fuga &"; reacção. Mas seu corpo reage a intriga com antecipação e confiança. Coloque a situação estressante como um quebra-cabeça, e chegar a uma solução.
2. Faça sua solução para baixo como um plano passo-a-passo. Isso não só aliviar o stress da próxima etapa desconhecida. Ele também permite que você gire longe do stress das interrupções, apontando para o seu plano e dizendo a interrupção que ele doesn &'; t caber dentro Se a interrupção é um gerente, simplesmente entregar o plano para ele ou ela, dirigir essa pessoa à sua imediata. supervisor, e dizer-lhes para brigar sobre quais são suas prioridades. Sims 3. Aprenda a delegar. Há tarefas que outras pessoas podem fazer melhor e mais rápido do que você pode. Recrutá-los para ajudá-lo. Delegado nem sempre significa enviá-lo para alguém abaixo de você na parada corporativa. Também pode significar enviá-lo para fora, para o próximo escritório ou no exterior ou para um freelancer.
4. Meditar da maneira certa. Guerreiros samurais do Japão meditado, mas eles não usavam velas perfumadas e música New Age. Eles meditaram a concentrar suas habilidades e sentidos, porque eles estavam indo em combate com outro samurai que queriam matá-los. Seus métodos lhes permitiu meditar dentro de uma bacia de bronze de ser espancado por 12 martelos. Se a sua técnica de meditação está fazendo qualquer outra coisa, então ele está apenas fazendo você se sentir bem.
5. Mantenha-se em forma. Você não tem que ser um atleta olímpico. Por outro lado, você não pode chegar a pé cansado de sua mesa para a impressora. Às vezes, a atividade mais fisicamente cansativo é a pesquisa focada e contemplação de uma situação difícil. Se seus pensamentos são interrompidos por querendo saber quando a próxima corrida rosquinha é, ou como tudo OU quero fazer é chegar em casa e assistir a alguns idiota reality show – você precisa para entrar em forma de luta.

Stress no trabalho está atacando você. Ele quer usar seus sistemas – físico, emocional e mental – para baixo e, eventualmente, matá-lo. Por que você iria responder a isso como se o stress eram apenas um aborrecimento menor? Você deve estar batendo-lo de volta, tão duro e em tão muitas maneiras como está atacando você.

Há uma maneira de aliviar o stress no local de trabalho que é estragar sua vida. O primeiro passo é olhar para como você lida com o estresse. Identificar as áreas que não estão funcionando para você especificamente. Não importa que seu médico recomenda mais exercício se os seus compromissos de tempo não permitem isso. Não importa se o seu amigo recomenda yoga se você estiver muito fora de forma até mesmo curvar. Descubra o que não está funcionando para você, então quer desenvolver o seu plano para preencher as lacunas, ou encontrar um programa de gerenciamento de estresse abrangente que pode ajudá-lo a fazer isso. Porque a alternativa é que a erosão lenta ao longo do tempo a partir do estresse que você não estiver gerenciando corretamente Restaurant  .;