Quais vitaminas são boas para a ansiedade?

Em primeiro lugar, estar ciente de que as mais importantes vitaminas que seu corpo precisa quando está ansioso, são as do grupo B
. Todos eles têm um forte impacto na sua psique , em seu estado mental e no sistema nervoso.
Não se esqueça que a ansiedade pode ser uma reação normal em situações estressantes. Ele só se torna um problema se você sente que todo o dia. Então já não é uma reação normal, mas se tornou um hábito. Sua ansiedade pode tornar-se o medo de um ataque de ansiedade. e assim por diante e assim por diante.
Então torna-se uma reacção indesejada e perpetua. Tem que chegar a um fim. Caso contrário, você pode prejudicar a si mesmo em sua saúde geral.
Em qualquer caso, a ansiedade não é um bom companheiro. Uma parte de um modo de vida saudável, você precisa dar o seu corpo as vitaminas que ele precisa para protegê-lo contra os efeitos negativos da sua ansiedade.
Os melhores vitaminas são as do grupo B e eu vou mostrar por que:.
Cada vitamina deste grupo desempenha um papel especial na manutenção de seu sistema nervoso em boa saúde vitamina B1: É também chamado de tiamina. Esta vitamina melhora o seu humor. É importante para manter o coração eo sistema nervoso funcionar normalmente.
A falta dessa vitamina pode causar irritabilidade. Às vezes, também influencia o nível de energia.
Vitamina B2 é também chamado de riboflavina. É exigido pelo organismo para produzir hormônios anti-estresse. Ela também ajuda a liberar a energia armazenada nos alimentos. Além disso, é necessária para o metabolismo de proteínas.
Vitamina B3. Outro nome para esta vitamina é niacina. Sua deficiência provoca instabilidade mental. Ansiedade e estresse podem causar problemas relacionados com a pele. Esta vitamina fornece uma proteção contra a pele-problemas e inflamação.
Vitamina B5. Mais uma vez, esta vitamina ajuda o corpo a produzir hormônios anti-estresse.
Como a ansiedade está fortemente relacionada ao estresse, a falta dessas vitaminas pode causar sua ansiedade para aparecer com mais freqüência.
Vitamina B6 também conhecida como piridoxina tem um papel em manter o funcionamento do sistema nervoso corretamente. Se você está carente de uma cobertura suficiente de B6, você pode sofrer de ansiedade ou mesmo depressão. A insônia também está relacionada à sua falta como é irritabilidade.

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Vitamina B12 está desempenhando um grande papel no fornecimento de produtos químicos do cérebro necessárias que fazem você se sentir bem. Esta vitamina é também essencial para a produção de células vermelhas do sangue.
Existem dois outros tipos de vitamina B que ainda não foram tomadas em consideração e, portanto, eu não sou capaz de comentar.
Você vê, cada única vitamina B está envolvida no funcionamento do sistema nervoso, que por seu lado está envolvido no bom humor ou irritabilidade.
maioria destas vitaminas estão disponíveis na sua forma natural. Eles podem ser encontrados nos alimentos. Se você é um vegan, você tem que tomar B12 como um suplemento, porque esta vitamina está presente principalmente na carne e em outras proteínas animais. Há muitas fontes para todo o grupo de vitaminas B. Eles vão de germes, a amendoins, a carne de porco e arroz integral para o B1, ao leite, iogurte, abacate, fígado bovino para o B2, de frango, batatas, sementes de girassol para B3, de ovos, abacate, nozes, vegetais verdes para o B5, a partir de bananas, peixe, frango, sementes em geral e repolho para a vitamina B6 para todas as proteínas animais para a vitamina B12.
Você certamente pode cobrir as suas necessidades em vitamina B, se você levar em consideração as várias coisas alimentos disponíveis em sua área. Ao comer o alimento certo que você pode se proteger contra a ansiedade. Se você já sofre de ansiedade, você pode diminuir a sua frequência ou intensidade por comer o alimento adequado Restaurant  .;