Por que você não pode obter uma boa noite de sono

Job insônia prejudica de Merdith
O futuro de Meredith &';? S do negócio dependia de uma coisa simples. Obter uma boa noite &'; s sono. Se ela não era &'; t na bola, ela perderia o contrato de marketing para uma empresa corporativa de prestígio. Não havia nenhuma maneira Meredith ia deixar isso acontecer. Ela não podia &'; t dar ao luxo de pôr em risco a sua imagem como o gênio que colocar o &'; wow &'; fator em seus modelos.

de Meredith Sucos criativos parar de fluir empregos
simples que tiveram quinze minutos agora parecia ter mais de duas horas e atrasaram todo o processo criativo. Colegas retirou enquanto ela se tornou cada vez mais irritado e impaciente. Meredith tentou compensar colocando em mais horas, mas que piorou as coisas. Sua carga de trabalho aumentada como erros empilhados. Ela teve que enfrentar o fato de que seu padrão de sono irregular estava tendo um efeito desastroso sobre seu desempenho.

Meredith tenta todos Conhecido remédios
Maus hábitos foram os primeiros sob ataque. Não mais cafeína após 5:00 não mais comer ou beber quatro horas antes da hora de dormir. Não há mais a ver televisão ou trabalhar na cama. Meredith seguiu essas regras de higiene do sono com precisão meticulosa. Isso a fez se sentir responsável como se imaginava no topo de seu jogo no trabalho

Meredith Resorts à medicação prescrição
Mas o sono didn &';. T vir. Cada minuto que Meredith ficou acordado parecia uma hora e cada hora a fez chorar de frustração. Foi tão irritante que toda a sua &'; bom comportamento &'; foi recompensada. Livros de auto-ajuda, docs de rádio e gurus de medicina alternativa recomendada meditação, exercício, suplementos naturais, chás de ervas, acupuntura e &'; desistindo &'; o desejo de dormir! Nenhum deles fez o truque. A única coisa que resta eram medicamentos de prescrição. O pensamento de ficar viciado e lidar com um monte de efeitos colaterais desconhecidos era muito mais assustador do que lidar com a privação do sono

A não paire
Filmes de terror jogado fora em Meredith &';. S imaginação como ela se esforçou para chegar através dessas noites insuportavelmente lento. O título do filme característica foi a falha. Ela ganhou o Oscar por suas caracterizações magistrais de perdedores e manequins, enquanto a ansiedade eo medo ganhou para melhor produtor e diretor.

Meredith sente vergonha. Ela não pode enfrentar Trabalho
O grande dia chegou. O dia em que ela teve que colocar em conjunto a proposta de design final. Meredith não poderia &'; t sair da cama. Ela estava em um estado de estupor paralítica, seu coração estava batendo e suas mãos e pés suados. Seu corpo se recusou a ceder. Nenhuma quantidade de instando-se a &'; superar isso &'; aliviou a ansiedade extrema que agarrou sua mente e corpo. Vergonhosamente ela chamou seu parceiro com a notícia de que ela não podia &'; t fazê-lo para a reunião

A ansiedade é a sua real Doença
Meredith era realmente doente.. Sua dificuldade para dormir e ficar dormindo durante a noite foi uma bandeira vermelha que algo estava errado. A fundação de apoio a performance A-plus tinha sido em colapso durante algum tempo. Seus músculos emocionais tinha apertado e apreendeu há muito tempo, mas ela ultrapassou suas mensagens. A única voz que ela ouviu foi “ você tem que fazer tudo certo, o tempo todo, ou então você é um fracasso &"; Sem músculos para operar os ossos, seu esqueleto emocional fraturado. Ela tornou-se irritável, cansado, mal-humorado e uma dor de trabalhar. Meredith ainda insistiu em ouvir apenas para que a voz rígida “ você deve ser melhor do que todos os outros, ou você é apenas um desperdício de espaço &"; Ela trabalhou mais longo, difícil e se obrigou a tentar dormir.

Meredith Não aprende a tratar-se como um escravo
A incapacidade de ligar o interruptor para o modo de sono a fez furioso. Que &'; s porque seus olhos ficaram abertos. Era a única arma garantido para fazê-la &'; &' ver; Funcionou. Ela entendeu a mensagem que ela não podia &'; t tratá-la mente e corpo como escravos para um ideal sem matá-los.

A acumulação de ataques de sono, paralisia e ansiedade interrompidas deu Meredith uma grande dose de exatamente o que ela não podia &'; t tolerar em si mesma - fragilidade, fraqueza e falta de controle. Suas exigências inflexíveis e expectativas irrealistas desabou. Um importante reconfiguração estava em curso se ela gostasse ou não. Ela aprendeu a aceitar suas limitações humanas da maneira mais difícil.

Como mangage a ansiedade e dormir como um log
problemas do sono são muitas vezes devido a ansiedade. A ansiedade vem de expectativas irracionais de seu desempenho nos relacionamentos e no trabalho. Preocupe-se com a criação de uma impressão ruim ou perder alguém importante tornar-se um ciclo vicioso de ansiedade e medo. Suas energias são desviadas para lidar com a ansiedade deixando-o desprovido de sua inspiração, inteligência e criatividade - e de sono claro. Se você quer ser um vencedor e ter uma boa noite &'; s sono delinear o seu trabalho específico e sob seu controle direto, em seguida, executá-lo com o melhor de sua capacidade.

Assumindo a carga adequada permite que o seu corpo e mente para lhe dar um ótimo desempenho. Há um bônus escondido. Quando o corpo ea mente estão em sincronia você irradia uma confiança que aumenta o &'; wow &'; resposta de seus clientes.

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Direitos Autorais, Jeanette Raymond, Ph.D.
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