Exercício e Ansiedade - aumento de uma diminui The Other

A coisa sobre a ansiedade e ataques de pânico é a lonileness que o doente sente. Ter ataques de pânico constantes faz você se sentir sozinho e gosto de você é a única pessoa no mundo a atravessar o seu inferno particular. Sofri como este por muitos anos da minha vida, com medo de fazer qualquer coisa ou ver ninguém, porque eu tinha pânico e agorafobia extremo.

Eu sempre fui muito medo de que eu estava perdendo a cabeça ou pior ainda ... morrendo a partir desses ataques de ansiedade. Tentei contar aos outros sobre o que eu estava passando, mas apenas descobriu que as pessoas "normais" não entendia metade do que eu estava passando. Eu tive que viver com meus pensamentos assustadores e constantes sozinho.

Além disso, eu estava dentro e fora do hospital mais do que algumas vezes, porque eu pensei que estava tendo ataques cardíacos. Eu sempre senti como se estivesse à beira de morrer, e mesmo que o médico de me diria que eu estava bem, era difícil acreditar-los em primeiro lugar.

Eventualmente, porém, eu encontrei um grande médico de família que realmente ouviu-me sobre o que eu estava passando com a minha ansiedade. Eu tinha que ter um monte de exames de sangue feito para que ele pudesse afastar quaisquer condições de saúde possíveis que podem ter sido fazendo-me sentir do jeito que eu era, mas isso foi tudo muito fácil.

Uma vez que determinou que eu estava a salvo de morte, ele me ajudou a entrar em um regime de exercícios que realmente ajudou a obter um pouco da minha ansiedade sob controle. Eu ainda não gostava que eu tinha algo "errado" comigo, mas eu estava lenta mas seguramente sentir-se melhor do que eu tive em anos.

Há algo a ser dito sobre o quão bom ele faz você se sentir a saber que você não está perdendo sua mente quando você tem esse transtorno. Esse conhecimento é a chave para realmente fazer as alterações necessárias para que você possa aprender a curar a ansiedade para o bem, e sem ser viciado a uma medicação.

Eu comecei a achar que se eu me sentia um pouco ansioso, eu poderia então algumas coisas realmente simples para me acalmar. Peguei correndo e descobriu que quanto mais cansado-out eu cheguei depois de um treino, mais calma que eu iria sentir alguns minutos depois. Não estou dizendo que toda vez que executar uma milha você se sente ansioso, mas se você pode fazer qualquer tipo de exercício quando você se sentir um ataque de pânico chegando, ele pode realmente fazer uma grande diferença no seu humor.

Exercício produz serotonina em seu corpo, que é responsável por seu humor. Por isso, só faz sentido que o exercício regular irá aumentar o seu humor de uma forma totalmente natural, e mantê-lo muito mais calmo do que você imagina.

A melhor maneira de aprender a curar a ansiedade é perceber que há muitos coisas que você pode fazer sobre isso Restaurant  .;