Quatro razões para acalmar sua mente macaco

Com o verão aqui, it &'; s tempo para relaxar. Para deixar-se sonhar. Para tomar o tempo fora de sua agenda frenética de costume. Para libertar-se dos rigores da vida diária e acalmar sua mente. Falta de estrutura costumava ser um recurso de férias de verão, mas parece que estamos cada vez mais programada. Talvez ele &'; s tempo para recuperar algum desse tempo tranquila através da meditação. Acontece que &';. S bom para você

Por Medite

1) Aproveite o poder de sua mente?. A meditação pode ajudá-lo a silenciar sua mente de macaco, assim chamado porque seu cérebro se move constantemente de um pensamento para outro, como um macaco balançando em cipós. Quando seu cérebro é calmo, você pode se concentrar melhor e aumentar suas capacidades de atenção. Estudos mostram melhora a sua produtividade. E sua capacidade de aprender e recordar é melhor — você pode até obter melhores notas na escola

2) colher os benefícios da redução do stress.. Pratique um experimento agora, antes de ler o próximo parágrafo. Inspire. Expire. Profundamente. Basta que uma respiração consciente irá acalmá-lo um pouco. Quando você pratica meditação e concentrar-se na sua respiração, você vai se sentir menos estressado, porque você vai realmente ser menos estressado. Meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Quando você reduz o stress, muitos benefícios de saúde seguir.

3) construir o seu corpo e consciência da mente. Quando seu cérebro é calmo, você pode começar a perceber seus próprios sentimentos e emoções, e então você está melhor equipado para controlá-los. Você pode prestar atenção a mudanças em seu corpo e cuidar de dores e dores antes que eles se tornem mais graves. Se você sofre de depressão ou ansiedade, os estudos mostram que a meditação vai diminuir o sofrimento. E, curiosamente, os seus níveis de empatia pode aumentar. Além disso, aqueles que meditam são mais confiantes em si mesmos do que aqueles que don &';.
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4) Dive profundamente em sua alma. Mesmo que a meditação é uma parte importante de algumas religiões, não é necessário ser religioso para meditar. Mas você pode encontrar seus espiritualidade aumenta. Quando você aquietar sua mente, você pode descobrir mais conhecimento de si mesmo e sua vida &'; s finalidade. Você pode encontrar uma paz interior que o inspira e enriquece a sua vida &'; s jornada

Há uma razão iogues ter praticado meditação durante séculos.. Há benefícios claros, muitos dos quais são agora apoiados por pesquisa científica. A chave é praticar a meditação de forma consistente. A ciência mostra que você pode literalmente mudar a maneira como o cérebro funciona. O resultado é que você vai experimentar a vida de uma forma mais equilibrada, holística Restaurant  .;