Ansiedade Deixando Ervas Ajuda

doença DESCRIÇÃO

A ansiedade é um distúrbio neurótico que afeta 5% da população. Caracteristicamente, é uma doença de adultos jovens, e afecta as mulheres duas vezes mais que os homens. Ambos fatores psicológicos e fisiológicos causar neurose de angústia, e evidência de uma influência genética existe. Fisiologicamente, os sintomas de ansiedade são a manifestação direta do autônomo periférico descarga do sistema nervoso, muitas vezes desencadeada pela excitação de impulsos assustadoras, imagens e emoções. No SNC, transmissores noradren�gicos desempenhar um papel proeminente na produção de ansiedade, e estudos recentes apontam para o locus coeruleus como um importante centro de mediação. Estes sintomas incluem palpitações, sudorese, medo, fraqueza motora generalizada e tontura, náuseas e diarréia ocasionalmente. O tratamento para a ansiedade inclui encontrar a fonte da ansiedade e decidir sobre um curso de gestão. Fitoterapia é muito favorável na gestão da ansiedade e é bem indicado. Terapia dieta pode também! ser extremamente benéfico na redução da incidência de ataques.

DIETA

Há uma forte ligação entre má nutrição e ansiedade. Estudos têm demonstrado que a cafeína e açúcar pode provocar ansiedade. A meia-vida da cafeína é muito maior em aquelas que são susceptíveis a ansiedade; conseqüentemente, ele permanece no corpo por muito mais tempo, desencadeando sintomas. A maior parte da nossa cultura é a cafeína viciado. A maioria das pessoas começar o dia com café, com creme e açúcar. Isto imediatamente desencadeia a resposta nervoso simpático, aumentando noradrenalina que pode desencadear ansiedade. Saltar o pequeno almoço agrava o problema, como sintomas de hipoglicemia incluem ansiedade. Com base nesta informação, é importante para eliminar todas as fontes de cafeína e açúcar. O açúcar é encontrado na maioria dos alimentos processados, por isso você deve ser extremamente vigilante sobre o corte para fora. Comer refeições pequenas e freqüentes ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue relativamente estável, reduzindo a incidência de hipoglicemia. Incorporando proteína em cada refeição também ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis. As fontes de proteína incluem nozes um! nd sementes, iogurte, feijão e lentilha, queijo, peixe, frango e tofu. Proteína em pó são prevalentes em lojas de alimentos naturais e pode ser usado em batidos com leite de soja e de fruta. Concentre-se em cereais integrais, feijões, frutas e legumes para obter melhores resultados. Evite alimentos processados ​​e refinados.

O EXERCÍCIO

O exercício foi mostrado para reduzir os sintomas de ansiedade. O exercício aeróbico é mais eficaz. Comece a caminhar 40 minutos, quatro vezes por dia. Trabalhar até caminhar seis vezes por semana. O exercício aumenta endorfinas, promovendo a sensação de bem-estar. O exercício também diminui o colesterol, reduz a pressão arterial, aumenta a energia e reduz o risco de doença cardíaca. Encontrar alguém que vai exercer com você. Ter um parceiro de exercício aumenta a conformidade e consistência.

Plantas medicinais

Ervas são muito eficazes no tratamento da ansiedade. Ervas escolhido atuar sobre o sistema nervoso central, da mesma forma que medicamentos ansiolíticos sintéticos fazer; eles afetam GABA um neurotransmissor inibitório. Ervas, ao contrário de medicamentos sintéticos, não causam efeitos colaterais nocivos. Ervas ajudar a trazer o corpo mais em equilíbrio, apoiando o funcionamento correto.

Seu em bem-estar, Dr. Robin Vinge, médico naturopata
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