Ansiedade e de-desordenar sua mente

A primavera é com a gente e como o sol começa a brilhar pode aparecer um monte de escória. É tempo para uma boa primavera-limpo. Um cliente descreveu recentemente o coaching como de-desordenar sua mente e isso me fez pensar o quanto mais fácil foco, clareza e liberdade de espírito pode ser quando a mente está desmarcada da vibração mental e desordem entupimento o processo de pensamento criativo e criar ansiedade.

Você pode não perceber quantos pensamentos un-útil você está segurando e tentando processar subliminarmente ea energia isso leva, até você parar para uma pausa. Lá você está ansioso para algum descanso e relaxamento, deitado na sua espreguiçadeira no jardim ou correr no parque e do corpo ficaria muito grato se apenas a sua mente iria dar-lhe um descanso. E ele ganhou &'; t, ou doesn &'; t sabe como. Ele precisa de você - o centro de controle central de si - para mudar de canal ou desligar, e esvaziar as preocupações e pensamentos circulares irritantes que não alcançam nada para você, mas apenas manter funcionando no automático, não deixá-lo descansar. Refiro-me ao verdadeiro descanso que se encontra, não só em silêncio e ser-mode, mas também naquelas atividades dinâmicas que renovam, para actualizar e inspirar-nos a voltar às nossas metas e responsabilidades com força e vitalidade renovada.

O que Eu chamo “ o cérebro pensante &"; considera que está fazendo seu trabalho enquanto ele está ativo e continuará a produzir pensamentos para você perseguir, porém tedioso, preocupante e repetitivos que são. Wouldn &'; t ele ser bom para reafirmar que parte de sua mente que você estará de volta para todos os dias pensando em breve e, em seguida, deixe os pensamentos passarem por uma mudança? A menos que você encontrar uma maneira de fazer isso, você não vai colher os benefícios e recompensas de verdadeiro relaxamento que são imenso em termos de saúde pessoal, bem-estar, melhores relacionamentos e no trabalho eficaz-ness.

O problema é o burburinho criado por adrenalina correndo ao longo de mente e corpo é sedutora. É fácil pensar que é uma coisa boa e se nós só vai manter vamos passar por todos os pensamentos e blocos preso segurando-nos.

Adrenaline se sente muito melhor do que a ansiedade eo medo que sentimos que deve ser uma coisa boa, mas este é o pensamento errado. A adrenalina é certamente bom para saltos de curto prazo em ação, mas muito pobre de combustível de longo prazo. A adrenalina é uma droga, embora um produto químico que você está produzindo-se em seu corpo, e, portanto, você pode sofrer sintomas de abstinência quando você parar de produzi-lo. Você pode se sentir exausto inicialmente como o verdadeiro estado de sua saúde se revela. Também medo pode definir em que, se você não continuar, mais e mais rápido, você vai perder a sua vantagem ou esquecer como realizar seus objetivos. Pode ser difícil de aceitar que, de facto, uma mente renovada funciona muito mais criativa e competente do que uma mente que é tributado e cansado. Então o que fazer

De-desordenar as dicas mente:?

• Decida a experimentar com retardando sua mente para baixo no entanto ele se sente assustador. Dê a si mesmo um limite de tempo para isso. Desta forma, você tranquilizar uma parte de sua mente que você não vai se tornar um vegetal e retomará o pensamento cotidiano em um determinado momento ou dia. Você tem que ser estratégica com a psique e negociar de outra forma o cérebro pensante temerei redundância!

• Preocupo muito – mas, novamente, dentro de prazos estritos. Este é um método psicologia cognitiva que pode funcionar bem. Decida-se por ter tempo para fazer nada, mas se preocupe – este pode ser de 5 – 15 minutos por dia, mas eu sugiro que você não mais que 20 minutos para esta tomar. Em seguida, pare! Diga-se que você tem feito tudo o se preocupar que você vai fazer para hoje. Desta forma você está domar sua mente, tanto quanto se fosse um animal de estimação rebelde causando estragos em sua casa. Seu cérebro é uma ferramenta maravilhosa, mas como a tecnologia, está lá para atendê-lo, não para governar você, e muito poderoso demais para deixar un-domado

• Localizar uma imagem, uma metáfora que agrada a você para deixar os seus pensamentos passarem. Imagens de pensamentos como folhas ao vento ou em um rio; nuvens mudando à medida que eles passam no céu que representa a essência da mente mais profunda, mais essencial, o trabalho para mim porque eu relacionar com a vida selvagem e natureza tão fortemente, mas você pode imaginar o tráfego que passa por como você está em uma ponte sobre uma auto-estrada ou o que funciona para você.

• Em seguida, cheirar as rosas. Assista as folhas reais e as nuvens que se deslocam na brisa .... foco nas sensações em seu corpo que você normalmente não têm tempo para notar – variações de lugar para lugar de calor e frieza; peso ou a leveza; tensões - mas delicadamente ser conscientes deles e não lutar com eles, basta manter sua consciência se movendo através de suas sensações. Pulsos e ritmos, a dança do sangue em suas veias. Haverá áreas do corpo que se sentir bem, que muitas vezes não notá-los. Em outras palavras experimentar agora.

Eu adoraria ouvir de suas experiências e metáforas para de-desordenar a mente o que pode ajudar muitas outras pessoas. Também dúvidas sobre a ansiedade que você gostaria de me abordar no meu próximo artigo Restaurant  .;