A respiração correta e ansiedade Qual é a verdadeira conexão?

Respirar corretamente é uma das maneiras mais simples de drenar a tensão e aliviar o seu stress. Simplesmente alterando seus padrões de respiração, você pode rapidamente induzir a um maior estado de relaxamento. Se você pode controlar a maneira como você respira, você tem uma ferramenta poderosa para reduzir a tensão do corpo.

O mais provável é que você toma a respiração para concedido (estou certo?). Você foi a respiração durante anos, você acha que agora você teria que descobri. Infelizmente, não existe tal coisa como "respirando mal", e pode assumir muitas formas. Você pode ser um respiradouro no peito e ombro, trazendo ar em seus pulmões, expandindo sua caixa torácica e levantando os ombros. Esta descrição se encaixa muitas vezes as pessoas que têm um toque de vaidade e optam por nunca furando sua barriga quando eles respiração. Você também pode ser titular de uma respiração, parar sua respiração totalmente quando você está distraído ou perdido em pensamentos. Ambos são ineficientes, as formas de produção de estresse de respiração, e quando você está sob estresse seus padrões de respiração se deteriorar ainda mais. Para piorar as coisas, uma vez que sua respiração vai matriz, você se sentir ainda mais estressado. Eu comecei a sua total atenção em como a respiração apropriada importante é ainda? Bom OK!

Por que mudar agora?

Quando você se sentir estressado, sua respiração torna-se mais rápido e mais rasas. Quando você respirar desta forma, seu corpo reage desta forma:

Menos de oxigênio atinge sua corrente sanguínea
seus vasos sanguíneos se contraem
Menos oxigênio atinge o seu cérebro: A sua frequência cardíaca e pressão arterial ir a sua Você sente-se

-se tonto, instável, e mais tenso

Os homens das cavernas nossos ancestrais sabiam como respirar. Eles não têm de lidar com o IRS, viagens de avião atrasou, ou que o chefe do inferno (e eu tive alguns deles acredita em mim). Hoje muito poucas pessoas sabem como respirar direito. Geralmente cantores de ópera, atores de teatro, músicos e alguns instrutores de yoga respirar de forma eficaz. O resto de nós perdeu a arte completamente.

Nem tudo está perdido!

Por um curto período de sua vida, você fez a coisa toda respirar direito. Como um bebê, você respirou lindamente. Sua barriga subia e descia de uma forma descontraída. Mas, então, você cresceu e deixar a vida e estresse tirar a respiração relaxada. Felizmente, você pode re-ensinar-se a respirar corretamente novamente!

Sim, a respiração é uma maneira de obter ar em seus pulmões. Mas isso não é tudo o que é bom para. Em tempos passados, a respiração tinha um status elevado. Os grupos religiosos e seitas acreditava que uma respiração calmante reabastecido a alma, bem como acalmou o corpo. A palavra ruach (o que uma palavra nojenta) em hebraico ea palavra pneuma em grego tem duplo sentido, significando tanto fôlego e espírito. Lá você não só vez, mas duas lições aprendidas hoje. Agora vamos dar hoje para se concentrar em como estamos respirando, e começar a fechar a ansiedade para baixo lentamente Restaurant  !;