Fáceis Exercícios de respiração para aliviar o estresse rápido

Quando se trata de alívio do estresse imediato, exercícios de respiração são uma das técnicas mais fáceis de usar. O melhor de tudo é grátis e está sempre disponível para usar onde você estiver

Você pode pensar que é um pouco estranho para ser dito como respirar; afinal todos nós fazemos isso de qualquer maneira e sem ter que pensar sobre isso. Entretanto, quando se ficar estressado nossos respiração muda, muitas vezes sem nos perceber que isso está acontecendo. A razão pela qual a nossa respiração muda é porque nossos corpos estão se preparando para o voo ou luta resposta. Esta resposta de estresse nos faz respirar mais rapidamente e isso pode nos fazer sentir a luz dirigida, que por sua vez pode nos fazer sentir em pânico.

Quando estamos respirando normalmente respiramos dos seus abdômen inferior ao passo que quando estamos estressados ​​nossa respirando mudanças e nós começamos a respirar em nossa área de peito. Se o estresse torna-se uma ocorrência comum, respirando da nossa área de peito torna-se a norma que não é propício para um corpo saudável. Por isso, temos que reaprender a respirar corretamente novamente para retornar o equilíbrio do nosso corpo e prevenir os efeitos mais nocivos.

Os sinais mais comuns de respirar de forma incorrecta são respirações rasas da área de peito, levantou os ombros e padrões de respiração irregulares. Isso também pode causar-nos a suspirar muito e em casos extremos a engolir ar em uma tentativa de obter mais ar para nossos pulmões.

Stress e não respirar corretamente por causa disso pode desencadear ataques de pânico. Os sintomas de que são respiração rápida, batendo freqüência cardíaca, sudorese e headiness luz.

Os exercícios de respiração são uma boa maneira de corrigir a sua respiração enquanto você está se sentindo estressado ou quando enfrentando um ataque de pânico. Isso ajuda a abrandar o ritmo cardíaco e prevenir os sentimentos stressados ​​relacionados com a respiração irregular.

Os exercícios de respiração são fáceis de fazer e com a prática pode se tornar cada vez mais eficaz em um curto período de tempo. É uma boa idéia para praticar os exercícios, mesmo quando você não está se sentindo estressado para que eles possam se tornar uma segunda natureza para você.

método de respiração correta para relaxamento

O método para respirar corretamente para ajudar você a relaxar é simples e uma que pode ser aprendida por qualquer pessoa rapidamente.

Certifique-se de que você está sentado confortavelmente com os pés apoiados no chão e seu corpo está relaxado com os braços para baixo frouxamente ao seu lado.

Tome uma respiração lenta e profunda em, observe o aumento de seu abdômen como você fazê-lo.

Agora, solte lentamente a respiração e tentar expelir o máximo de ar possível, sem forçá-lo.

Dica: Enquanto você inspira e expira conte lentamente 1-4 em sua cabeça. Isso irá ajudá-lo a manter o processo suave e uniforme.

Repita este processo 4 ou 5 vezes em um movimento suave lento, você não deve prender a respiração em qualquer ponto Restaurant  .;