Tratamentos para ataques de pânico quando dormir para Prevenir Evening Ansiedade

Ser despertado do sono com sentimentos extremos de terror é uma ocorrência muito comum para os indivíduos e se você sofre de estas ocorrências Vai ser bom saber que agora existem alguns tratamentos disponíveis para ataques de pânico para garantir que você pode ter um tranqüila noite de sono.

Para ajudá-lo a dormir rapidamente, aqui estão algumas coisas simples a fazer antes de ir para a cama.

Uma das primeiras coisas que você pode querer tentar é a meditação . Sensações de relaxamento vai superar você como você simplesmente sentar-se e limpar sua mente enquanto se concentra em sua respiração.

Uma vez que você está relaxado, você pode incluir a visualização. A visualização é uma técnica que é semelhante à meditação. Deitar e fechar os olhos em uma cadeira confortável. Veja se você pode imaginar uma luz branca em torno todo o seu corpo. Imagine a luz branca desloca-se lentamente as pernas de seus pés. Esta luz calmante está fazendo cada segmento do seu corpo que você se sinta completamente calma.

Para evitar espasmos musculares que, de outro modo te acordar durante a noite, a apenas 10 minutos de luz de alongamento pode fazer uma grande diferença.

A respiração profunda é outra coisa que você deve dar uma chance. Com as costas eretas, certifique-se de que você está sentado em um lugar confortável. Como profundamente e, naturalmente, como você pode, começar a respirar dentro e para fora. Estresse pode facilmente sair do seu corpo em cada respiração fora, que você siga por um lento, natural inspiração.

Você também deve saber que as bebidas que você bebe antes de ir dormir pode afetar a maneira como você dorme . A água é a bebida preferida, e bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá, ou refrigerante e bebidas alcoólicas deve definitivamente ser evitados à noite.

A razão é que o álcool ea cafeína pode mantê-lo acordado, e que a reação pode ser adiada até que você está dormindo, quando ele vai acordá-lo e interromper a sua noite de sono.

No entanto, outra idéia para ajudá-lo a dormir tranquilamente durante a noite é para você fazer algo tranqüila que você goste antes de ir para a cama. Isso pode envolver a ler, assistir TV, desfrutando de uma música calma, ou trabalhando em um hobby. Qualquer coisa que você pode desfrutar tranquilamente irá ajudá-lo a relaxar e se recuperar das pressões do dia.

Qualquer ou todas as sugestões dadas anteriormente pode ser útil em relaxar você, assim você pode dormir em paz, sem ter um pânico ataque. Se nenhuma dessas práticas alivia seus ataques, então você deve dar o próximo passo e consulte um médico.

Um especialista pode encontrar e tratar o problema, não apenas os sintomas

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