Use Estresse como uma força positiva

“ O stress é as pressões da vida e como se percebe, acredita, reage e lida com essas pressões &"; - Dr. Don Colbert, MD

Por definição, então, o estresse não é sempre uma força negativa. Ele pode ser positivo, negativo, crônica ou aguda. Por ilustração, o estresse pode ser comparado ao som da música nas cordas de um violino. Se as cordas são muito solto, o som é baixo e incerto; se as cordas estão muito apertadas, o som é alto e irritante; mas se as cordas são definidos apenas para a direita, o som produzido é agradável e bonito.

O stress positivo ou saudável é necessária para nos ajudar a operar com máximo potencial, tanto mentalmente e fisicamente. O stress é necessário para o funcionamento normal do nosso corpo, trazendo produtividade e alegria em nossas vidas. Mas, por outro lado, se temos muito pouco stress, não há movimento e ficamos sem rumo e estagnada.

Na edição de Saúde Ocupacional e Segurança Revista Janeiro de 1999, Statistics Canada estima que transtornos relacionados ao estresse causada por excesso de trabalho custo canadenses empresas de US $ 12 bilhões anualmente. Daí se vê que o resultado do estresse negativo pode ser dispendiosa em termos de saúde e perda de produtividade. Mas isso não foi sempre o caso. Nos tempos primitivos estresse foi necessária para a guerra e caça, quando o conceito de "luta ou fuga" foi usada como um meio de sobrevivência.

Quando o corpo experimenta stress, ele libera açúcar no sangue, juntamente com o aumento da insulina. A digestão é desligado, o nível de colesterol, aumenta os engrossa sangue e os aumentos da taxa de coração. Nos dias de luta ou fuga, a atividade física que se seguiu fez estes sintomas útil.

Hoje, no entanto, há pouca saída para o comportamento de luta ou fuga, por isso devemos aprender outras maneiras de lidar com o estresse sabiamente. Por exemplo, considere ser pego em um incidente de raiva da estrada. Você pode ser inocente e no controle de seus sentidos, dispostos a falar o problema completamente. No entanto, o outro motorista está revertendo para o modo automático "luta" e está empenhado em fazer-lhe mal com o ferro de pneu. Neste cenário o seu corpo se comporta como se sob ataque, mas porque você é "civilizado", você não acompanhar, através de nossos antepassados ​​pode ter.

As situações estressantes como este, compostas muitas vezes sem tomada adequada, causar sérios estresse negativo. Se isto continuar, torna-se o estresse crônico, e se não for resolvido o estresse agudo resultados - uma situação em que se torna incapacitado.

Nesta era tecnológica complicada, estressores, como a poluição, as instalações superlotadas, e exigindo responsabilidades familiares e profissionais necessitam urgentemente que desenvolvemos estratégias de enfrentamento para lidar com esses problemas prementes e complexos.

Felizmente, existem sinais de alerta psicológicos /emocionais que identificam quando uma pessoa não é adequadamente lidar com o stress. Alguns sinais precoces podem incluir irritabilidade, dores de cabeça tensionais, impaciência, ansiedade, mau desempenho no trabalho e susceptibilidade a gripes e resfriados.

Como o estresse se torna mais aguda, sinais mais graves podem aparecer, como pressão alta, depressão, abuso de substâncias, problemas gástricos e dores no peito. É importante tomar medidas quando os sintomas aparecem pela primeira vez, antes de o estresse se torna aguda.

Os nossos padrões de pensamento têm um impacto importante sobre o nosso nível de stress. No entanto, com algum esforço podemos mudar nosso pensamento irracional, analisando nossos próprios pensamentos e substituindo aqueles com defeito com verazes. Dr. Burns, em seu livro, Feeling Good, The New Mood Therapy, menciona que o pensamento racional é crucial para ajudar as pessoas a ganhar controle sobre seus padrões de pensamentos negativos. Fazer isso irá mudar as pessoas e' s humores e aumentar a sua capacidade para a vida produtiva.

Tornar-se um bem-sucedido “ gerente de estresse &"; requer o uso de algumas estratégias-chave. Em primeiro lugar, fazer um inventário da semana passada &'; s atividades, tanto na sua vida pessoal e empresarial, notando que seu corpo estava se sentindo eo que causou esses sentimentos. Se o fizer, vai ajudar a dar-lhe uma ideia dos factores de stress que você tem sentimento e suas reações a elas.

Enquanto começo a gerir o stress pode parecer uma tarefa incrível, você vai logo perceber por que a motivação para gerenciá-lo deve ser mais forte do que o medo de ser descoberto.

Uma estratégia importante no combate ao estresse é aprender a relaxar. Existem técnicas que podem ser usados ​​a qualquer momento, mesmo em um momento &'; s aviso prévio, no “ calor da batalha, &"; ou outros que podem ser usados ​​em um momento estruturado que você reservou para o relaxamento.

Em algum momento, a maioria de nós já experimentou dor no pescoço e ombro, que, quando investigada, provavelmente teria sido descoberto para ser o resultado da tensão muscular. Este seria um exemplo da proverbial “ dor no pescoço, &"; o corpo &';. s resposta à nossa irritação com alguém

Uma maneira de aliviar essa tensão é através de aperto e relaxante dos vários músculos do pescoço. Ao fazer isso você vai se sentir uma diminuição da tensão em seu corpo, como os músculos relaxam automaticamente. Outra técnica de relaxamento é escanear o corpo &'; s grupos musculares para áreas tensas. Depois de fazer isso, tomar algumas respirações abdominais, profundas lentas e dizer para si mesmo: "Relaxe e deixe ir." Este exercício também irá ajudá-lo a pensar com mais clareza quando confrontado com uma situação estressante imediato.

É sábio para agendar um tempo no seu dia quando você pode praticar relaxamento progressivo. Comece por deitado de costas e dizendo os grandes grupos musculares em seu corpo a relaxar. Passar progressivamente de um grupo muscular para outro, até que todo o seu corpo está em um estado de relaxamento.

Enquanto nós experimentamos situações que trazem estresse, culpar os outros por isso não é a solução. Mas, assumindo o controle pessoal sobre as situações estressantes que enfrentamos, e desenvolver nossas próprias técnicas de gestão de stress, nós podemos ajudar-nos mover em direção a uma vida mais pacífica e ordeira Restaurant  .;