MEDO: A prisão auto-imposta e como superá-la

Um artigo de: Jay Tow, M.S.

Durante os muitos anos que tenho trabalhado como um conselheiro e treinador, eu descobri que uma coisa é as pessoas de volta de viver a vida que eles querem mais do que qualquer outra coisa. O medo é a emoção comum que nos impede de fazer as alterações que melhorariam nossas situações, nosso padrão de vida, a qualidade de nossos relacionamentos, e nosso sentimento de auto-estima. O medo pode nos manter seguros quando a nossa segurança está verdadeiramente ameaçada. Por outro lado, o medo pode nos impedir de tomar ações que poderiam mudar nossas vidas para melhor.

Se você sofre de ansiedade ou fobias, você percepção do perigo impede você de frente para aquelas coisas que causam sua ansiedade. Isso mantém você em uma prisão de sua própria criação. Se você estiver em um trabalho que você não encontrar satisfatória, não gosto de fazer, ou não atender às suas necessidades, o medo do desconhecido (ou fracasso ou sucesso) o impede de tomar os passos para alterar o seu emprego ou carreira. Se você está vivendo em algum lugar que você não gosta, medo do desconhecido impede de explorar outros lugares para se viver que pode ser mais ao seu gosto. Se você está em um relacionamento ruim, medo de estar sozinho ou o desconhecido impede de acabar com essa relação, a fim de abrir espaço para outras opções.

Se você tem medo de lidar com uma questão ou verdadeiramente experimentando suas emoções, você evitá-los com algum comportamento auto-destrutivo em vez de trabalhar através da emissão. Medo de conflito nos impede de ser honesto com os outros e nos impede de resolver os nossos problemas com os outros. O resultado é que nossas necessidades não nosso sendo atendidas. A fim de viver a vida que você realmente quer, você precisa para enfrentar e superar outros o que você teme.

superar medo

É importante reconhecer que o medo é uma das muitas emoções que sentimos. O tipo de medo que nos mantém presos é baseada no que pode acontecer em algum momento no futuro. “ Eu poderia falhar. Eu poderia olhar estúpido. Eu poderia ser rejeitada &"; Quando algo que tememos é evitado que irá aumentar a quantidade de controle esta emoção tem sobre nossas ações e nossas vidas. Quanto mais tempo evitamos fazer algo, mais o medo que temos de fazê-lo. Esta vacância tem um efeito negativo na auto-estima e também pode afetar outras partes de nossas vidas. Evitando as coisas que tememos pode ser baseada em uma crença de não ser bom o suficiente … isso simplesmente não é verdade. Não pode haver um efeito de bola de neve inibir ainda mais a nossa capacidade de ter uma vida plena e recompensadora. Portanto, o primeiro passo para superar um medo é reconhecer que ele é apenas um sentimento e com base em alguma ameaça imaginado.

O segundo passo é desafiar a validade do medo e que dano real se qualquer resultaria para enfrentar o que temer. Nós tendemos a pensar o pior resultado possível. Que é altamente improvável que isso aconteça. Centrando-se sobre como enfrentar as coisas que você teme pode melhorar a sua vida ou permitir-lhe alcançar seus objetivos é extremamente útil. Por exemplo: Se você tem ansiedade social, introduzindo-se a alguém que você são atraídos para lhe daria a oportunidade de conhecer essa pessoa. Permitindo que seus medos para controlar o seu comportamento será mais uma oportunidade perdida para ter o que você quer em sua vida.

Finalmente, evitar o máximo de medo anticipator possível. Quando você está de frente para a coisa que você teme, reconhecer e até mesmo abraçar o seu medo. É normal sentir alguma ansiedade quando fazendo algo pela primeira vez ou algo em que acreditamos ter riscos. Tentando reprimir ou ignorar uma emoção pode aumentar sua intensidade. Seja no momento e não julgar seus sentimentos. Quanto mais vezes você se envolver em uma atividade que você teme, menos ansiedade provocando ela se tornará.

Somos todos capazes de realizar muito mais do que podemos imaginar. Superando o medo nos permite ter a confiança para enfrentar outros desafios. Ele melhora a sentimentos de auto-estima e auto-estima. Isso nos dá a oportunidade de ter mais de coisas que queremos em nossas vidas e melhorar a qualidade de nossas vidas Restaurant  .;